Cardio-Baik Untuk Anda-Baik Untuk Jantung Anda Manfaat dari pelatihan kardiovaskular sangat banyak. Pelatihan kardiovaskular harus dilakukan pada level tertentu oleh setiap orang. Ini tidak berarti bahwa setiap orang harus berjuang untuk menjadi atlet terkenal di dunia, hanya saja setiap orang yang tidak memiliki kondisi medis yang sangat parah dapat mengambil manfaat dari pelatihan ini, sama seperti setiap orang mendapat manfaat dari belajar membaca meskipun banyak orang tidak tahu. Saya tidak ingin menjadi penulis.
Ada beberapa cara untuk mendapatkan pelatihan kardiovaskular yang kuat, tetapi aktivitas yang paling efektif untuk menghasilkan hasil tercepat dan bisa dibilang terbaik adalah lari jarak jauh. Berlari melibatkan seluruh sistem kardiovaskular dengan intensitas tinggi dan dapat dipertahankan untuk waktu yang lama untuk memaksimalkan manfaatnya karena kelompok otot yang digunakan utamanya adalah kelompok yang paling kuat dalam tubuh: mereka yang berada di kaki.
Bagaimana menyia-nyiakan hidup Anda dan menjadi sengsara. (atau bagaimana hidup dan bahagia)
Salah satu manfaat besar dari pelatihan kardiovaskular, atau :cardio:, adalah penguatan otot jantung. Cardio menyebabkan jantung bekerja lebih keras, yang pada gilirannya menyebabkannya untuk mendapatkan kekuatan selama periode pemulihan sama seperti otot ketika mengalami resistensi fisik atau stres dan kemudian diberi periode istirahat untuk pulih.
Jantung yang lebih kuat sangat kecil kemungkinannya untuk mengalami serangan jantung. Karena jantung dibuat untuk bekerja lebih keras, pada waktunya jantung membesar untuk memungkinkan lebih banyak darah mengalir masuk dan keluar darinya sekaligus untuk lebih memenuhi tuntutan tubuh. Hal ini menghasilkan tekanan darah yang lebih rendah, penggunaan oksigen yang lebih efisien oleh darah dan sel-sel tubuh, dan jantung berdetak lebih lambat selama periode istirahat sehingga tidak cepat habis seiring waktu..
Manfaat luar biasa lainnya dari cardio adalah bahwa metabolisme semakin cepat seiring waktu. Hal ini mengakibatkan penurunan berat badan pada orang yang membutuhkannya, terutama karena cardio mendorong tubuh untuk membakar lebih banyak lemak lebih cepat untuk memberi makan jantung yang bekerja keras; karena jantung hidup dari lemak sama seperti otak hidup dari glukosa. Peningkatan metabolisme lemak ini, kebetulan, adalah cara lain di mana jantung diperkuat.
Cardio meningkatkan tonus otot, paling langsung di kaki dan bokong tetapi sebenarnya di seluruh tubuh. Bahkan tubuh bagian atas memperoleh kekuatan dari berlari, seperti yang telah dibuktikan oleh penelitian.
Lengan orang-orang yang berlari tetapi tidak melakukan latihan silang 40% lebih kuat daripada lengan orang-orang dari jenis kelamin dan kelas berat yang sama yang memimpin gaya hidup menetap. Fakta bahwa lengan perlu diangkat ke atas dan pada sudut dan memompa agak selama berjalan, di samping aliran darah tinggi ke mereka, adalah apa yang menyebabkan penguatan ini.
Bagian belakang juga diperkuat dengan latihan berlari dan kardio, karena postur yang harus dipertahankan dalam bentuk berlari bertindak sebagai semacam latihan latihan resistensi untuk punggung. Ini pada gilirannya memperkuat tulang belakang dan leher.
Paru-paru juga diperkuat oleh kardio, dan ini jauh lebih penting daripada yang disadari kebanyakan orang. Banyak ahli kesehatan menemukan bahwa hingga 70% racun dalam tubuh dapat dikeluarkan melalui pernapasan yang jernih dan dalam - namun, kami adalah masyarakat yang bernapas dengan dangkal. Berlari membuat seseorang terbiasa bernafas dalam-dalam.
Kapasitas memori, kekuatan konsentrasi, dan suasana hati semua meningkat dengan kardio karena peningkatan aliran darah yang kaya oksigen ke otak meningkatkan fungsinya dan secara alami menginduksi rasa kesejahteraan dan kepercayaan diri yang meningkat..
Semua manfaat pelatihan kardiovaskular ini membuat seseorang menjadi lebih tampan, lebih bugar, dan lebih seksi, dengan kereta yang lebih baik dan lebih sedikit :stres:, yang semuanya membuat peningkatan kualitas hidup.