Siapa pun yang mencoba membaca terus manfaat pereganganmungkin dimaafkan untuk datang agak bingung. Sastra yang ditujukan untuk manfaat memperluas dengan rekomendasi yang dikaburkan oleh kesalahpahaman dan laporan penelitian yang saling bertentangan. Meskipun tidak ada penelitian pendukung yang signifikan, peregangan, setelah pemanasan, telah lama dipromosikan sebagai metode untuk mencegah cedera di antara atlet dan penggemar kebugaran. Namun penelitian terbaru dalam kedokteran olahraga mengharuskan kita memeriksa asumsi ini secara lebih mendalam.
20 Jenius Teratas &; Tips Kesehatan Sederhana Yang Harus Anda Ketahui
Kelompok peregangan yang melakukan peregangan terawasi mengikuti pemanasan standar. Kelompok tanpa peregangan atau kontrol, yang melakukan pemanasan yang sama tanpa melakukan peregangan rutin pada akhir 12 minggu pelatihan, para peneliti tidak menemukan perbedaan yang signifikan dalam jumlah cedera yang dicatat dalam kedua kelompok, yang mengarah pada kesimpulan bahwa tipikal protokol peregangan otot yang dilakukan selama pemanasan sebelum latihan tidak menghasilkan pengurangan yang bermakna secara klinis dalam risiko cedera yang terkait dengan olahraga pada anggota tentara.
Jenis latihan atau aktivitas yang dilakukan menentukan jenis pemanasan, namun pemanasan yang dirancang dengan baik harus terdiri dari dua fase umum dan spesifik. Sayangnya ini adalah di mana peregangan sering jatuh, kita hanya perlu mengamati triathlon untuk mempertanyakan nilai memegang posisi statis untuk mempersiapkan kegiatan yang dinamis ini. Memang tujuan dari jenis pemanasan ini adalah untuk memindahkan bagian tubuh melalui rentang gerakan, secara bertahap meningkatkan kecepatan gerakan menuju apa yang mungkin dialami dalam situasi permainan. Elemen-elemen seperti gerakan spesifik olahraga, kecepatan, aksi, kelincahan, koordinasi dan keseimbangan kemudian menjadi fokusnya pemanasan kesehatandaripada peregangan statis.
Dengan tujuan meningkatkan fleksibilitas otot yang kencang atau pendek, tendon, sendi, penting untuk mengurangi stres dan ketegangan pada bagian tubuh. Jadi peregangan, sebagai latihan rutin gratis, dapat berperan dalam mengurangi stres pada anggota tubuh atau bagian tubuh tertentu. Namun, jenis latihan ini paling baik dilakukan setelah latihan atau sebagai bagian dari rutinitas terpisah, karena, seperti yang telah kita lihat, peregangan tidak akan berpengaruh pada pengurangan kemungkinan cedera segera..
Singkatnya, jelas bahwa peregangan statis, sebagai elemen pemanasan sebelum berolahraga, memiliki nilai minimal dalam pencegahan cedera. Sebaliknya, pemanasan harus melibatkan latihan yang khusus untuk olahraga yang akan dilakukan. Peregangan, bagaimanapun, memainkan peran integral dalam pencegahan cedera jangka panjang, terutama pada orang-orang yang berpartisipasi dalam olahraga teratur. Dengan cara ini, peregangan, sebagai latihan rutin gratis, memiliki peran penting dalam mengurangi stres pada anggota tubuh atau bagian tubuh tertentu dan paling tepat dilakukan setelah latihan atau sebagai bagian dari latihan rutin terpisah. Untuk lebih jelasnya kunjungi http://www.soundbodytrainer.com/