Banyak orang harus berurusan dengan insomnia. Gejala utamanya adalah mereka membutuhkan waktu berjam-jam untuk tertidur di malam hari atau mereka tidak tidur sama sekali. Mereka ingin mencoba pengobatan rumahan untuk insomnia dan ingin belajar bagaimana tidur nyenyak tetapi tidak tahu harus mulai dari mana. Jika Anda salah satu dari orang-orang itu, maka artikel ini akan mencakup tiga pertanyaan yang sering diajukan tentang menyembuhkan insomnia.
pertanyaan 1
Saya ingin mencoba tanpa resep obat tidur menyembuhkan insomnia, apakah mereka benar-benar bekerja dan dapatkah mereka dianggap sebagai obat rumahan untuk insomnia?
Fable 2 bagaimana menjadi Semua Baik / Jahat dan semua Murni / Courupt
Jawaban untuk pertanyaan ini bukan ya atau tidak sederhana. Berikut ini beberapa hal yang perlu dipertimbangkan. Dengan kemajuan yang dibuat dari perusahaan farmasi dalam 20 tahun terakhir, ada lebih banyak produk yang tersedia untuk membantu Anda tidur di malam hari. Sebagian besar produk ini berfungsi tetapi hanya untuk jangka pendek. Juga, ada efek samping dari obat-obatan ini yang dapat membuatnya tidak produktif setelah beberapa saat.
Satu pemikiran terakhir, walaupun Anda dapat meminum obat-obatan bebas ini di kenyamanan rumah Anda, obat-obatan tersebut tidak dianggap sebagai salah satu obat rumahan untuk insomnia. Obat rumahan cenderung bekerja dengan proses alami tubuh dalam menghilangkan insomnia.
Pertanyaan 2
Perubahan apa yang bisa saya lakukan dalam diet saya untuk tidur di malam hari?
Diet dapat menjadi faktor yang berkontribusi terhadap diet Anda dan kebiasaan diet yang buruk dapat membuat Anda tetap terjaga di malam hari. Anda bisa melakukan perubahan dalam diet Anda. Namun, efektivitasnya berbeda untuk setiap individu. Kabarnya, perbedaan utama yang dapat Anda lakukan dalam diet untuk membantu menyembuhkan insomnia adalah menghilangkan kafein dari diet Anda. Atau setidaknya hilangkan kafein di malam hari sebelum tidur. Hal lain yang bisa Anda coba adalah makan kecil untuk makan malam dan tidak makan berlebihan di malam hari. Kadang-kadang makan berlebihan bisa membuat tubuh Anda tidak rileks karena mencoba untuk mencerna semua makanan yang Anda makan.
Pertanyaan 3
Ketika saya pergi tidur, pikiran saya mulai terobsesi pada segalanya dan apa saja. Mereka membuat saya terjaga di malam hari. Apa yang dapat saya?
Pikiran obsesif tidak jarang di antara orang-orang yang mengalami kesulitan tidur. Salah satu tip yang bermanfaat untuk menghilangkan pikiran obsesif adalah menuliskan pikiran Anda. Ini bisa membantu Anda memproses dan melepaskan pikiran-pikiran ini dan Anda bisa mulai tidur nyenyak. Setelah menulis Anda mungkin merasa lega dan bisa tidur. Menulis dapat menjadi terapi bagi kebanyakan orang karena Anda dapat secara visual memikirkan pikiran yang meninggalkan tubuh Anda dan melihatnya di koran. Anda benar-benar dapat merobek kertas ketika Anda selesai menulis untuk menandakan membiarkan pikiran obsesif pergi.
Mudah-mudahan, setelah membaca artikel ini Anda belajar tentang beberapa pertanyaan umum tentang obat tidur bebas, bagaimana diet dapat mempengaruhi tidur Anda dan bekerja dengan pikiran obsesif. Mempelajari lebih lanjut tentang pengobatan rumahan untuk insomnia yang tersedia mungkin bermanfaat dalam membantu Anda meningkatkan kualitas tidur Anda untuk jangka panjang.