Diet sehat dan program olahraga teratur tidak hanya akan meningkat
penampilan Anda, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan Anda dan
mengurangi risiko terkena penyakit tertentu. Baru
studi oleh peneliti Harvard telah menyimpulkan bahwa sedang
olahraga dan diet sehat dapat mencegah sebagian besar kasus tipe 2
diabetes - bentuk diabetes yang paling umum. Pembelajaran
sangat menunjukkan bahwa dengan membuat yang sesuai
perubahan gaya hidup, diabetes dapat dicegah lebih dari 90% darinya
Mencegah Animasi Diabetes Tipe 2
waktu. Studi ini juga menyimpulkan bahwa perubahan gaya hidup
secara signifikan mengurangi risiko terkena penyakit sebesar 58%
di antara orang-orang yang sudah menunjukkan tanda-tanda mengembangkan diabetes.
Diabetes tipe 2 menyumbang lebih dari 90% dari semua kasus diabetes. Saya t
terjadi ketika tubuh Anda tidak dapat memanfaatkan insulin dengan benar
mendapatkan nutrisi ke sel-sel Anda. Ini menghasilkan tingkat tinggi
gula dalam darahmu. Jumlah kasus diabetes telah
tumbuh dengan cepat. Studi menunjukkan bahwa lebih dari 16 juta
Orang Amerika menderita diabetes! Diabetes tipe 2 dulu
dianggap penyakit yang lama, tetapi sekarang tidak lagi. Itu menjadi
jauh lebih lazim pada orang muda dan baru-baru ini
menunjukkan peningkatan yang mengkhawatirkan di kalangan anak muda.
Diabetes adalah penyakit di mana latar belakang genetik Anda berada
kritis. Jika Anda memiliki gen ini dan berisiko berkembang
diabetes, keputusan gaya hidup Anda sangat baik dapat menentukan
apakah gen ini menjadi aktif atau tetap tidak aktif.
Yang paling menarik adalah yang ditentukan oleh para peneliti Harvard
bahwa 91% kasus di antara orang yang mereka pelajari bisa saja
dicegah dengan memperhatikan berat badan mereka, makan makanan yang sehat,
olahraga sedang, dan tidak minum dan merokok. Makhluk
kelebihan berat badan adalah alasan nomor satu orang terkena diabetes -61%
dari semua kasus dikaitkan dengan masalah obesitas dan berat badan.
Beberapa fakta menarik lainnya: Wanita yang kelebihan berat badan mengurangi risikonya
24% hanya dengan berjalan teratur. Ada korelasi langsung
antara jumlah olahraga dan kasus diabetes. Itu
lebih banyak latihan, semakin sedikit contoh. Mereka yang melakukan 7 atau lebih
Jam latihan seminggu memiliki risiko 29% lebih rendah daripada mereka yang melakukannya
tidak berolahraga atau berolahraga kurang dari 30 menit per minggu. Makan
diet yang tinggi serat, rendah lemak dan rendah sebagian
minyak terhidrogenasi (kentang goreng, makanan yang dipanggang komersial) juga
secara signifikan mengurangi risiko Anda. Jika Anda sudah tidak melakukannya,
menjadi pembaca label!
Lada mungkin bukan hanya untuk bumbu. Capsaicin adalah protein
Senyawa yang ditemukan dalam lada dan paprika secara signifikan menurunkan darah
kadar gula dan meningkatkan kadar insulin. Para peneliti belum
menyimpulkan jika senyawa lada bertindak dengan meningkatkan pelepasan
insulin, atau dengan memperlambat kerusakannya. Aspirin dosis besar
juga menurunkan gula darah Anda dan merupakan pengobatan yang efektif
diabetes, tetapi para peneliti memperingatkan bahwa dosis besar diperlukan
memiliki efek samping yang merugikan (perdarahan usus, pusing,
mual) yang melebihi manfaatnya.
Ada banyak penyakit dan penyakit yang tidak dapat Anda kendalikan,
tetapi diabetes tipe 2 sangat dapat dicegah dengan mengawasi Anda
berat badan, berolahraga, makan makanan yang sehat, dan tidak merokok atau
minum.