Salah satu tanda penuaan adalah kerutan. Tanda lain adalah datangnya bintik-bintik cokelat di kulit, yang oleh nenek disebut :bintik hati:. Kulit mengering, menipis dan menjadi kurang elastis dan ulet. Sementara belum ada yang menemukan keajaiban penyembuhan anti-penuaan atau mata air awet muda, dokter dan ilmuwan telah menemukan beberapa cara untuk menunda timbulnya beberapa gejala penuaan.
Kerutan disebabkan oleh hilangnya kolagen di lapisan tengah kulit yang disebut dermis. Lapisan ini terdiri dari serat kolagen dan elastin. Protein-protein inilah yang mendukung kulit dan membuatnya tangguh.
Cara Terlihat Muda Dan Seksi SELAMANYA! 6 Rahasia Menua Lebih Baik Daripada Teman Anda
Komponen lain dari lapisan ini adalah kapiler, kelenjar getah bening, folikel rambut, sel saraf dan otot, kelenjar tempat duduk dan, yang paling penting untuk diskusi ini, kelenjar sebaceous. Kelenjar sebaceous ini menghasilkan zat pelindung berminyak yang melumasi dan melembabkan kulit dan rambut. Seiring bertambahnya usia, mereka memproduksi semakin sedikit pelumas ini, kulit mengering dan kerutan terjadi. Gejala lainnya adalah hilangnya kolagen yang menyebabkan kelesuan dan tampilan lelah yang muncul seiring bertambahnya usia.
Olahraga teratur memelihara ketiga lapisan kulit. Ini meningkatkan sirkulasi, menyediakan kulit dengan oksigen, darah segar dan nutrisi. Peningkatan aliran darah ini juga menarik racun keluar dari tubuh dan memperbaiki kondisi setiap organ, bukan hanya kulit. Peningkatan aliran darah yang diciptakan oleh olahraga membantu mendorong pertumbuhan kolagen yang, pada gilirannya, menumbuhkan kulit wajah menghilangkan keriput dan menambah semangat pada kulit. Berkeringat, produk sampingan olahraga, meningkatkan kesehatan kulit dengan membuang racun, yang juga menambah cahaya awet muda..
Olahraga telah terbukti mengurangi stres. Stres terikat sangat erat dengan proses penuaan dan kerutan. Stres yang berkepanjangan meningkatkan kadar radikal bebas, mempercepat pemecahan protein, dapat menekan sistem kekebalan tubuh dan umumnya mempercepat proses penuaan..
Tentu saja, penting untuk berolahraga dengan benar dan tetap terhidrasi saat melakukannya. Melembabkan bagian dalam dan luar sangat masuk akal.
Dilarang Merokok. Merokok tidak hanya menyempitkan pembuluh darah di dermis yang mengurangi aliran nutrisi dan oksigen ke kulit. Ekspresi wajah yang disebabkan oleh merokok juga mempercepat kerutan. Mengerucutkan bibir, menyipitkan mata untuk menjaga asap dari mata dan menghisap asap, semua memberi tekanan berulang pada otot-otot wajah. Cara Tetap Tampak Muda 1. Bersantai! Lihatlah ke cermin setelah seharian bekerja keras, apa yang Anda lihat? Saya dapat menjamin bahwa Anda melihat bayangan yang lebih kuyu daripada yang Anda lakukan pada pagi yang sama. Setiap hari otak Anda melepaskan hormon stres dan dari waktu ke waktu ini meningkatkan tekanan darah Anda dan melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Jadi, jika tekanan darah Anda sudah pada tingkat yang sudah tinggi, maka ini merupakan keharusan mutlak bagi Anda. Manjakan diri Anda dengan pijatan santai yang meningkatkan aliran darah, melepaskan ketegangan dan menghaluskan semua masalah hari itu. Jika tidak mungkin dipijat, berendamlah dalam bak mandi yang panas dan panjang, dengan gelembung, lilin, dan musik yang menginspirasi tetapi menenangkan akan membantu..
2. Tarik perut itu. Ini adalah latihan kecil sederhana yang bisa kita lakukan di mana saja, kapan saja. Inilah yang Anda lakukan: duduk atau berdiri dan tarik perut Anda sehingga Anda seolah-olah akan menyentuh tulang belakang dan menahannya di sana selama mungkin, tetapi setidaknya selama 15 detik. Ini akan seiring waktu dan jika dilakukan cukup sering, akan melatih kembali otot perut bagian bawah Anda untuk memberi Anda tampilan yang lebih kencang dan akan memperbaiki postur Anda secara dramatis. Usahakan untuk melakukan ini setidaknya 6 kali sehari pada awalnya dan meningkat hingga 20 kali saat perut Anda mulai mengencang.
3. Mencegah kekeringan kulit. Kulit kita memiliki penghalang pelindung alami yang disebut mantel asam. Ini membantu mencegah kekeringan, kerutan dan sensitivitas yang disebabkan oleh kehilangan air. Ini juga membantu melindungi terhadap radikal bebas di udara, kotoran dan polusi. Jadi, minumlah setidaknya 8 gelas air sehari untuk membantu menjaga agar organ tubuh (kulit) terbesar Anda tetap terhidrasi dan terlihat fantastis.
4. Menurunkan berat badan. Menjadi kelebihan berat badan dengan 10 pon yang kira-kira ukuran gaun, menambah tahun untuk penampilan Anda. Dengan bobot ekstra, definisi antara garis rahang dan leher Anda hilang. Berat ekstra dapat membuat Anda terlihat lusuh, tua, dan lebih buruk lagi, ketinggalan zaman! Jika Anda menghitung kalori maka pastikan Anda mengonsumsi sekitar 2000 kalori sehari untuk kesehatan optimal. Banyak wanita sekarang melihat diet 10 hari. Ini dapat bekerja tetapi ingat, tergantung pada seberapa banyak kelebihan berat badan Anda sekarang, £ 10 pertama bisa menjadi yang paling mudah hilang tetapi juga termudah untuk digunakan kembali.
5. Diet Mediterania. Bukan kebetulan bahwa jika Anda mengenal seseorang yang memiliki garis darah Mediterania (Italia / Spanyol), kulit mereka akan menjadi cantik, lembut dan kenyal. Anda akan menemukan bahwa mereka cenderung makan banyak Zaitun, Minyak, Ikan Berminyak, buah-buahan dan sayuran berwarna cerah akan meningkatkan kadar antioksidan Anda yang membantu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Jadi, ketika di toko berikutnya, ganti beberapa makanan yang Anda beli secara teratur dengan beberapa ini.
Begitulah, hanya beberapa ide untuk tetap bugar dan sehat hampir tanpa anggaran sama sekali.