Pemain catur yang serius tentu saja sangat intelektual, dan tidak cenderung mengikuti rutinitas olahraga teratur. Saya percaya itulah salah satu alasan mengapa beberapa pemain catur tetap kelas dunia hingga usia 40 tahun ke atas.
Ya, mereka semakin tua. Tetapi penting untuk disadari bahwa dengan program diet dan olahraga yang sehat, Anda dapat tetap sehat secara fisik dan sehat hingga usia lanjut.
Pemain catur yang mengerti kebutuhan untuk mendapatkan dan tetap bugar secara fisik, terutama untuk pertandingan penting, akan lebih baik jika mereka memasukkan program latihan mereka ke dalam gol catur mereka.
Catur Membuka TRIK untuk MENANG Lebih Banyak Game: Tennison Gambit: Perangkap Rahasia, Bergerak, Strategi &; Ide ide
Seringkali, ketika saya membaca bagaimana seorang grandmaster berolahraga sebelum turnamen penting, itu adalah hodge podge. Mereka menyewa pelatih dan pelatih catur, tetapi berapa banyak yang menyewa pelatih fisik yang memahami tujuan mereka dalam berolahraga? Bagaimanapun, kebanyakan orang berolahraga untuk meningkatkan kapasitas mereka untuk berolahraga.
Latihan pemain catur untuk meningkatkan kapasitas mereka untuk duduk diam untuk waktu yang lama. Bukan itu yang digunakan pelatih dan pelatih fisik!
Mengapa seorang pemain catur serius harus berolahraga?
Untuk meningkatkan kemampuan dan energi otak Anda untuk berkonsentrasi, ingat, fokus, visualisasikan, dan rencanakan ke depan. Ini berarti otak Anda membutuhkan tingkat oksigen yang tinggi. Ini berarti Anda membutuhkan darah Anda mengalir dengan bebas.
Jadi, Anda ingin meningkatkan kapasitas kardiovaskular Anda.
Untuk meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk duduk diam dan tetap cukup nyaman sehingga tidak mengalihkan pikiran Anda dari berkonsentrasi pada permainan.
Jadi, Anda juga ingin meningkatkan fleksibilitas persendian dan kekuatan serta kekencangan otot Anda secara umum.
4 cara terbaik untuk meningkatkan kapasitas kardiovaskular Anda adalah:
Berjalan
Jogging
Renang
Bersepeda
Saya menyarankan bahwa apa pun yang Anda pilih, Anda hilangkan sebanyak mungkin semua gangguan. Itu memungkinkan Anda membiarkan pikiran Anda berkeliaran tanpa berurusan dengan gangguan di lingkungan Anda.
Oleh karena itu, berjalanlah di sekitar taman atau area perumahan yang tenang alih-alih jalan yang sibuk atau mal yang sibuk - jadi Anda tidak harus berhati-hati terhadap lalu lintas.
Sama dengan jogging. Gunakan jalur atau lintasan joging jika Anda bisa, alih-alih jalan yang harus Anda perhatikan mobilnya.
Jika Anda berenang, cobalah untuk memilih waktu ketika Anda memiliki kolam renang untuk diri sendiri.
Jika Anda bersepeda, tetap di jalur atau di taman. Atau, bahkan lebih baik, gunakan sepeda statis.
Saya sarankan Anda menjauh dari bermain game seperti golf dan tenis. Tidak ada yang salah dengan mereka tetapi manfaat latihannya tidak merata (jika Anda naik kereta golf alih-alih berjalan, itu hampir tidak ada) dan mereka melibatkan keterampilan mereka sendiri. Jika Anda bermain tenis, sifat kompetitif Anda mungkin menggoda Anda untuk melatih pukulan punggung Anda alih-alih permainan akhir catur Anda.
Untuk meningkatkan fleksibilitas, tingkat energi, serta keseluruhan nada dan kesehatan Anda, pilih pilihan:
Yoga
Tai Chi
Pilates
Yoga telah digunakan selama 1000 tahun untuk menjaga tubuh para yogi bebas dari penyakit apa pun yang dapat mengalihkan mereka dari pengejaran pencerahan spiritual. Anda pikir itu sulit untuk duduk selama 8 jam selama turnamen catur. Mereka bermeditasi selama berhari-hari dengan duduk bersila di lantai gua. Yoga headstand adalah latihan yang sempurna untuk menjaga otak Anda tetap sehat. Anda harus melakukannya setiap pagi dan malam selama turnamen catur.
Tai Chi adalah sistem olahraga Tiongkok yang juga bagus untuk mengembangkan fleksibilitas dan kesehatan internal.
Pilates adalah serangkaian latihan yang dikembangkan oleh Joseph Pilates. Ini menggabungkan apa yang dia pelajari dari yoga dan disiplin olahraga lainnya.
Anda dapat mempelajari ketiga di atas dengan mengambil kelas-kelas lokal, melalui buku-buku dan kaset audio dan video.
Latihan beban sangat penting bagi para atlet, tetapi pemain catur hanya perlu cukup untuk mempertahankan kekuatan dan massa otot saat mereka bertambah tua. Jika Anda mendapatkan latihan aerobik yang cukup dan secara teratur melakukan yoga, tai chi atau Pilates, Anda baik-baik saja. Anda selalu dapat melakukan beberapa push up setiap hari untuk menjaga kekuatan tubuh bagian atas tetap tinggi.
Satu hal penting untuk diingat - kebugaran fisik membayar waktu yang Anda masukkan ke dalamnya.
Itu karena Anda akan tidur lebih baik dan karenanya membutuhkan lebih sedikit tidur.
Meninggalkan Anda dengan banyak waktu untuk belajar catur itu sendiri.
Selama turnamen permainan catur, Anda akan lebih mudah untuk:
Pertahankan agresivitas emosional Anda dan semangat kompetitif.
Fokus pada permainan catur selama berjam-jam.
Semua juara catur berolahraga, tetapi hanya sedikit yang tahu bagaimana mendapatkan hasil maksimal dari usaha mereka. Melakukan hal itu akan memberi Anda satu keunggulan lagi atas lawan Anda.