Serangan panik benar-benar mengerikan. Mereka datang entah dari mana dan mungkin menghasilkan reaksi parah pada penderitanya - dan tidak ada cara untuk mengetahui kapan itu akan terjadi atau di mana. Jika Anda menderita serangan panik seperti ini, itu mungkin memiliki dampak yang sangat berat pada hidup Anda. Yang perlu Anda lakukan untuk membantu diri sendiri adalah mempelajari beberapa tips untuk mengatasi serangan panik.
Mereka datang tiba-tiba dan menakuti penderitanya. Tapi apa itu serangan panik? Pada dasarnya, mereka adalah perasaan panik atau cemas yang kuat yang datang pada seseorang secara tiba-tiba, seperti serangan. Anda mungkin merasa seperti sekarat, mati lemas, tenggelam, atau yang serupa. Anda mungkin hiperventilasi,
Dokter Menjelaskan Cara Menghentikan Serangan Panik
Serangan panik mungkin beberapa menit, atau berlangsung berjam-jam. Serangan panik dapat terjadi sesekali, atau sangat sering. Mereka mungkin tampaknya tidak memiliki penyebab khusus, atau mereka mungkin dalam respons langsung terhadap sesuatu, yang disebut ';pemicu';. Mereka sangat berbeda dari kegugupan atau perasaan tidak nyaman, yang kita semua derita pada berbagai waktu dalam hidup kita.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda sendiri, dan yang pertama adalah mengakui bahwa Anda memiliki masalah. Masalah Anda adalah Anda mengalami serangan panik. Bekerja dengan masalah, bukan menentangnya. Ya, Anda mengalami serangan panik. Ya, mereka mengerikan. Tetapi Anda memiliki kehidupan yang harus dijalani, dan Anda harus melakukan yang terbaik untuk melakukannya.
Lebih mudah jika Anda tahu apa itu serangan panik dan apa yang menyebabkannya. Singkatnya, proses alami mempersiapkan tubuh Anda untuk ';bertarung atau lari'; diaktifkan secara tidak sengaja: tidak ada penyebab langsung. Itu seperti alarm keamanan yang berbunyi tidak sengaja. Masalahnya, sangat menakutkan. Tapi tidak ada yang perlu ditakutkan. Anda tidak sedang sekarat. Tidak ada bahaya. Sistem Anda hanya salah diaktifkan - itu saja.
Ketika Anda memahami apa yang terjadi, itu tidak begitu menakutkan - bukan? Sekarang - apa yang akan Anda lakukan? Pertama, Anda harus menemui dokter keluarga Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak memiliki masalah kesehatan lain yang dapat menyebabkan serangan panik. Jika ada, dokter Anda dapat merawat Anda dan mereka akan berhenti. Jika tidak ada, maka Anda tahu tidak ada yang salah secara fisik dengan Anda. Anda dapat mulai pulih.
Anda harus tahu sekarang bahwa Anda tidak dapat melarikan diri dari serangan panik Anda. Tidak ada tempat untuk bersembunyi dari mereka. Anda juga tidak dapat melindungi diri dari mereka dengan narkoba atau alkohol. Sebenarnya, mereka dapat memanipulasi pikiran Anda untuk berpikir bahwa mereka lebih buruk daripada yang sudah ada, atau bahwa serangan panik terjadi, padahal sebenarnya tidak. Mereka memperburuknya!
Anda dapat membantu diri sendiri dengan tetap tenang dan seimbang. Pelajari beberapa latihan pernapasan dan meditasi atau yoga. Olahraga ringan sangat bermanfaat - berjalan kaki selama setengah jam setiap hari dan ini akan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Kurangi asupan kafein dan alkohol Anda dan tingkatkan buah-buahan dan sayuran segar. Hubungi dokter Anda dan bicarakan apa yang terjadi pada Anda. Biarkan proses menghilangkan serangan panik Anda dimulai! Cara Mengatasi Serangan Panik Beberapa orang yang menderita gangguan panik mungkin bertanya-tanya apakah mungkin untuk mengakhiri serangan panik sekali dan untuk semua. Mereka mungkin telah menderita begitu lama dengan kepanikan yang telah menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari mereka, dan beberapa mengalami kesulitan membayangkan hidup mereka tanpa serangan seperti itu. Tetapi adalah mungkin untuk mengakhiri serangan panik sekali dan untuk semua, dengan bantuan dan dengan alat yang tepat.
Untuk benar-benar mengakhiri serangan panik, penting untuk pertama-tama mengakui apa itu. Beberapa orang yang menderita kepanikan benci untuk mengakui kepada diri mereka sendiri apa adanya karena mereka mungkin menganggap bahwa serangan-serangan ini menunjukkan semacam kelemahan karakter atau kurangnya kemauan. Mereka mungkin dibesarkan dalam rumah tangga di mana gangguan emosional diperlakukan sebagai kelemahan atau mereka sendiri hanya memiliki pendapat itu. Tetapi Anda tidak dapat mengakhiri serangan panik jika Anda menolak untuk mengakui bahwa inilah yang terjadi pada Anda.
Beberapa menemukan bahwa pengobatan sangat membantu untuk mengakhiri serangan panik; obat penenang ringan atau antidepresan dapat digunakan untuk menjaga emosi tetap seimbang. Banyak dokter juga merekomendasikan terapi perilaku, baik dengan obat-obatan atau secara terpisah untuk mengakhiri serangan panik. Dengan terapi perilaku, seseorang dapat belajar bagaimana berbicara sendiri keluar dari situasi yang sulit ketika mereka merasakan serangan panik. Misalnya, mereka dapat diajarkan untuk mengingatkan diri mereka sendiri bahwa apa yang mereka rasakan adalah panik dan bahwa tidak ada sesuatu yang salah atau berbahaya yang terjadi saat ini..
Ini dapat membantu untuk mengakhiri serangan panik bagi mereka yang memiliki mereka dalam keadaan tertentu, seperti selama pertemuan atau layanan keagamaan. Keadaan atau peristiwa semacam ini dapat membuat seseorang merasa terjebak dan sesak, yang mengakibatkan kepanikan. Dengan belajar bagaimana meyakinkan diri Anda dengan cara yang sama, seorang teman atau kolega akan meyakinkan Anda bahwa tidak ada yang salah, pasien atau penderita kemudian dapat mengambil langkah-langkah untuk mengakhiri serangan panik sendiri. Seringkali obat dan jenis terapi ini adalah cara paling efektif untuk mengobati gangguan panik.
Ini mungkin tampak luar biasa bagi seseorang yang hanya ingin mengakhiri serangan panik sekarang, tetapi dengan beberapa usaha dan upaya dapat dilakukan.