Sebenarnya studi yang sama menunjukkan, persentase yang sangat tinggi dari penurunan berat badan ini mungkin akan kehilangan air. Tahukah Anda bahwa air menyumbang sekitar 70 persen dari total berat badan rata-rata orang? Jaringan otot mengandung sekitar 75% dan lemak tubuh mengandung sekitar 50 persen air.
Lemak tidak bisa hilang dengan cepat. Itu karena dibutuhkan lebih banyak energi untuk membakar lemak daripada protein. Itu berarti, jika Anda mengambil dalam kalori lass dan tidak meningkatkan aktivitas Anda, tubuh Anda akan mulai menggunakan kadar glukosa Anda dan kemudian pindah ke jaringan otot.
Tip Pembakaran Lemak # 1: Membakar Lemak Tubuh dan Menurunkan Berat Badan dengan Cepat (Tantangan 2 Minggu)!
Sebagai upaya terakhir, ia akan mulai menggunakan lemak ekstra di tubuh Anda. Bukan itu yang ingin kita capai.
Jika Anda merencanakan program olahraga Anda sesuai dengan usia dan kebugaran Anda (jangan melebihi detak jantung kardio-kebugaran untuk kelompok Anda), Anda harus terus-menerus mengerjakan jaringan lemak, 2-5lbs per minggu adalah rata-rata yang baik.
Tidak ada cara untuk menargetkan area tertentu saja seperti perut dan paha Anda. Siapa pun yang memberi tahu Anda bahwa ada kemungkinan mencoba untuk menjual sesuatu kepada Anda, maka tetap simpan di dompet Anda.
Bersikaplah moderat dalam apa yang Anda masukkan ke dalam mulut. Olahraga lebih sering. Bertujuan untuk 30 menit sehari. Ubah program sesering mungkin. Berjalan. Menjalankan. Naik dan turun tangga penerbangan beberapa kali sehari.
Lakukan beberapa latihan yang membutuhkan beban. Cobalah membuatnya bervariasi atau Anda akan bosan.
Minum banyak air. Hentikan minuman ringan / minuman berenergi jika Anda meminumnya. Mereka penuh gula. Sadarilah ada kemungkinan bahaya dari minum terlalu banyak air! Lakukan segalanya dalam jumlah sedang.
Saya menyarankan agar Anda tidak melepaskan makanan yang Anda sukai atau Anda akan membutuhkannya dan makan sesuatu yang sama buruknya sebagai kompensasi. Moderasi. Sedikit dari makanan favorit itu tidak ada salahnya.
Kamu harus sabar. Lebih baik melepas berat badan dengan aman dan perlahan dan MENINGGALKANNYA daripada melakukan salah satu dari diet grapefruit yang gila ini dan menurunkan berat badan dan mengembalikannya segera setelah Anda makan makanan padat lagi..
Setiap kali Anda menyalakan TV, Anda akan melihat iklan penurunan berat badan. Anda akan membaca dan mendengar janji penurunan berat badan yang sangat besar. Jangan tertipu!
Mari kita hadapi itu. Anda dan saya ingin menghilangkan lemak dengan sangat cepat - dan memiliki pemikiran itu tidak salah - tetapi itu adalah pendekatan yang salah.
Seorang dokter terkemuka menyatakan, :Alasan mengapa semua diet, makanan diet, makanan organik, makanan sehat, obat-obatan dan lainnya tidak bekerja di zaman modern yang luar biasa secara teknologi ini adalah karena MEREKA TIDAK DIRANCANG SECARA TEPAT UNTUK!: Bagaimana Cara Menurunkan Lemak Tubuh dengan Cepat Ini adalah pertanyaan pamungkas? Diet dan olahraga bukanlah sesuatu yang Anda mulai pada Senin pagi dan selesai pada siang hari! Ini adalah pertanyaan untuk mengubah gaya hidup Anda. Ini adalah 3 yang harus saya lakukan jika Anda ingin cepat kehilangan lemak.
