Memiliki garis pinggang kencang dan langsing selalu menjadi tujuan bagi sebagian besar pria dan wanita dari segala usia. Di klub kesehatan Anda menemukan semua jenis orang mendaftar untuk kelas yang dirancang untuk mengurangi pinggang mereka dan berjanji untuk melakukannya dengan cepat. Faktanya adalah bahwa membuat perubahan pada tubuh Anda membutuhkan waktu dan tidak ada perbaikan cepat tetapi dengan sedikit kesabaran Anda dapat mulai melihat hasilnya dalam beberapa minggu..
Untuk sebagian besar orang ingin mengurangi ukuran pinggang mereka untuk alasan kosmetik tetapi Anda harus benar-benar khawatir tentang menguranginya karena alasan kesehatan. Banyak penelitian medis telah menunjukkan bahwa pengukuran pinggang lebih dari empat puluh inci untuk pria dan lebih dari tiga puluh lima inci untuk wanita menempatkan Anda pada risiko yang sangat meningkat untuk stroke dan penyakit jantung. Ini memberi Anda alasan yang jauh lebih penting daripada penampilan untuk langsing.
LATIHAN KECIL WAIST ANDA | 3 LATIHAN YANG TIDAK ANDA LAKUKAN! | Vacuum Challenge Update EP. 2
Pengurangan pinggang Anda harus dilakukan dengan menerapkan diet dan olahraga secara bersamaan. Tidak banyak gunanya bagimu jika kamu pergi ke kelas aerobik perut satu jam dan kemudian mengikutinya dengan Big Mac dan kentang goreng. Jika Anda ingin sukses, Anda harus memasukkan regimen olahraga teratur dan asupan kalori yang dikurangi.
Berlawanan dengan semua iklan infomersial dan diet fad malam tidak ada jenis diet khusus yang perlu Anda ikuti, hanya mengurangi kalori dan lemak, makan banyak buah-buahan dan sayuran bersama dengan protein yang cukup untuk massa tubuh tanpa lemak dan minum banyak air. Membuat jurnal atau buku harian tentang semua yang Anda makan dapat membantu Anda mempertahankannya dan menjaga Anda dari kecurangan. Jika Anda menginginkan ukuran pinggang yang sangat ramping, hindari makan terlalu banyak serat yang menyebabkan kembung.
Agenda berikutnya adalah beberapa kardio kuno yang bagus. Beberapa latihan aerobik lebih baik daripada yang lain tetapi setiap latihan lebih baik daripada tidak sama sekali! Beberapa latihan pembakaran lemak yang lebih baik termasuk berenang, latihan interval, jalan cepat, dan aerobik berdampak rendah. Berenang adalah pembakar kalori yang baik dan tidak membuat stres pada sendi Anda. Berjalan cepat adalah sesuatu yang bisa dilakukan oleh siapa saja dari semua tingkat kebugaran dan meningkatkan durasi dan intensitas dari waktu ke waktu.
Pelatihan interval dan aerobik berdampak rendah paling mudah digunakan jika Anda memiliki akses ke gym. Dengan latihan interval Anda akan membakar sejumlah besar kalori dan aerobik adalah cara super cepat untuk mendapatkan bentuk kardiovaskular yang baik dan menurunkan berat badan dan inci semua pada saat yang sama.
Anda tidak harus melakukan sit-up dan ribuan crunch untuk pinggang ramping; pada kenyataannya hal-hal ini akan membuat pinggang Anda lebih tebal. Cobalah kelas perut di gym Anda yang lebih berfokus pada aerobik.