Sebagian besar wanita terus menunda kesehatan dan kesejahteraan mereka sampai suatu saat di masa depan. Ketika anak-anak Anda lebih besar, karier Anda melambat, Anda memiliki lebih banyak waktu dan energi, atau suatu hari nanti ketika itu nyaman.
:Begitu banyak orang menghabiskan kesehatannya untuk mendapatkan kekayaan, dan kemudian harus menghabiskan kekayaannya untuk mendapatkan kembali kesehatannya.: A.J. Reb Materi
Pikirkan kutipan itu sejenak. Apakah Anda ingin mendorong diri Anda begitu keras, sehingga tidak ada yang tersisa dari Anda secara fisik ketika Anda akhirnya memiliki waktu untuk menikmati hidup Anda?
Cara Meningkatkan Kecepatan &; Dapatkan Lebih Cepat? CR7 &; Tutorial Pelatihan Kecepatan Bale
Itu alami untuk menjadi sehat. Tubuh Anda akan melakukan apa pun yang bisa dilakukan dalam keadaan sehat. Jika Anda mendukung tubuh Anda dengan pilihan promosi kesehatan, tubuh Anda akan merespons. Namun, jika Anda menunggu hidup melambat dan menjadi kurang stres, Anda tidak akan pernah berubah. Dengan membuat perubahan kecil setiap minggu Anda pada akhirnya akan mencapai tujuan kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Begitu banyak wanita berpikir mereka harus melakukan perubahan radikal untuk meningkatkan kesehatan mereka. Anda menjadi kewalahan dengan tantangan menyesuaikan lebih banyak hal dalam daftar hal yang harus Anda lakukan, yang Anda menyerah bahkan sebelum mencoba memasukkan kesehatan dan kesejahteraan ke dalam gaya hidup Anda.
Langkah pertama dari program kesehatan dan kebugaran adalah menentukan apa yang Anda inginkan. Luangkan beberapa saat sekarang untuk memvisualisasikan diri ideal Anda.
Apa yang akan saya lakukan secara pribadi, profesional dan
dengan keluargaku?
Bagaimana saya melihat dan merasakan?
Seperti apa rasanya hidup ketika saya memiliki semua yang saya inginkan?
Berapa banyak energi yang saya miliki?
Di mana saya akan tinggal?
Apa hal lain yang saya inginkan, miliki, dan lakukan untuk membuat hidup saya lengkap?
Dapatkah Anda melihat diri Anda di masa depan sebagai orang yang Anda inginkan? Seberapa penting pada skala 1 hingga 10 bagi Anda untuk menjadi orang yang baru saja Anda visualisasikan?
Visualisasikan dengan perasaan setiap hari tentang orang yang Anda inginkan. Lihat diri Anda sebagai orang itu SEKARANG. Otak Anda akan mengambil apa yang Anda bayangkan dan membantu Anda membuatnya.
:Waktu dan kesehatan adalah dua aset berharga yang tidak kita kenali dan hargai sampai habis.: Denis Waitley
Harapan saya bagi Anda adalah Anda menyadari bahwa Anda hanya memiliki satu kehidupan untuk hidup dan memilih untuk menjadikannya kehidupan yang Anda inginkan. Setiap orang dapat memilih untuk memiliki kehidupan yang seimbang dan sehat. Ada banyak alat dan teknik untuk mengubah Anda menjadi orang yang sehat dan bugar. Apakah Anda siap untuk mengambil langkah bayi pertama untuk membuka kunci orang sehat yang tinggal di dalam diri Anda?
Langkah Bayi Sederhana untuk Mengembangkan Kebugaran Fisik:
1. Selalu tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan sudah tepat bagi Anda untuk memulai program olahraga. Jika ada, pertanyaan atau masalah apa pun tentang berolahraga, dapatkan nasihat profesional.
2. Gerakkan tubuh Anda. Tubuh yang bergerak tetap bergerak, tubuh yang diam tetap beristirahat. Kapan pun memungkinkan, PINDAHKAN! Parkir mobil Anda di tempat terjauh dan berjalanlah ke toko, naik tangga alih-alih eskalator atau lift, gerakkan tubuh Anda saat mengantre atau menonton TV atau membaca, bermain dengan anak-anak Anda, terus bergerak dan bersenang-senanglah dengannya. Jika Anda kebanyakan tidak bergerak di kantor, bangunlah setidaknya sekali dalam satu jam dan gerakkan tubuh Anda.
3. Fokus pada tindakan yang akan mengarah pada hasil. Yang terbaik adalah tidak berolahraga dan segera menimbang diri sendiri atau melakukan pengukuran tubuh Anda. Itu akan mengecilkan hati Anda jika mereka tidak segera berubah. Alih-alih fokus pada tindakan positif yang akan meningkatkan kesehatan Anda, rayakan keberhasilan Anda dan tubuh Anda akan merespons dengan cara yang positif.