NOMOR 1: Ada jutaan diet di pasaran, tetapi satu-satunya cara untuk benar-benar berhasil adalah dengan mendekati nutrisi Anda dengan sikap mengubah gaya hidup Anda. Anda harus memperkenalkan kebiasaan makan baru untuk mengurangi kadar lemak tubuh Anda. Ini relatif sederhana...
* TANPA Makanan Olahan atau Makanan Microwave
* TANPA Kafein, Gula, Coklat atau Aditif
* TANPA Gandum atau Gluten
* TANPA Susu
*Tanpa alkohol
* 5-7 kali sehari
* Protein setiap kali makan
* Sayuran setiap kali makan (lebih disukai mentah)
* Suplemen dengan minyak ikan omega 3 dan multi-vitamin
* 2 liter air min sehari dan Teh Hijau
Tanpa keraguan, ini adalah formula penurunan berat badan yang paling sukses. Satu-satunya hal yang bekerja lebih baik dari ini adalah menggabungkannya dengan bentuk latihan yang TEPAT.
Apa bentuk olahraga terbaik untuk menghilangkan lemak? latihan interval dan latihan beban.
NOMOR 2: Latihan kekuatan membangun otot dan untuk setiap 1lb otot yang Anda miliki, Anda akan membakar 50 kalori ekstra sehari. Ini juga meningkatkan metabolisme hingga 10% setelah program pelatihan
Tidak peduli seberapa banyak Anda ingin mempercayainya, melakukan ribuan sit-up tidak akan melepaskan beberapa inci dari pinggang Anda atau lemak dari perut Anda.
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan pelatihan kekuatan atau ketahanan juga menggandakan pembakaran lemak pasca-latihan.
Setiap :ahli: yang mengatakan latihan kekuatan tidak membakar lemak hidup di tahun 1970-an. Latihan kekuatan harus menjadi bagian dari rutinitas latihan peledakan lemak Anda.
NOMOR 3: Interval merangsang gangguan metabolisme dalam sel Anda yang menyebabkan tubuh Anda membakar lebih banyak lemak setelah latihan selama berjam-jam..
Pada November 2006, sebuah studi penelitian mengejutkan masyarakat umum dengan membuktikan latihan interval pendek lebih efektif untuk pembakaran lemak daripada latihan kardio lambat, panjang, dan lama..
Sekarang saya tidak bermaksud untuk menyombongkan diri, Tapi saya sudah tahu itu ... tetapi ada lebih banyak berita dari :bawah:...
Menurut ahli kehilangan lemak Australia, Profesor Steve Boucher, :olahraga intermiten intensitas tinggi (mis. Interval) akan menghasilkan lebih banyak kehilangan lemak di perut.
Pada dasarnya, interval membakar lemak perut PERTAMA, di atas semua sumber lemak lain pada tubuh. Tidak ada yang lain, bukan crunch, atau cardio, yang pernah terbukti mengurangi lemak di perut.
Ini berita besar. Jika Anda ingin kehilangan lemak perut, Anda harus melakukan interval. Jika Anda melakukan latihan kardio yang panjang, lambat, dan membosankan yang sama berulang-ulang, maka jangan repot-repot mengharapkan hasil apa pun.
Anda harus mengubah program Anda.
Anda harus berolahraga dengan lebih banyak intensitas.
Anda harus melakukan latihan yang lebih pendek dan lebih jarang - menggunakan interval.
Informasi yang saya bagikan dengan Anda bukanlah ilmu roket dan tentunya bukan informasi baru, terbukti berhasil dan itulah sebabnya saya menawarkan jaminan uang kembali dengan program kebugaran yang dapat diunduh dan pelatihan pribadi.
Apakah Anda mengikuti ini? Mereka yang telah mengikuti Drop A Dress Size Challenge atau Beach Body Workout saya akan memberi tahu Anda seberapa baik kerjanya!
Jika tidak membuat Anda yakin Anda mulai mengambil tindakan SEKARANG! Makanlah sesuatu yang lebih sehat untuk makan siang hari ini. Tambahkan interval ke latihan Anda berikutnya. Bergabunglah dengan gym. Jika Anda mendengar suara kecil di dalam kepala Anda berkata ';Saya tidak bisa
Kemudian
Menurut saya Can';t just means Won';t.