1. Bersiaplah - Buatlah sarapan, makan siang, dan camilan malam sebelumnya dan bawalah mereka untuk bekerja. Dengan begitu, Anda tidak akan pernah tergoda oleh junk food atau suguhan lainnya.
2. Cobalah makan ikan dua kali seminggu, terutama ikan berlemak dengan banyak asam lemak omega-3 seperti salmon, trout atau mata biru.
3. Setelah Anda memutuskan untuk menjadi lebih aktif secara fisik, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter setempat Anda sebelum memulai rutinitas olahraga apa pun. Selalu, kenakan sepatu olahraga dan pakaian yang nyaman, berolahraga dalam tingkat kebugaran Anda dan, jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman, bicarakan dengan dokter Anda.
BAGAIMANA SAYA HILANG 15 POUND DALAM SATU MINGGU | Menurunkan berat badan dengan cepat Diet Journey
4. Untuk mendapatkan tubuh Anda yang paling ramping dan tegar, Anda harus memasukkan latihan kekuatan dan latihan intensif ke dalam program kebugaran Anda. Bonus di sini adalah, sambil meningkatkan intensitas, Anda akan membakar lebih banyak kalori ekstra dan tubuh Anda akan terus membakar selama beberapa jam setelah Anda selesai. Yang terbaik, ini membutuhkan lebih sedikit waktu di gym daripada sesi kardio standar - yang berarti lebih banyak waktu bersama keluarga!
5. Mulai jurnal makanan - Catat apa yang Anda makan, sehingga Anda tahu berapa banyak yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Kenali saat Anda mengonsumsi sebagian besar kalori Anda. Apakah Anda makan ketika Anda stres, atau apakah Anda merayakannya dengan makanan? Dan buku harian menyajikan pengingat yang baik tentang seberapa banyak Anda telah mengubah kebiasaan makan Anda dari waktu ke waktu.
Pada akhirnya, bersabarlah dengan hasil Anda - dan santai saja. Anda tidak perlu menggunakan timbangan setiap hari untuk memeriksa kemajuan Anda. Pastikan bahwa Anda secara konsisten makan sehat dan berolahraga - dan biarkan sisanya mengurus dirinya sendiri. Lembur, Anda akan kehilangan berat. Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Dua Minggu Ingin tahu cara menurunkan berat badan dalam dua minggu? Makan sehat (jangan makan lebih sedikit) dan dapatkan fisik. Sesederhana itu - tidak ada perbaikan cepat. Itu hanya mengharuskan Anda untuk konsisten dengan upaya Anda dalam mendapatkan nutrisi yang sehat dan berolahraga secara teratur dengan pelatihan variabel intensitas tinggi. Di bawah ini adalah 5 tips tentang cara menurunkan berat badan dalam dua minggu-
1. Bersiaplah - Buatlah sarapan, makan siang, dan camilan malam sebelumnya dan bawalah mereka untuk bekerja. Dengan begitu, Anda tidak akan pernah tergoda oleh junk food atau suguhan lainnya.
2. Temukan bentuk olahraga favorit Anda - beberapa orang menyukai tinju, beberapa bersepeda dan lainnya aerobik. Temukan kegiatan yang Anda sukai atau Anda akan kehilangan motivasi.
3. Setelah Anda memutuskan untuk menjadi lebih aktif secara fisik, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter setempat Anda sebelum memulai rutinitas olahraga apa pun. Selalu, kenakan sepatu olahraga dan pakaian yang nyaman, berolahraga dalam tingkat kebugaran Anda dan, jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman, bicarakan dengan dokter Anda.
4. Hindari makanan olahan yang mengandung lemak trans tidak sehat dan lemak terhidrogenasi. Label makanan akan mencantumkannya sebagai ';minyak terhidrogenasi parsial'; atau ';pemendekan'; dan semakin tinggi dalam daftar yang muncul, semakin besar jumlahnya.
5. Anda membutuhkan lemak sehat dalam diet Anda, jadi beli daging tanpa lemak dan potong semua lemak yang terlihat. Dengan unggas, bersihkan semua kulit sebelum dimasak.
Seperti yang Anda lihat, makan sehat, berolahraga, dan bersikap konsisten merupakan fondasi utama upaya pengurangan lemak Anda. Sesederhana itu. Biasakan makan dengan benar dan tetap aktif - dan Anda akan kehilangan berat itu. Semoga berhasil.