Diet rendah karbohidrat seperti diet Atkins atau South Beach Diet (meskipun ada yang mengatakan ini bukan diet rendah karbohidrat tetapi diet karbohidrat yang tepat) dapat sangat membantu bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dalam jumlah besar. Namun, diet ini perlu diikuti bagaimana itu harus diikuti agar bisa bekerja. Salah satu cara untuk bisa menahan diri dari kenaikan berat badan pada diet ini adalah dengan memahami tujuan dari setiap tahap diet ini.
Fase pertama dari diet rendah karbohidrat biasanya adalah waktu paling ketat dari diet dalam hal tingkat karbohidrat yang dimakan. Bagian dari diet ini berlangsung sekitar dua minggu. Semua buah-buahan dan sayuran bertepung, roti olahan, dan makanan tinggi karbohidrat lainnya tidak dimakan selama waktu ini. Sebaliknya, orang tersebut makan daging tanpa lemak, krim, mentega, keju, dan makanan lain yang semula dilarang. Tahap pertama ini memiliki tujuan.
Bagaimana saya makan BANYAK dan TIDAK menambah berat badan? Kebenaran Terungkap
Tujuan dari tahap pertama dari kebanyakan diet rendah karbohidrat adalah untuk membantu dengan tiga aspek berikut:
Untuk menginduksi Ketosis Diet Benigna: Ini adalah saat metabolit lemak muncul dalam aliran urin dan dapat dideteksi dengan Ketosix. Ini adalah tanda bahwa pengguna diet Atkins menggunakan lemak sebagai energi. Kadang-kadang keton dikeluarkan dari paru-paru juga. Reaksi pengguna diet bervariasi selama tahap ini. Misalnya, beberapa selera orang berkurang selama tahap ini.
Untuk Menstabilkan Gula Darah: Tahap ini membantu menjaga kadar gula darah ke tingkat yang seharusnya. Bukan hanya itu tetapi itu membantu mengurangi gejala (yaitu perubahan suasana hati, kabut otak, atau kelelahan) yang berasal dari kadar gula darah yang tidak menentu.
Untuk memicu penurunan berat badan yang cepat: Tahap ini kadang-kadang membantu mereka yang kesulitan menurunkan berat badan untuk merasa nyaman dengan diri mereka saat berat badan turun dengan cepat. Tahap ini adalah saat penurunan berat badan paling banyak selama diet Atkins.
Periode induksi diet Atkins mungkin dianggap sebagai bagian paling penting dari diet Atkins. Ini juga merupakan fase terpendek dari diet, sehingga jumlah waktu yang harus dijalani seseorang pada tahap pertama ini tidak lama. Mereka yang dapat melewati dua minggu pertama diet ini kemungkinan besar akan melihat hasil terbaik saat terdaftar dalam program penurunan berat badan khusus ini..
Fase selanjutnya dari diet Atkins juga penting. Ini adalah periode waktu ketika kebanyakan orang akan mengetahui tingkat karbohidrat yang sesuai untuk mereka makan dan masih menurunkan berat badan. Meskipun progres penurunan berat badan melambat selama fase ini, dan juga fase yang mengikuti, itu masih menggembirakan bagi mereka yang mengikuti diet ini ketika mereka kehilangan 1-2 pound seminggu (dalam beberapa kasus sedikit lebih banyak).
Selama fase kedua dan ketiga dari diet Atkins, pengguna dapat meningkatkan asupan karbohidrat mereka. Namun, mereka masih perlu berhati-hati untuk tidak mengonsumsi karbohidrat yang salah, jika tidak mereka bisa kembali ke berat badan semula. Mereka yang berpegang teguh pada keseluruhan rencana diet ini adalah mereka yang paling sukses dalam diet ini. Tujuan dari fase kedua dari diet Atkins adalah sebagai berikut:
Untuk menemukan kadar karbohidrat yang sesuai untuk setiap pengguna diet Atkins. Ini biasanya disebut sebagai Level Karbohidrat Kritis untuk Kehilangan (CCLL).
Untuk memungkinkan lebih banyak pilihan makanan dan membantu pengguna diet ini membuat yang bijak.
Untuk melanjutkan penurunan berat badan pada tingkat yang aman, dan menjaga karbohidrat cukup rendah untuk membantu menghambat keinginan makan berlebihan.
Fase ketiga sangat mirip dengan fase kedua tetapi memiliki penyisihan untuk tingkat karbohidrat yang lebih tinggi. Tujuan dari fase ini adalah sebagai berikut:
Untuk mengetahui berapa banyak karbohidrat yang bisa dimakan tanpa menambah berat badan.
Untuk mencapai tujuan penurunan berat badan. Ini dilakukan pada kecepatan lambat yang stabil selama fase ini.
Pelajari cara tetap dengan berat yang sama.
Fase keempat dari diet Atkins adalah saat karbohidrat paling banyak diizinkan, dan juga merupakan tahap pemeliharaan. Fase diet ini adalah yang berlangsung paling lama, karena ini adalah pola yang ditetapkan untuk menjadi diet ideal orang untuk mempertahankan tingkat penurunan berat badan yang baru tercapai..
Mereka yang mengikuti setiap fase diet rendah karbohidrat, sebagaimana dimaksud, akan mendapat manfaat paling banyak darinya. Juga, mereka yang menemukan tingkat karbohidrat mereka selama fase kedua dan ketiga dari diet kemungkinan besar akan mampu menjaga berat badan selama fase keempat dari diet.
Tidak hanya mereka yang mengikuti diet ini sesuai dengan yang direncanakan dapat menurunkan berat badan, tetapi mereka juga dapat mencegahnya untuk mendapatkannya kembali di kemudian hari. Artikel ini bukan jaminan bahwa diet ini akan bekerja untuk semua orang. Namun, mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat dengan ketat dan mereka yang tidak menyerah akan memiliki peluang keberhasilan yang terbaik.