4. JANGAN gunakan fakta bahwa Anda tidak 100% sehat secara fisik sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Bahkan, dalam banyak kasus, satu-satunya cara untuk lebih dekat ke tingkat kebugaran 100% adalah dengan mengikuti program kebugaran yang konsisten.
5. Cara yang bagus untuk memotivasi Anda berolahraga adalah mendidik diri sendiri tentang cara berolahraga dengan benar dan mempelajari semua manfaat olahraga untuk pikiran dan tubuh Anda. Ada korelasi langsung antara mendidik diri sendiri tentang kebugaran dan motivasi Anda untuk mempertahankannya.
6. Jika Anda mengalami kesulitan menjaga motivasi Anda tinggi untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran Anda, Anda mungkin ingin membuat 3 x 5 kartu yang memiliki ucapan mendukung untuk dibaca setiap kali Anda memerlukan dorongan motivasi..
7. Fokus pada prestasi Anda dan rayakan itu. Jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda mengalami kemunduran. Fokus kembali dan kembali ke jalur. Rayakan kegigihan Anda.
8. Untuk benar-benar mencapai kesehatan yang prima, Anda harus tahu mengapa Anda menginginkannya. Luangkan waktu untuk menuliskan setidaknya 20 alasan mengapa kesehatan yang prima penting bagi Anda. Tinjau daftar Anda setiap hari.
9. Agar rencana kesehatan dan kebugaran apa pun menjadi efektif, Anda memerlukan informasi, tetapi Anda juga harus mengambil TINDAKAN. Jika Anda menunggu rencana yang sempurna, waktu yang sempurna, situasi yang sempurna Anda tidak akan pernah mengambil tindakan dan Anda tidak akan pernah berubah.
10. Jika yang terbaik adalah tidak memulai program olahraga saat Anda mencoba untuk mengubah diet Anda secara dramatis. Jika Anda melakukannya, kemungkinan Anda akan gagal di keduanya. Awalnya olahraga lebih penting daripada diet untuk menurunkan berat badan.
11. Kunci untuk mendapatkan bentuk tubuh adalah tekad dan konsistensi. Perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons olahraga dan benar-benar menikmati semua manfaat olahraga. Semakin Anda berfokus pada manfaat, semakin mudah memotivasi diri Anda untuk tetap dengan rencana kebugaran Anda.
12. Cross Training adalah cara terbaik untuk meningkatkan kebugaran yang optimal. Contoh latihan silang adalah latihan aerobik pada hari Senin, latihan beban atau kekuatan pada hari Rabu dan Yoga atau peregangan pada hari Jumat.
13. Untuk membuat olahraga lebih menyenangkan, fokuslah pada semua manfaat seperti peningkatan energi, penurunan berat badan, pengurangan stres dan peningkatan metabolisme.
14. Penelitian menunjukkan bahwa membuat perubahan kecil dapat menambah perbedaan besar dalam kesehatan Anda dari waktu ke waktu. Dengan melakukan sedikit setiap minggu untuk meningkatkan kesehatan Anda, Anda akan melihat peningkatan besar dalam keseluruhan kesejahteraan Anda.
15. Temukan sistem pendukung untuk memotivasi dan menginspirasi Anda dengan program kesehatan dan kesejahteraan Anda. Jika memungkinkan, berolahraga dengan teman atau anggota keluarga atau check-in dengan seseorang untuk membuat Anda bertanggung jawab atas tujuan Anda.
Jika Anda terus berpikir dan bertindak dengan cara yang sama - Anda akan terus mendapatkan hasil yang sama. Anda harus mau berpikir dan bertindak berbeda jika Anda ingin perubahan.
Jika tidak SEKARANG, kapan Anda akan siap untuk mengendalikan kesehatan dan kesejahteraan Anda? Jika Anda berjuang dengan cara mencapai keseimbangan dalam hidup Anda dan Anda membutuhkan dukungan, motivasi, sumber daya, dan alat tambahan untuk menemukan orang sehat dan bugar yang tinggal di dalam tubuh Anda, pertimbangkan untuk mempekerjakan seorang pelatih kesehatan..
Seorang pelatih kesehatan profesional akan bekerja dengan Anda di mana Anda berada dalam hidup Anda dan membantu Anda menemukan langkah kecil bayi yang dapat Anda terapkan dalam hidup Anda untuk mencapai tujuan Anda. Sebagai sebuah tim, Anda bekerja bersama untuk mengubah hidup Anda dari kekacauan dan ketidakseimbangan menjadi gaya hidup yang seimbang, produktif, dan sehat.