Ketika Anda telah memutuskan untuk memulai dengan latihan yoga Anda, sangat penting bagi Anda untuk belajar cara melakukan pose dengan benar. Karena itu, disarankan bagi Anda untuk menemukan guru yang tepat yang akan membimbing Anda dengan cara yang benar dalam melakukan pose-pose ini. Karena latihan yoga melibatkan kontraksi statis dan isometrik otot-otot, di mana otot-otot ditahan dalam keadaan tegang tanpa menyebabkan bagian tubuh yang bersangkutan bergerak; Penting untuk dicatat bahwa peregangan atau kontraksi otot tidak boleh dilakukan secara tiba-tiba atau tiba-tiba. Anda harus berusaha mencapai pose terakhir selambat-lambatnya, sehingga ketegangan otot-otot meningkat dengan stabil. Selalu mencapai postur terakhir secara perlahan melalui postur antara. Kuasai semua postur ini perlahan satu per satu.
Latihan Energisasi Yoga Kriya dengan Swami Bodhichitananda
Gerakan setiap bagian tubuh harus dilakukan di bawah kendali penuh dari otot-otot yang dilakukan. Ini dicapai hanya setelah berlatih selama periode waktu tertentu. Seharusnya tidak ada gerakan tersentak atau kekerasan. Setiap langkah harus dijalankan dengan mudah, lancar dan anggun. Awalnya, ketika Anda mulai belajar yoga, ada kecenderungan untuk menggunakan otot yang tidak peduli dengan gerakan yang ditentukan. Tetapi selama periode waktu tertentu dengan latihan, Anda dapat menghilangkan aktivitas otot yang tidak produktif. Ketika Anda maju, Anda belajar untuk menggunakan hanya otot-otot yang ditentukan untuk kontraksi atau peregangan sementara otot-otot lain tetap rileks.
Jangan terburu-buru ke posisi akhir dari posisi apa pun, kecuali jika Anda sudah menguasai tahap-tahap peralihan dengan tuntas. Selalu lakukan sejauh yang Anda bisa dan tahan pose ini selama beberapa waktu. Ini akan melatih otot yang dibutuhkan dalam beberapa hari dan dengan demikian Anda bisa mendapatkan kehalusan dan keanggunan. Hati-hati jangan sampai terlalu banyak otot. Jangan mengontrol atau membatasi pernapasan Anda. Jika Anda sakit atau absen dari latihan untuk waktu yang lama, mulailah perlahan dan mencapai level sebelumnya hanya setelah beberapa waktu. Di akhir sesi, Anda harus merasa segar dan santai. Anda harus mengalami cahaya dan kegembiraan di akhir setiap sesi.
Anda dapat menyesuaikan durasi berbagai teknik sesuai dengan kapasitas Anda dan tidak boleh ada kelelahan atau ketegangan.
Mengikuti semua latihan ini akan memastikan Anda mendapatkan sesi yoga yang benar.