Ada banyak cara Anda bisa berhenti mendengkur. Dari cara paling sederhana hingga pendekatan yang lebih drastis, jangan menyerah untuk tidur nyenyak. Jika Anda baru saja mulai mendengkur, cobalah tidur miring, alih-alih telentang. Para ahli percaya bahwa orang-orang yang tidur telentang menderita tersumbatnya saluran udara ketika jaringan lemaknya berada di belakang tenggorokan mereka dan menyebabkan dengkuran. Jika Anda khawatir untuk membalikkan tubuh sepanjang malam, gunakan bantal besar dan tekan di punggung Anda. Jika Anda mencoba berguling ketika tidur miring, bantal akan menghalangi gerakan ini dan dapat membantu mengatasi masalah dengkuran itu. Jika ternyata Anda masih kesulitan dengan gangguan malam hari, kunjungi toko ritel lokal Anda dan periksa bagian tempat tidur. Telusuri sekitar dan lihat apakah Anda dapat menemukan bantal yang dirancang khusus untuk membantu menghentikan dengkuran.
Ada Cara Sederhana Dan Alami Untuk Berhenti Mendengkur Yang Hampir Tidak Ada Yang Tahu Tentang Anda Seharusnya Definitel
Jika tidur miring atau meminta bantuan bantal khusus tidak memberikan bantuan untuk mendengkur, pertimbangkan kemungkinan Anda menderita alergi. Jika Anda tahu ini benar, mulailah melakukan segala yang mungkin untuk membersihkan rumah atau alergen Anda, termasuk debu, rambut hewan peliharaan, dan asap rokok. Selain itu, Anda mungkin harus menggunakan perangkat penyaringan udara berkualitas di setiap kamar dan terutama di kamar tidur. Anda perlu mengganti filter secara teratur dan akan terkejut melihat debu yang terkandung dalam filter tersebut. Penderita alergi dan orang-orang dengan berbagai masalah sinus lebih rentan untuk mendengkur karena saluran hidung di tenggorokan dan hidung mereka dapat tersumbat dengan sangat mudah. Ini menyebabkan kesulitan bernafas, yang dapat menyebabkan mendengkur.
Individu yang menderita obesitas juga lebih cenderung mengalami mendengkur. Jika Anda, atau seseorang yang Anda kenal, telah didiagnosis menderita obesitas, pertimbangkan bekerja dengan dokter untuk membuat program diet dan olahraga yang diawasi secara medis.
The Sleep Genie, produk baru yang revolusioner, memungkinkan orang yang tidur untuk menopang rahang mereka selama tidur. Para ahli percaya bahwa, jika orang yang mendengkur harus menutup mulut pada malam hari, mendengkur tidak akan lagi menjadi masalah. Di situlah Sleep Genie mulai bekerja dengan nyaman dan menghilangkan mendengkur mungkin sedini penggunaan pertama.
Artikel ini dimaksudkan hanya untuk tujuan informasi. Ini tidak boleh digunakan sebagai, atau sebagai pengganti, saran medis profesional. Sebelum memulai perawatan untuk mendengkur, silakan berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosa dan pengobatan yang tepat.