Apa yang sebenarnya mulai mengganggu saya adalah memperhatikan berapa banyak pelatih yang secara instan menyalahkan :seperangkat gen yang buruk: karena mereka tidak melihat adanya perkembangan otot yang nyata dari program latihan atau diet apa pun yang telah mereka ikuti secara membabi buta untuk siapa tahu berapa lama.
Segera setelah seseorang mengetahui bahwa dia tidak mendapatkan sedikit pun massa otot meskipun mereka mengikuti diet nutrisi / diet yang paling ketat, siapa yang paling disalahkan.?
Anda mendapatkannya ... genetika.
Berapa berat badan yang harus saya dapatkan selama kehamilan?
Sekarang, jangan salah mengartikan saya. Genetika pasti bisa menjadi faktor yang sangat membatasi dalam jangka panjang, keseluruhan perkembangan otot yang akan Anda alami.
Dalam beberapa kasus, itulah salah satu alasan Anda memiliki beberapa binaragawan yang secara alami lebih besar dan lebih kuat daripada pelatih berikutnya.
Namun, dan ini adalah hal yang besar, karena cepat menyalahkan set gen yang buruk sebagai musuh utama mengapa Anda tidak memperhatikan kemajuan otot yang Anda rasa seharusnya Anda bisa mengubah Anda menjadi musuh besar Anda sendiri..
Orang yang berolahraga secara teratur yang mencoba genetika dan mengatakan itulah alasan mengapa ototnya tidak terlalu mengesankan adalah karena merugikan dirinya sendiri..
:Apakah Anda memiliki genetika yang buruk, atau apakah latihan rutin Anda tidak efektif?:
:Genetika yang buruk, atau kemungkinan bahwa Anda terlalu banyak berkonsentrasi untuk menjadi lebih kuat dan / atau mungkin menggunakan bentuk yang buruk alih-alih memanfaatkan rutinitas latihan yang berfokus pada bertambahnya secara fisik bobot otot yang besar?:
:Apakah Anda memiliki genetika yang buruk, atau Anda menghabiskan terlalu banyak energi dan kalori untuk kegiatan lain, seperti olahraga, pekerjaan, dll?:
Saya pikir anda mengerti maksud saya.
Ada banyak hal, dan mungkin yang lebih penting, yang memiliki efek pada kemajuan Anda yang langsung naik pada kereta yang buruk genetika akan mengakibatkan Anda selalu terjebak.
Kata-kata nasihat ... jangan berpikir bahwa pertempuran hilang dalam membangun tubuh yang Anda inginkan dan cari karena Anda merasa tidak memiliki genetika untuk itu.
Berapa kali Anda mendengar atau membaca seseorang yang mengamati pelatih berat badan lainnya makan makanan cepat saji, makanan Cina, cokelat batangan, dll., Dan hal yang sangat keluar dari mulut mereka adalah :dia bisa makan seperti itu dan masih mempertahankan fisik yang bugar karena faktor genetisnya :?
Bagaimana kalau tidak menembak rejimen latihan beban orang lain atau teknik makan karena itu bukan :benar:, :benar secara politis:, :bertentangan dengan tradisi binaraga:, :adalah segala sesuatu yang seharusnya tidak kita lakukan atau makan: dll, Yang harus dilakukan, bagaimana kalau melihat sesuatu dengan pikiran terbuka.
Tentu, mungkin ada seseorang yang tahu cara menambah berat badan saat menggunakan rutinitas olahraga yang bertentangan dengan gandum atau makan makanan yang akan menyebabkan komunitas kebugaran tipikal menjatuhkan rahangnya karena tidak percaya, tetapi apakah Anda mengambil langkah mundur bukankah itu dia memiliki gen binaraga yang lebih baik.
Hei, ada banyak dari kita yang bisa menurunkan berat badan saat makan hari demi hari, diet yang terdiri dari banyak lemak, seperti makanan cepat saji, ayam goreng, donat, dll..
Itu karena mereka telah menemukan bahwa apa yang benar-benar memiliki dampak visual pada fisik mereka bukanlah makanan semata, itu adalah jumlah total kalori yang mereka makan setiap hari..
Ada banyak yang telah mampu membangun banyak otot sambil makan sangat sedikit protein.
Hei, mungkin saja para atlet angkat besi ini akhirnya memperhatikan bahwa untuk menambah berat badan atau massa otot, ini bukan soal makan dalam rasio atau persentase tertentu, tetapi pada kenyataannya itu adalah masalah asupan kalori harian total..
Apakah Anda sedang populer Anda harus :menjaga repetisi Anda dalam kisaran 8-12 rep per set untuk mendapatkan ukuran:, tetapi Anda masih tidak melihat adanya pertumbuhan otot baru di cermin?
Jujur saja, apakah itu benar-benar genetika mendapatkan berat badan, jadi lepaskan mimpi binaraga dan lakukan teka-teki silang ... atau mungkinkah untuk tipe tubuh spesifik Anda diperlukan rentang rep yang jauh lebih tinggi untuk merangsang massa otot dengan benar?
Bantulah diri Anda sendiri dan berhentilah membuat genetika menjadi musuh publik # 1.
Langkah mundur, periksa latihan dan teknik makan Anda.
Uji rutinitas latihan yang berbeda.
Jika Anda serius ingin menambah berat otot maka Anda harus berhenti mendengarkan suara :Anda tidak memiliki genetika sehingga Anda tidak bisa melatih / makan bagaimana dia melakukannya:.
Ini bisa berarti menggunakan lebih banyak latihan isolasi daripada latihan gabungan.
Bisa jadi akhirnya mengungkap rejimen latihan beban atau bentuk makan yang akan membawa tubuh Anda dan meningkatkan otot dan berat badan ke tingkat berikutnya!