Istilah gangguan tidur secara luas digunakan untuk menggambarkan suatu kondisi medis yang melibatkan gangguan pola tidur seseorang. Beberapa gangguan tidur bisa sangat parah sehingga mereka benar-benar mengganggu aktivitas normal seseorang dan membahayakan fungsi fisik, mental, dan emosional mereka. Insomnia adalah salah satu gangguan tidur yang paling umum, menimpa sekitar 60 juta orang Amerika setiap tahun.
Insomnia adalah gangguan tidur umum yang ditandai dengan ketidakmampuan seseorang untuk tertidur atau tetap tidur; atau bisa juga kombinasi keduanya. Banyak penderita insomnia melaporkan bahwa mereka tidak dapat :mematikan pikiran: atau menutup mata dan tidur nyenyak di malam hari. Mereka mungkin melaporkan tertidur dalam waktu singkat kemudian terbangun atau mereka mungkin melaporkan bangun pada jam-jam awal yang tidak biasa. Insomnia telah terbukti meningkat dengan bertambahnya usia seseorang dan dari 60 juta orang yang terkena dampaknya, lebih banyak wanita daripada pria yang menderita itu. Faktanya, wanita dua kali lebih mungkin mengalami insomnia daripada pria.
Cara Menghilangkan Jerawat Bermalam | Pengobatan Jerawat | ShrutiArjunAnand
Ada beberapa jenis insomnia. Insomnia sementara atau jangka pendek hanya berlangsung beberapa minggu atau bahkan hanya satu malam. Insomnia intermiten bersifat jangka pendek dengan episode on dan off dari sulit tidur dan tidak sering terjadi. Insomnia kronis sedang berlangsung dan terjadi setidaknya tiga malam seminggu, mencakup lebih dari sebulan atau bahkan lebih. Masing-masing jenis insomnia ini dapat menjadi eter primer, yang berarti bahwa itu tidak terkait dengan masalah kesehatan lain atau sekunder yang berarti bahwa itu mungkin disebabkan oleh kondisi medis atau beberapa jenis faktor eksternal.
Diagnosis insomnia tidak selalu mudah dan sederhana. Karena dapat terjadi sebagai masalah sekunder, mungkin dibayangi oleh masalah kesehatan lainnya. Namun, dokter dapat menilai seseorang dan membuat diagnosis berdasarkan beberapa faktor.
* Kelelahan siang hari
* Ketidakmampuan untuk tertidur
* Ketidakmampuan untuk tetap tertidur untuk waktu yang wajar
* Fokus dan konsentrasi buruk
* Memori buruk
* Keterampilan dan koordinasi motorik yang terganggu
* Lekas marah
* Gangguan interaksi sosial
* Depresi atau kelemahan
Gejala-gejala ini dapat disertai dengan kondisi lain seperti stres, kecemasan, depresi, sakit kronis dan obat-obatan. Seorang dokter dapat menilai masalah-masalah ini dan menentukan apakah insomnianya primer atau sekunder dan dari sana dapat menentukan tindakan untuk perawatan. Dokter dapat meminta pasien untuk membuat buku harian tidur selama beberapa minggu untuk melihat pola aktivitas tidur serta aktivitas bangun tidur yang dapat menyebabkan masalah..
Ada banyak cara untuk mengobati insomnia tetapi mereka tergantung pada penyebab dan jenisnya. Misalnya, jika insomnia adalah akibat dari masalah kesehatan, maka seringkali perawatan kondisi kesehatan akan menghilangkan insomnia. Modifikasi perilaku juga dapat dilakukan seperti memotong minum alkohol di malam hari. Ada obat resep yang dapat digunakan, tetapi ini biasanya merupakan pilihan terakhir.
Beberapa hal yang mungkin dicoba oleh penderita insomnia antara lain mengonsumsi melatonin (obat alami untuk meningkatkan tidur), teh chamomile sebelum tidur, terapi relaksasi, pembatasan tidur, dan rekondisi. Ada beberapa cara untuk mengatasi masalah tidur dan penting untuk mengatasinya sejak dini agar tidak menyebabkan masalah kesehatan yang lebih besar di kemudian hari..