Perawatan atau alat anti mendengkur memiliki pasar yang besar dan menguntungkan. Bahkan pandangan sekilas ke Internet dapat mengungkapkan ratusan dan ribuan situs web menggembar-gemborkan produk yang telah dirancang untuk membantu orang yang ingin berhenti mendengkur. Namun, banyak pendengkur berat dapat membantu diri mereka sendiri untuk mengurangi volume mereka sendiri, tetapi mengikuti beberapa tips sederhana yang dapat membantu mengatasi mendengkur..
Hal penting pertama yang perlu diperhatikan adalah bahwa sebagian besar dari yang disebut :perawatan: mendengkur bukanlah perawatan dalam arti kata apa pun. Mereka sebenarnya perubahan gaya hidup yang mengatasi mendengkur secara tidak langsung dengan menyerang penyebab yang diduga. Misalnya, penyebab umum mendengkur adalah obesitas atau kelebihan berat badan.
Ada Cara Sederhana Dan Alami Untuk Berhenti Mendengkur Yang Hampir Tidak Ada Yang Tahu Tentang Anda Seharusnya Definitel
Ada banyak orang di luar sana yang tidak pernah memiliki masalah dengan mendengkur tetapi begitu berat badan mereka membengkak, mereka mulai mendengkur. Dalam hal ini terdengar mirip dengan kasing Anda maka hal paling sederhana untuk dilakukan adalah menurunkan berat badan tambahan itu. Anda tidak harus menambah berat badan sebelum mendengkur makhluk. Bahkan keuntungan sekecil sepuluh pound bisa membuat Anda pergi di malam hari.
Jika tidak ada masalah dengan kelebihan berat badan maka kemungkinan mendengkur berikutnya yang paling mungkin adalah alergi. Meskipun ini adalah masalah umum dan dalam kebanyakan kasus penghindaran alergi menyebabkan berkurangnya dengkuran, masalahnya adalah mencari tahu persis apa yang Anda alergi. Ini bisa berupa debu, rambut hewan peliharaan, polusi lingkungan, asap rokok, dll. Jika Anda memiliki hewan peliharaan, simpan di luar. Jika Anda peka terhadap beberapa aroma tanaman maka singkirkanlah. Gunakan filter udara untuk membersihkan asap rokok dan polutan lainnya. Pastikan seprai dan selimut bersih.
Masalah umum lainnya adalah posisi tidur yang buruk. Mayoritas pendengkur tidur telentang. Jika Anda melakukan hal yang sama maka cobalah tidur di posisi yang berbeda. Ini bisa sulit, karena tubuh cenderung kembali ke posisi kebiasaannya segera setelah tidur tetapi terus berusaha. Juga, cobalah untuk mengangkat kepala Anda dengan menggunakan bantal tambahan. Terkadang, posisi kepala yang terangkat dapat sangat membantu.
Banyak hasil dengkuran dari tenggorokan kering. Jika Anda bangun untuk menemukan tenggorokan Anda kering dan menyakitkan dan mungkin kesulitan menelan karena kekasaran maka Anda memiliki masalah kekeringan. Beli pelembab udara untuk menjaga kelembapan udara di kamar tidur Anda agar saluran udara tidak mengering.
Alkohol adalah agen dehidrasi yang sangat kuat. Orang dengan masalah mendengkur harus benar-benar menghindari alkohol sebelum tidur. Alkohol menyebabkan air menguap dengan sangat cepat. Jika Anda memilikinya sebelum tidur ia akan bercampur dengan air liur dan benar-benar mengeringkan mulut dan tenggorokan bagian atas.
Dan terakhir, selalu ada perangkat anti mendengkur untuk Anda coba sebelum pergi untuk obat resep.