Jika Anda tidak terlalu sering memperhatikan tekanan darah Anda, Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda memilikinya. Itu bisa merayap pada Anda atau hanya meningkat selama bertahun-tahun. Itu semua tergantung pada banyak faktor.
Jika Anda kelebihan berat badan, Anda berisiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi. Anda mungkin sudah tahu ini dan Anda mungkin tidak tahu. Jika ini masalahnya, berkonsultasilah dengan dokter Anda dan lihat apa yang mungkin ia rekomendasikan untuk Anda. Kehilangan setidaknya sepuluh pound secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah Anda.
Diet yang tidak sehat atau kurangnya aktivitas fisik atau olahraga juga dapat menempatkan Anda pada risiko tekanan darah tinggi. Cobalah berolahraga setidaknya tiga puluh menit sehari walaupun Anda harus meluangkan waktu menyendiri. Mengonsumsi lebih sedikit garam dan lebih banyak sayuran dan buah-buahan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Cobalah untuk memasukkan ini ke dalam diet Anda saat ini dan Anda akan melihat hasilnya agak cepat.
► TOP 10 Penyebab Tekanan Darah Tinggi
Stres memainkan faktor yang sangat besar dalam tekanan darah tinggi dan sayangnya semua orang merasa stres pada suatu saat dalam hidup mereka. Jika Anda menghadapi stres yang tinggi, pertimbangkan teknik relaksasi. Lakukan apa pun yang Anda tahu akan menenangkan Anda dan membantu menghilangkan stres.
Menggunakan tembakau dan alkohol meningkatkan tekanan darah Anda. Jika Anda menggunakan salah satu dari ini, pertimbangkan untuk berhenti. Jika Anda tidak dapat segera berhenti, batasi konsumsi alkohol dan penggunaan tembakau. Ada banyak produk bebas dan resep untuk membantu menghilangkan kebiasaan ini. Bicarakan dengan dokter Anda tentang segala kekhawatiran yang mungkin Anda miliki.
Kondisi medis juga menjadi faktor tekanan darah tinggi bersama dengan gaya hidup Anda. Penyakit ginjal dapat menyebabkan tekanan darah tinggi serta menyebabkannya. Gangguan tidur yang mengganggu pernapasan Anda saat tidur juga akan meningkatkan tekanan darah Anda. Berbicara dengan dokter Anda tentang kondisi Anda dapat bermanfaat bagi gangguan Anda bersama dengan tekanan darah Anda.
Obat-obatan dan obat-obatan tertentu juga dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Jenis anti-depresi tertentu akan melakukan ini serta obat-obatan flu tertentu. Waspadai kontrasepsi oral, dekongestan hidung, obat anoreksia dan steroid. Ini mungkin dapat meningkatkan tekanan darah Anda juga jadi bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil salah satu dari mereka jika Anda khawatir.
Meskipun Anda dapat mengendalikan sebagian besar faktor yang meningkatkan tekanan darah Anda, ada beberapa yang tidak dapat Anda lakukan. Misalnya rasmu; Orang Afrika-Amerika lebih rentan terhadap tekanan darah tinggi, orang-orang berusia di atas lima puluh tahun berisiko lebih tinggi, dan riwayat keluarga Anda juga dapat berperan dalam tekanan darah Anda. Meskipun Anda tidak dapat mengendalikan faktor-faktor ini, Anda dapat dengan mudah mencoba membantu mengurangi risiko Anda. Perhatikan diet, olahraga, kebiasaan gaya hidup, dll. Seiring waktu, ini mungkin sangat bermanfaat bagi Anda.
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan stroke dan bahkan penyakit jantung dan ginjal. Memimpin gaya hidup sehat dapat membantu Anda hidup lebih lama dan menikmati waktu Anda dalam keadaan sehat. Bicarakan dengan dokter Anda tentang pertanyaan atau masalah yang mungkin Anda miliki tentang tekanan darah Anda. Tidak ada kata terlambat untuk mengambil kendali.