Saya pikir aman untuk mengatakan bahwa hampir semua orang telah mendengar tentang manfaat sehat dari menambahkan minyak ikan ke dalam makanan Anda. Asam Lemak Omega 3 yang dikandungnya, telah dikaitkan dengan efek positif pada manusia termasuk tekanan darah rendah, trigliserida dan kadar kolesterol keseluruhan yang lebih rendah, dan bahkan mungkin mengurangi efek dari jenis kanker tertentu termasuk kanker usus besar, payudara, dan prostat. Ini telah dimasukkan dalam berbagai penelitian medis sebagai sangat membantu dalam menurunkan risiko penyakit jantung bagi mereka yang telah mengambil sejumlah besar Omega 3 selama hidup mereka. Ini menimbulkan pertanyaan, :Berapa banyak yang cukup??
Berapa banyak minyak ikan yang harus saya konsumsi? Manfaat minyak ikan
Jawabannya bisa jadi sulit dan mungkin tidak ada jawaban yang TEPAT, tetapi beberapa variabel harus dilihat ketika memutuskan berapa banyak dari itu sudah cukup untuk Anda..
Pertama-tama, mari kita lihat bagaimana usia dapat berperan. Orang yang lebih muda membutuhkan dosis minyak ikan yang lebih tinggi daripada orang tua. Ini kemungkinan karena fakta bahwa orang yang lebih muda memiliki metabolisme yang lebih tinggi dan lebih aktif. Hal ini menyebabkan tubuh mereka membakar kalori dan lemak dalam jumlah lebih tinggi yang mereka konsumsi. Sebaliknya, orang yang lebih tua, biasanya lebih banyak duduk dan tidak membutuhkan cukup banyak minyak ikan untuk mendapatkan manfaat yang sama dari mengonsumsi suplemen..
Faktor lain yang berperan dalam meneliti jumlah minyak ikan yang mungkin Anda butuhkan dalam makanan adalah kualitas yang Anda konsumsi. Ini tersedia dalam bentuk kapsul dan cair di mana saja vitamin dijual, tetapi tidak semua dibuat sama. Faktanya adalah kualitas dan konsentrasi minyak ikan di atas meja bisa sangat bervariasi. Anda akan ingin memilih minyak ikan berkualitas yang setidaknya memiliki tingkat toko makanan kesehatan, dan lebih disukai tingkat farmasi. Semakin tinggi kualitasnya, semakin sedikit yang harus Anda konsumsi untuk merasakan manfaat kesehatannya.
Akhirnya, faktor terakhir yang perlu dipertimbangkan ketika menentukan dosis minyak ikan apa yang harus diambil berkaitan dengan kondisi medis Anda. Misalnya, jika Anda memiliki kolesterol tinggi, atau risiko tinggi penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, dokter mungkin akan meresepkan dosis yang lebih tinggi dari normal untuk Anda. Ini untuk DOCTOR Anda untuk memutuskan, karena tidak disarankan untuk meresepkan diri lebih dari yang direkomendasikan pada label produk itu sendiri.
Aturan umum adalah mengambil antara 2,5 dan 3,5 gram minyak ikan per hari. Dianjurkan agar Anda mengunjungi dokter Anda dan mendiskusikannya termasuk efek positif dan potensial negatif dari mengambil minyak ikan. Termasuk dalam diet Anda dalam jumlah yang tepat, mengandung asam lemak omega 3 dapat menjadi salah satu hal paling cerdas dan paling sehat yang pernah Anda lakukan untuk diri sendiri dan tubuh Anda.