Salah satu musuh terbesar yang menghentikan orang mencapai berat badan optimal dan gaya hidup yang bebas dari rasa bersalah adalah binging. Selalu ada saat-saat ketika orang-orang tampaknya mendapatkan dorongan yang tak terkendali dan tidak bisa menghentikan diri dari makan dan minum secara berlebihan. Setelah binging orang-orang ini sering kemudian meluncur ke ekstrem yang lain dan membersihkan diri mereka sendiri yang bisa sama merusaknya seperti binging awal. Siklus binging dan purging ini menyebabkan perasaan bersalah dan malu. Perasaan inilah yang kemudian berkontribusi pada sesi binging berikutnya. Dari sini ia dapat menuruni lingkaran setan menuju kehidupan ekstrem, bukan hidup sehat normal.
Mengatasi Binge Eating (Cara Menghentikan Siklus Diet-Binge-Guilt)
binging mengacu pada proses di mana seseorang makan dan minum dalam jumlah besar makanan atau minuman bahkan ketika seseorang tidak lapar atau haus. Mereka sering melakukan ini karena emosi atau perasaan negatif terhadap sesuatu dan mereka menemukan kenyamanan dalam makanan yang mereka makan. Makan berlebihan adalah cara yang mengerikan untuk mencoba menangani dan mengelola masalah emosional, itu hanya akan mengubur masalah ini lebih dalam lagi belum lagi menyebabkan masalah lain. Masalah-masalah ini tidak akan hilang dengan makan dan mereka tidak dapat diperbaiki dengan membersihkan diri Anda setelah makan berlebihan. Menghukum diri sendiri binging Anda tidak akan melakukan apa pun untuk memperbaiki penyebab masalah Anda dan tidak akan berhenti binging di masa depan. Itu hanya akan membantu untuk memperkuat siklus indulgensi dan hukuman yang merusak ini.
Hal terpenting yang harus Anda lakukan jika hal di atas terdengar seperti Anda adalah untuk mengetahui akar penyebab dari apa yang mendorong Anda ke dalam siklus binging ini. Ini tidak hanya disebabkan oleh kelaparan karena itu harus ada masalah emosional mendasar yang menyebabkan Anda makan untuk 3 orang. Bisa jadi ketidakpuasan dengan aspek lain dari hidup Anda atau reaksi terhadap situasi stres yang menyebabkan Anda binging. Apa pun itu, dibutuhkan kemauan untuk menghadapi masalah dan mengakhiri binging. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mencari tahu mengapa Anda melakukannya. Kemudian ambil dari sana.
Ingatlah bahwa jika situasinya menjadi sangat buruk, silakan keluar dan mencari bantuan profesional, melakukan ini bukan pertanda kelemahan; itu adalah tanda kekuatan dalam menunjukkan Anda ingin mendapatkan hidup Anda kembali ke jalurnya. Jika siklus binging / pembersihan Anda telah berlangsung lama maka mungkin jelas bahwa Anda tidak dapat menghentikannya sendiri dan Anda perlu mencari bantuan orang lain, apakah itu teman, keluarga atau profesional. Anda harus menyelesaikan masalah Anda dan menghadapi emosi negatif yang ditimbulkannya kepada Anda. Ada banyak buku di luar mereka yang berbicara langsung tentang binging yang mengajarkan Anda tentang pemahaman di mana masalah berasal. Pergi menemui bantuan profesional seperti mengunjungi psikolog dapat terlihat seperti langkah yang terlalu besar untuk diambil, jika ini kasus membaca buku yang ditulis oleh profesional yang serupa adalah alternatif yang bagus dan direkomendasikan. Ada juga banyak buku di luar sana tentang perkembangan pribadi dan motivasi yang bisa membuat Anda ingin membaca. Ingatlah bahwa segala sesuatu lebih baik daripada penyangkalan, dan untuk terus merusak tubuh Anda dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang sangat berbahaya.