Ada banyak bagian ini jadi jangan lewatkan:
- Rahasia melompat vertikal Kettlebell
- Pelatihan band untuk melompat jauh lebih tinggi
- Penilaian digunakan oleh Chicago Bulls Michael Jordan untuk memaksimalkan kinerja mereka
Ini pertanyaan singkat untuk Anda? Apakah Anda akan mengikuti saran ahli kecepatan untuk pelatihan lompat vertikal? Jika jawaban Anda adalah tidak maka saya sangat menyarankan Anda selesai membaca artikel ini.
Saya bisa memanggang ahli kecepatan dunia kelas dengan tenang Lee Taft. Lee adalah pria sejati dan guru yang luar biasa. Jadi, apa yang bisa dipelajari tentang kinerja lompat vertikal dari pakar kecepatan? Nah ketika Anda menganggap bahwa atlet tercepat biasanya melompat tertinggi, saya tahu bahwa Lee';s Insights akan sangat membantu di sini. Lee pertama menangani pentingnya pencegahan cedera dengan mengajarkan teknik melompat yang tepat dan memastikan untuk mempertahankan dan melatih untuk postur yang optimal. Satu hal yang perlu dibawa pulang adalah bagaimana perasaan Lee tentang pencegahan cedera dan banyak pelatih melupakannya. Ingat ini: Tidak peduli seberapa tinggi Anda melompat itu tidak ada artinya jika Anda dibebani dengan cedera!
Coba 3 Trik Ini Untuk MELOMPAT LEBIH TINGGI HARI INI!!
Satu hal besar yang disentuh Lee adalah menjaga rasio kekuatan dan berat badan yang optimal. Untuk melakukan ini, penting untuk menjaga kadar lemak tubuh Anda rendah dan menggunakan protokol latihan kekuatan yang secara khusus menargetkan kekuatan (yaitu terendah repetisi hingga 5). Ini sebenarnya hal besar dengan latihan kecepatan karena berkali-kali meningkatkan kecepatan Anda adalah masalah hanya mencapai rasio berat terhadap kekuatan yang optimal.
Hal lain yang dibicarakan Lee adalah nilai pelatihan bertelanjang kaki yang juga dibahas dengan sangat rinci oleh pendiri StandAPARTFitness.com, John Izzo. Sesederhana kelihatannya 99 persen dari kita tidak pernah memikirkannya lagi. Kami hanya menutupinya dengan sepatu basket terbaru dan hanya itu. Kesalahan besar! Semakin kuat kaki Anda, semakin baik lompatan vertikal dan kinerja atletik Anda secara keseluruhan. Sebenarnya sepatu sebenarnya melemahkan kaki kita sehingga sangat masuk akal untuk memperkuatnya dengan latihan kaki telanjang. Tahukah Anda bahwa pembatasan pergelangan kaki sederhana akan mengurangi gaya yang dihasilkan dari otot-otot di sekitar pinggul Anda. Apakah Anda pikir itu penting? Nah ketika Anda menganggap bahwa 80 persen gaya dihasilkan oleh pinggul yang dapat dengan mudah diterjemahkan menjadi inci. Alih-alih bekerja untuk mendapatkan pekerjaan yang lebih kuat untuk memperbaiki batasan pada sendi pergelangan kaki dan Anda langsung akan menambah kekuatan dan melompat lebih tinggi!
Sekarang, sejujurnya Lee Taft dan John Izzo berbagi jauh lebih banyak daripada yang ditulis di sini, tetapi sekali lagi ini hanya ringkasan singkat dari hal-hal yang saya tahu dapat membantu segera. Untuk informasi lebih lanjut gratis tentang bagaimana pelatihan kecepatan & latihan kaki telanjang akan Meningkatkan Lompatan Vertikal Anda, pastikan untuk mengunjungi Jump Experts hari ini: Periksa kotak sumber daya penulis untuk situs web Jump Experts.