Wasir dapat terjadi dari hampir semua jenis kelainan abnormal terutama pada daerah anus atau dubur. Penyebab wasir adalah dari pembuluh darah kecil di jaringan menjadi teriritasi dan meradang. Salah satu cara termudah untuk mencegah wasir adalah dengan hanya mengurangi ketegangan pada area dubur Anda serta membuat beberapa perubahan gaya hidup untuk mengurangi risiko lebih lanjut..
Perubahan pola makan adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan termasuk makan makanan tinggi serat yang membantu menjaga sistem pencernaan dan eliminasi Anda bekerja dengan baik dan mengurangi sembelit yang merupakan salah satu penyebab utama wasir karena tekanan.
Home remedies untuk Kaki Bengkak
Beberapa makanan yang tinggi serat termasuk: biji-bijian, makanan tinggi bekatul, buah-buahan dan sayuran. Banyak makanan olahan mungkin nyaman tetapi juga menyebabkan tinja mengeras karena kekurangan serat. Makanan ini akan meningkatkan risiko wasir sehingga harus dihindari.
Ada banyak suplemen serat yang bisa Anda dapatkan tanpa resep jika Anda merasa bahwa mencoba makan makanan tinggi serat terlalu sulit bagi Anda. Suplemen serat ini tersedia dalam bentuk pil dan juga bubuk yang dapat dicampur dalam air. Pastikan untuk memulai dengan mudah karena beberapa di antaranya bisa sangat kuat dan mengakibatkan perut kembung dan kram parah.
Kebiasaan lain yang perlu dilakukan adalah meningkatkan asupan air hingga delapan gelas 8 ons air per hari yang tentu saja direkomendasikan untuk semua orang. Air membantu menjaga seluruh sistem Anda terhidrasi dan air akan membantu menjaga tinja Anda menjadi keras dan menyebabkan ketegangan ketika buang air besar.
Kebiasaan lain yang harus Anda masuki adalah tidak memaksakan diri untuk menahan buang air besar yang dapat menyebabkan ketegangan dan akibatnya, wasir. Ini adalah salah satu penyebab utama tinja menjadi sesak dan keras yang lagi-lagi menyebabkan wasir.
Saya tahu banyak orang memiliki bahan bacaan dan semacamnya dan akan duduk di toilet untuk sementara waktu hanya untuk mendapatkan waktu sendirian, tetapi duduk lama ini juga dapat memberi Anda wasir. Lakukan apa yang perlu dilakukan dan keluar dari sana!
Sebagai penutup, izinkan saya menambahkan bahwa seperti banyak kondisi kesehatan lainnya, olahraga teratur dapat membantu mencegah wasir dengan menjaga otot tetap kencang dan kuat. Cara Mencegah Pembengkakan Osteoartritis adalah bentuk radang sendi yang paling populer, yang memengaruhi kehidupan sekitar 12 persen populasi manusia. Ini paling sering menyerang wanita di atas usia 45 tahun, tetapi dapat terjadi pada siapa saja. Osteoartritis adalah efek dari melemahkan tulang rawan pada sendi. Ketika jumlah tulang rawan berkurang, tulang-tulang di persendian mulai saling bergesekan selama gerakan persendian, menyebabkan rasa sakit yang serius dan mengurangi mobilitas persendian sampai ke titik ketika tulang rawan tersangkut..
Latihan dan diet adalah dua cara terbaik untuk mencegah timbulnya osteoartritis atau setidaknya mengurangi keparahan penyakit. Latihan akan membantu Anda menyingkirkan ban cadangan yang Anda miliki, sehingga mengurangi tekanan pada sendi saat bergerak. Terlebih lagi, berolahraga akan memperkuat otot, membuat persendian bekerja lebih banyak karena otot, bukan tulang rawan. Ini akan mengurangi kecepatan kehilangan tulang rawan dan memperpanjang periode kesehatan relatif. Namun, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program diet atau pelatihan fisik apa pun. Pertama, diet Anda harus tetap mengandung nutrisi yang memperlambat penyakit. Kemudian, beberapa latihan dapat membuat terlalu banyak tekanan pada sendi Anda dan dapat merusaknya alih-alih menguat.
Hal penting lainnya adalah memastikan bahwa makanan tersebut mengandung cukup asam lemak Omega-3 untuk mengurangi rasa sakit pada sendi. Terkenal karena efek anti-inflamasinya, asam lemak omega-3 harus ada dalam makanan setiap korban osteoartritis. Asam ini umumnya ditemukan pada ikan salmon dan ikan haring, tetapi karena makanan Amerika yang normal tidak mengandung cukup banyak ikan, kebanyakan dokter mendorong pasiennya untuk mengonsumsi Omega Daily suplemen makanan lain yang menyediakan cukup asam lemak Omega-3 untuk mengurangi keparahan osteoartritis.
Hal terpenting dalam mengobati osteoartritis adalah deteksi dini. Jika ada rasa sakit pada persendian Anda lebih sering daripada berulang, bicarakan dengan dokter Anda segera.