Meskipun obesitas tidak secara langsung menyebabkan kematian tetapi penyakit yang disebabkan oleh obesitas seperti tekanan darah tinggi, kanker atau diabetes yang memainkan peran penting dalam kematian dini orang-orang gemuk. Pencegahan obesitas sangat penting jika kita memperhitungkan bahaya dan kerugian yang terkait dengannya. Di sini kita akan membahas beberapa cara mudah untuk mencegah obesitas anak.
- Pendidikan ibu hamil yang tepat sangat penting karena umumnya mereka mengembangkan kesadaran kesehatan selama kehamilan. Jika kebiasaan makan dan hidup yang benar dikembangkan selama periode ini, kemungkinan mereka akan berlanjut seumur hidup. Dan selain itu setelah itu anak-anak mereka juga dapat menyerap mereka. Bayi-bayi yang mengembangkan kebiasaan yang benar di masa kecil mereka diselamatkan dari obesitas di kemudian hari.
Pencegahan Pelecehan Anak
- Seharusnya ada kontrol diet yang tepat selama tahun pertama kehidupan bayi. Umumnya lemak dalam tubuh manusia adalah dalam bentuk jaringan adiposa independen. Biasanya sel-sel lemak terbentuk selama tahun pertama kehidupan bayi, dan jumlahnya tidak bertambah setelahnya. Jadi, jika bayi makan berlebihan selama tahun pertama hidupnya, jumlah sel lemak melebihi batas normal. Kemudian, lemak disimpan di dalam sel-sel ini, yang akhirnya menyebabkan obesitas. Dengan kata lain, jika jumlah sel lemak tidak diperbolehkan melebihi batas normal, kemungkinan obesitas juga berkurang.
- Asupan karbohidrat yang besar berperan penting dalam menyebabkan obesitas. Jika seorang bayi tidak terlalu banyak makan karbohidrat selama tahun pertama hidupnya, kemungkinan ia menjadi gemuk di kemudian hari berkurang hampir nol. Singkatnya, jangan biarkan anak mengalami kecanduan karbohidrat. Sejak awal, dorong dia untuk menumbuhkan kebiasaan makan yang benar dan seimbang.
- Bagi seorang anak, menyusui sangat membantu dalam memerangi obesitas. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bayi yang diberi ASI kurang gemuk dibandingkan yang diberi ASI eksternal.
- Selalu berkeras bahwa anak Anda harus mengunyah makanannya dengan benar. Makanannya seharusnya tidak begitu lunak sehingga dia bisa menelannya ke tenggorokan tanpa berusaha mengunyahnya.
- Terkadang, orang tua tidak membiarkan anak-anak mereka berpartisipasi dalam olahraga atau kegiatan fisik lainnya. Mereka selalu takut bahwa anak mereka akan terluka jika dia menuruti kegiatan seperti itu. Kurangnya aktivitas ini dapat menyebabkan obesitas pada anak Anda.
Penafian: Artikel ini tidak dimaksudkan untuk memberikan nasihat kesehatan dan hanya untuk informasi umum. Selalu mencari wawasan profesional kesehatan yang berkualifikasi sebelum memulai program kesehatan apa pun. Cara Mencegah Kekerasan terhadap Anak Sekarang, lebih dari sebelumnya, sesuatu perlu dilakukan untuk membalikkan tren pertumbuhan ini dan mencegahnya menjadi epidemi yang bahkan lebih besar daripada yang sudah ada. Dengan duduk dan membiarkan anak-anak kita menjadi kelebihan berat badan dan akhirnya mengalami obesitas, kita pada dasarnya sangat mempersingkat hidup mereka.
Bahan utama dalam membantu menghilangkan obesitas anak adalah pengenalan. Sebagai orang tua, kita tidak dapat mengambil sikap yang sehat bagi anak-anak kita untuk menjadi bulat dan gemuk. Ya mereka perlu makan cukup untuk menjadi sehat dan tumbuh dengan baik, tetapi kita harus tahu di mana harus menarik garis antara apa yang berat badan yang sehat dan apa yang berat badan berlebih.
Seringkali, orang tua akan mendorong makanan pada anak-anak mereka dengan gagasan bahwa mereka membutuhkan lebih banyak makanan karena mereka tumbuh. Namun faktanya, pengeluaran energi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan hanya sekitar 2% dari pengeluaran energi harian mereka. Dengan mengingat hal ini, nafsu makan anak harus diperhitungkan ketika menentukan berapa banyak yang perlu mereka makan.
Makan berlebihan lebih merupakan hal yang dipelajari daripada yang berkembang sendiri. Anak-anak, seperti halnya orang dewasa, jika diberi diet seimbang dengan akses terbatas ke junk food dan makanan cepat saji, akan memakan semua yang mereka butuhkan dan berhenti ketika sudah selesai. Memaksa mereka makan di luar titik itu, serta memberi mereka banyak junk food dan makanan cepat yang mereka inginkan, hanya mengajarkan mereka untuk makan berlebihan sejak usia dini. Kebiasaan ini kemudian biasanya dibawa ke dalam kehidupan dewasa mereka.
Kadang-kadang ketika orangtua memperhatikan bahwa anak mereka kelebihan berat badan, mereka akan mencoba untuk memaksakan diet yang terlalu rendah kalori. Ini juga tidak baik untuk mereka. Mereka masih membutuhkan sejumlah kalori untuk pertumbuhan mereka dan membatasi kalori mereka terlalu banyak dapat mengganggu proses pertumbuhan normal. Lebih baik di sini untuk mengembalikan mereka ke jumlah kalori yang seharusnya mereka dapatkan. Karena mereka terlalu banyak makan sebelumnya, makan dalam jumlah normal akan membuat mereka kehilangan berat badan ekstra.
Terakhir, tetapi tentu tidak kalah pentingnya, kurang olahraga adalah bagian dari alasan begitu banyak anak menjadi gemuk. Rata-rata anak sekolah hari ini menghabiskan lebih banyak waktu menonton TV dan bermain video game daripada yang mereka habiskan di sekolah. Bahkan ketika mereka berada di sekolah, kebanyakan anak-anak hanya mendapatkan sekitar 60 hingga 90 menit maksimum pendidikan jasmani per minggu.
Intinya di sini adalah, jika kita tidak berhenti memberi makan anak-anak kita, dan kita tidak membatasi asupan makanan cepat saji dan makanan cepat saji, dan kita tidak membatasi waktu TV dan video game mereka dan membuat mereka lebih aktif, kita akan menciptakan epidemi obesitas untuk anak-anak kita yang akan mencapai proporsi yang benar-benar epik.