Normal 0 false false false MicrosoftInternetExplorer4 Berhenti minum alkohol tidak pernah merupakan tugas yang mudah, terutama bagi mereka yang sudah minum cukup banyak waktu. Berhenti tidak harus tiba-tiba, melainkan harus bertahap. Langkah pertama terbaik dalam menghentikan alkohol adalah mengurangi asupan alkohol Anda.
Jika Anda terlalu banyak minum, Anda mungkin sudah kecanduan alkohol. Alkohol adalah zat yang sangat adiktif. Itu menyerang tanpa peringatan. Segelas alkohol dapat menyebabkan kecanduan seumur hidup. Ada beberapa cara mudah untuk mengetahui apakah Anda sudah kecanduan alkohol. Pertama, jika Anda minum ketika Anda merasakan kemarahan, kesepian, kesedihan, atau bahkan kebahagiaan yang ekstrem seperti emosi. Kedua, jika minum Anda menjadi masalah dalam kehidupan pribadi, emosional, dan profesional Anda. Ketiga, jika Anda didesak untuk minum alkohol bahkan sebelum mabuk itu berlalu.
5 Cara Mudah Berhenti Minum Terlalu Banyak
Jadi, jika gejala ini terbukti pada Anda, tidak ada keraguan bahwa Anda sudah kecanduan alkohol. Langkah pertama yang dapat Anda lakukan untuk dapat secara bertahap berhenti minumadalah mengurangi asupan alkohol Anda. Berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk membantu Anda mengurangi asupan alkohol:
? Anda harus menetapkan tujuan. Harus ada tujuan yang jelas untuk menebang. Tujuannya akan menjadi motivasi Anda. Tanpa motivasi, tidak mungkin mengurangi asupan alkohol.
? Berikan diri Anda sebanyak mungkin alasan untuk mengurangi alkohol. Alasannya harus kuat seperti? Saya harus mengurangi asupan alkohol karena saya mencintai tubuh saya? atau karena? Saya ingin hidup lebih lama?.
? Tetapkan batas untuk diri Anda sendiri. Jangan melampaui batasan sebelumnya. Sebagai contoh, Anda mengatur dua botol bir dalam sehari, tetap saja. Jangan bicara!
? Beri tahu keluarga dan teman Anda bahwa Anda mengurangi asupan alkohol sebagai persiapan untuk berhenti. Keluarga dan teman Anda akan dapat membantu Anda. Mereka akan ada di sana untuk menawarkan dukungan.
? Selalu ingatkan keputusan Anda untuk mengurangi minum.
Setelah Anda berhasil mengurangi asupan alkohol, Anda dapat secara bertahap menghentikan alkohol. Jika Anda mengurangi botol hari ini, bulan depan, kurangi dua dobel lagi sampai Anda tidak lagi minum alkohol. Ini adalah cara termudah untuk berhenti dari kecanduan alkohol tanpa rasa sakit gejala penarikan. Banyak kali, berhenti merokok kembali minum karena gejala penarikan. Tanpa mereka, berhenti akan jauh lebih mudah.