Mudah mudahan informasi yang diprensentasikan sejauh ini bisa diaplikasikan. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan hal berikut:
Jet lag telah menjadi masalah bagi pelancong udara sejak penerbangan udara ditemukan. Tubuh kita adalah makhluk kebiasaan dan setelah kita menyesuaikan diri dengan zona waktu tertentu, mereka tidak suka hal-hal berubah.
Ketika kita benar-benar mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis kita kepada orang awam, kita mengalami jet lag. Bergantung pada sejauh apa perjalanan kita, ke arah mana dan bentuk tubuh kita, kita akan mengalami berbagai tingkat dan derajat gejala jet lag. Usia adalah faktor penentu lain dari gejala jet lag.
6 Tips Untuk Mengalahkan Jet Lag
Beberapa gejala umum termasuk insomnia, sakit kepala, kelelahan, kecemasan dan bahkan sembelit. Sekarang ini bukan hal-hal yang Anda kaitkan dengan liburan yang santai, jadi kami harus dapat menghentikan, menghindari, mencegah atau setidaknya mengurangi efek jet lag ini. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri dari jet lag? Mari kita bahas...
Nah, Anda bisa mulai dengan tetap terhidrasi. Ini mungkin satu-satunya faktor terpenting saat bepergian. Sangat umum bagi Anda untuk mengalami dehidrasi saat bepergian dan ketika Anda melakukannya, Anda menjadi lebih rentan terhadap penyakit serta gejala jet lag. Minum kafein dan alkohol dan hanya akan menyebabkan dehidrasi yang lebih besar, jadi menjauhlah dari minum kopi dan minuman keras saat bepergian.
Selanjutnya, tetap merasa nyaman dengan mengenakan pakaian nyaman yang tidak mengikat dan menggunakan suplemen seperti yang ada di bawah ini untuk membantu Anda beristirahat dan menikmati penerbangan serta berpotensi mengatur pola tidur Anda. Juga ingat bahwa terlebih lagi ketika Anda bepergian, Anda adalah apa yang Anda makan. Jauhi semua makanan berlemak dan berlemak di bandara dan patuhi makanan sehat dan mudah dicerna. Protein tinggi dan karbohidrat rendah adalah aturan praktis yang baik saat bepergian. Misalnya, granola bar akan jauh lebih baik daripada burger dan dapat membantu Anda menghindari jet lag.
Akhirnya, lakukan sedikit perencanaan. Jika Anda dapat mengatur siklus tidur Anda sebelumnya dengan mencoba untuk tidur lebih banyak sesuai dengan zona waktu tujuan Anda, maka Anda akan memiliki lompatan awal untuk menjadi terbiasa..
Oh dan jangan lupa untuk menghindari alkohol dan kafein, ini sama-sama tidak boleh jika Anda ingin menghentikan jet lag.
Jadi, begitulah, jet lag tidak harus merusak liburan keluarga atau perjalanan bisnis Anda. Anda dapat melakukan perjalanan ke China dan kembali dalam kesehatan yang sempurna, kami hanya harus pintar tentang hal itu.
Tidak ada keraguan bahwa topik tentang bagaimana menghindari jet lag bisa sangat menarik. Jika Anda masih memiliki pertanyaan yang belum terjawab tentang cara menghindari jet lag, Anda dapat menemukan apa yang Anda cari di artikel selanjutnya. Cara Menghindari Jet Lag 1. Ambil penerbangan pagi hari di mana mungkin dan setibanya di tujuan Anda makan ringan kemudian pergi tidur.
2. Usahakan untuk tidak terlalu lelah sebelum bepergian. Kekeliruan mengadakan pesta larut malam sebelum Anda terbang dengan sedikit tidur sehingga Anda bisa tidur di pesawat sering kali memiliki efek sebaliknya. Ini dapat mengurangi kebosanan, tetapi tidak banyak membantu untuk menyesuaikan jam tubuh Anda.
3. Setel jam atau arloji terpisah ke zona waktu tujuan Anda 4 - 5 hari sebelum keberangkatan Anda. Dengan ini, sadarilah waktu sarapan yang Anda inginkan dan tingkatkan kewaspadaan Anda, dengan menjadi sedikit lebih aktif.
4. Asupan kafein harus dihindari 2 - 3 hari sebelum penerbangan Anda dan hanya diambil ketika pagi di tujuan Anda.
5. Ubah semua jam tangan ketika Anda naik untuk penerbangan Anda, ini secara tidak sadar akan membantu Anda untuk menyesuaikan jam tubuh Anda.
6. Hindari alkohol dalam penerbangan, pertahankan asupan cairan Anda dengan minuman ringan atau teh lemah. Tetap aktif selama penerbangan Anda, majalah, buku, dan kuis akan sering membantu. Jangan hanya mengandalkan satu buku dan menghindari tidur.
7. Sesuaikan pola makan Anda ke zona waktu baru dan hindari makan berlebihan.
8. Bergerak di sekitar pesawat setidaknya sekali dalam satu jam untuk membantu sirkulasi Anda.
9. Ketika Anda tiba di tempat tujuan setelah mandi sebentar, lalu berjalan-jalan sebentar untuk melatih otot-otot Anda dengan lembut. Kemudian makan makanan yang sangat ringan dan pergi tidur. Biarkan tirai atau kerai kamar tidur sedikit terbuka, sehingga matahari terbit pagi yang alami akan membantu membangunkan Anda.
10. Keesokan harinya, jika Anda merasakan serangan jet lag dan ingin tidur, cobalah untuk menemukan kegiatan yang harus dilakukan, bersosialisasi sering kali dapat meringankan jet lag. Jangan minum alkohol sampai malam.
Jika Anda beruntung masih menderita jet lag, jangan khawatir itu biasanya akan hilang dengan 48 jam. Yang cukup menarik, ada yang mengatakan jet lag adalah murni pikiran, jika memang ini masalahnya, maka hindari membandingkan zona waktu dan memikirkan jam berapa kembali ke rumah. Ada juga pemikiran lain yang sering dikatakan orang tentang jet lag - Anda hanya menderita