1) Kunci menurunkan berat badan membingungkan metabolisme dan olahraga Anda. Kebugaran lebih dari sekedar menurunkan berat badan. Ini adalah kombinasi dari metabolisme, kardiovaskular dan kebiasaan makan yang baik. Tubuh Anda terbiasa dengan rutinitas yang sama dan karena itu kadang-kadang harus diakali agar percaya bahwa Anda telah mengubah rutinitas harian Anda. Alih-alih makan 3 kali sehari secara teratur, Anda mungkin ingin mencoba makan yang kecil. Ini dapat menipu metabolisme Anda dengan berpikir bahwa ia akan mendapatkan lebih dari sekadar makanan biasa, oleh karena itu boleh saja menggunakan sebagian lemak dan kalori yang disimpannya. Setelah tubuh Anda terbiasa dengan kebiasaan makan ini, biasanya ketika Anda menabrak dataran tinggi dan tidak lagi kehilangan berat badan, ubah kembali ke 3 kali makan rutin Anda setiap hari. Jangan lupa untuk melanjutkan olahraga seperti biasa. Anda bahkan mungkin ingin mempertimbangkan latihan perut tambahan untuk membantu meratakan perut Anda.
Hanya 2 Piala Sehari selama 1 Minggu untuk Perut yang Rata
2) Jangan biarkan tubuh Anda menimbun karbohidrat Anda. Ketika Anda makan nasi, gandum, pasta atau kentang dan tidak berolahraga, tubuh Anda menimbun karbohidrat yang baru saja Anda konsumsi. Jika Anda mengonsumsi karbohidrat ini, pastikan Anda berencana berolahraga agar tubuh Anda membakar karbohidrat. Ketika makan banyak karbohidrat pastikan itu di siang hari atau sebelum Anda pergi ke gym sehingga tubuh Anda memiliki waktu untuk membakar mereka sebelum Anda berbaring untuk beristirahat.
3) Makan lemak sehat. Tubuh Anda sangat membutuhkan lemak. Anda dapat memuaskan keinginan ini hanya dengan makan lemak sehat seperti kacang, keju cottage, ikan, dan hummus. Makanan-makanan ini mengandung lemak tak jenuh dan ini adalah lemak yang bisa didistribusikan oleh tubuh Anda alih-alih disimpan. Cobalah untuk tidak makan gorengan. Makanan yang digoreng mengandung lemak jenuh yang tidak dapat didistribusikan dengan baik ke seluruh tubuh sehingga tubuh menyimpannya untuk digunakan nanti. Jadi, alih-alih membakar lemak ini, lemak langsung masuk ke pinggul atau perut Anda dan menciptakan sel-sel lemak di dalam jaringan.
4) Campurkan latihan rutin Anda. Setelah tubuh Anda terbiasa dengan rutinitas olahraga normal Anda, Anda mencapai dataran tinggi di mana Anda tidak lagi kehilangan berat badan. Terkadang ini membuat orang enggan berusaha mencapai target berat badan. Jika Anda ingin meningkatkan rutinitas olahraga Anda, coba tambahkan bobot gratis ke dalamnya. Ini membuat rutinitas Anda tidak membosankan. Cara lain untuk mencampur latihan rutin Anda adalah menambahkan sprint seperti, sprint bukit, sprint renang atau panjat tebing. Gym bukan satu-satunya metode latihan yang bisa Anda lakukan. Anda mungkin ingin mencoba latihan tangga di mana Anda menggunakan tangga di rumah untuk berolahraga atau mungkin pelatihan karung pasir.
5) Anda harus konsisten dengan nutrisi dan olahraga Anda. Jika Anda hanya berolahraga seminggu sekali, Anda tidak akan membakar kalori dan lemak yang Anda lakukan jika berolahraga 3-4 kali seminggu. Pastikan Anda makan secara konsisten dengan nutrisi Anda. Makanan yang tepat akan membantu Anda tetap sehat sambil mendorong penurunan berat badan dan mengencangkan otot. Cara Cepat Menjadi Perut Rata Sebelum segalanya, untuk mendapatkan perut yang rata, seseorang harus mengetahui ';rahasia yang tak terhitung'; yang sebenarnya merupakan jawaban untuk mencapai tujuan yang sulit ini. Secara paradoks, ‘rahasia; bukan hal yang belum pernah kita dengar sebelumnya. Pria dan wanita yang tak terhitung jumlahnya mengetahui rahasia-rahasia ini tetapi kenyataan yang menyedihkan adalah bahwa mereka tidak bertindak atas rahasia itu. Seperti yang Anda tahu, tanpa tindakan yang benar tidak ada yang berhasil. Jika Anda ingin mendapatkan hasil, Anda harus mengambil tindakan. Ada banyak pria dan wanita yang membeli pil demi pil karena fakta bahwa mereka percaya itu akan memberi mereka perut yang rata tetapi banyak pil bukan yang benar-benar mereka butuhkan; mereka perlu mencari teknik terbaik untuk mendapatkan perut rata yang berfungsi.
Tingkat gula darah yang stabil sangat penting dan untuk mendapatkan ini Anda harus memberkahi tubuh Anda setiap 2-4 jam; ini tidak harus disingkirkan karena fakta bahwa tubuh membakar kalori sepanjang hari, jadi mengapa Anda harus memberinya makan dua kali atau sekali? Tenaga ahli yang berkualifikasi dapat membantu Anda mewujudkan rencana kesejahteraan dan fisik Anda, tetapi itu belum semuanya; mereka dapat melakukannya dalam waktu kurang dari yang Anda pikirkan.
Kecepatan perut rata mungkin tergantung pada latihan yang dilakukan orang tersebut, cara dia berolahraga dan usia yang telah dia capai..
Ketua Anda terdiri dari berbaring telentang dengan lutut dan kaki ditekuk rata di lantai dan tangan Anda harus seperti penyangga di belakang kepala Anda; angkat bahu Anda dari tanah menggunakan otot ab, tunggu sebentar lalu kembali ke posisi semula - ulangi latihan minimal 10 kali.
Hal terpenting yang bisa Anda lakukan adalah mendapatkan gaya berolahraga yang Anda sukai; itu akan membuatnya menyenangkan dan Anda tidak akan keberatan melakukannya setiap hari. Tabel waktu pelatihan perkembangan yang disiapkan dengan benar dan program nutrisi yang baik adalah satu-satunya teknik yang pasti untuk menghilangkan semua lemak dari perut Anda sehingga Anda dapat terlihat sempurna dan merasa luar biasa..
Pada akhirnya, tidak mungkin untuk mendapatkan perut rata jika Anda tetap pada rutinitas yang benar, makan dengan baik dan istirahat dengan benar; banyak pria dan wanita telah beralih dari perut besar ke perut rata ... jika mereka bisa, Anda juga bisa.