Air dingin menciptakan termogenesis (pembakaran lemak). Saya tidak akan membuat Anda bosan dan mengatakan untuk minum 8 gelas air dingin (itu membantu), tetapi saya ingin Anda menggunakan pancuran ... TANPA harus mandi air dingin sama sekali. Saya tahu mandi air dingin sudah tidak mungkin bagi kebanyakan orang. Saya tidak menyalahkanmu. Saya ingat kembali ke perguruan tinggi ketika kami harus menderita dengan mandi air dingin di asrama kami selama seminggu. Brrr! Penyiksaan. Jadi mandi normal Anda. Tapi begitu Anda selesai, ini kemudian menggunakan air dingin. Anda hanya perlu menggunakannya selama 15 detik. Yap ... itu adalah siksaan, tetapi DATANG, hanya 15 detik dan itu akan membantu Anda kehilangan inci perut dengan cepat.
Betapa aku kehilangan 3 inci dari pinggangku.
Anda mungkin belum pernah mendengar nama itu sebelumnya, tetapi Anda terbiasa dengan latihan ini. Itu hanya mengisap di perut Anda dan memegangnya. Hanya 1 hal ... saat melakukan ini, isap dan tahan tombol perut Anda ... perut bagian bawah. Saya yakin Anda pernah mengisap perut Anda sebelumnya, tetapi Anda mungkin mengisap bagian atas. Jangan fokus dengan latihan ini. Bagaimanapun, Anda dapat menyedot dan menahan perut Anda selama 15-30 detik pada suatu waktu, istirahat beberapa detik, kemudian ulangi selama 5 menit. Anda juga dapat menyebarkannya di siang hari. Saya menggunakan iklan tv secara pribadi.
membuat defisit kalori. Ini akan memaksa tubuh Anda untuk pergi ke simpanan energinya dan membakarnya. Ini termasuk sel-sel lemak Anda. Cara pertama untuk melakukan ini adalah mempertahankan pola makan sehat: tidak ada makanan cepat atau gorengan, hindari minuman manis dan permen. Tetap berpegang pada buah dan sayuran. Kurangi karbohidrat putih, krim, minyak biasa, dan makanan olahan. Makan lebih banyak karbohidrat kompleks, biji-bijian, roti gandum, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
Setelah Anda mendapatkan sedikit definisi, lakukan peregangan isometrik. Ini bagus untuk menghabisi pinggang Anda agar terlihat selurus dan seramping mungkin. Yang Anda lakukan adalah mengencangkan dan menekan perut Anda selama 15 detik dan mematikan selama beberapa menit sehari. Itu dia.
Untuk latihan cepat 10 menit yang membakar lemak, ini adalah bagaimana Anda akan mengatur treadmill: Ketika Anda memulai, mulailah dengan kecepatan 3.0 dan atur kemiringan ke 4.0. Kemudian, setelah 3 menit pertama, naikkan tanjakan 2 menjadi 6,0, lalu setelah Anda mencapai 6 menit, tambah tanjakan 2 lagi menjadi 8,0, dan akhirnya tunggu sampai Anda berada pada 9 menit dan kemudian naikkan menjadi 12,0 untuk menit terakhir mencapai 10 menit. Percayalah, Anda akan banyak berkeringat .... banyak!!
Ubah gaya hidup Anda. Kehilangan beberapa inci dari pinggang Anda bukanlah sesuatu yang dapat dilakukan dalam beberapa hari. Ada beberapa rencana diet yang akan memberi tahu Anda bahwa mereka dapat memberi Anda rahasia untuk kehilangan beberapa inci dari pinggang Anda dalam lima menit, tetapi kenyataannya adalah, jika Anda serius ingin menjadi sehat, itu akan membutuhkan waktu dan usaha dan Anda harus berkomitmen untuk makan lebih baik dan berolahraga lebih banyak. Kedua hal ini akan membantu Anda melihat hasilnya.