Apakah itu setelah latihan, untuk pengendara kebosanan tengah hari, atau sebagai cara untuk membawa Anda ke makanan berikutnya, camilan sehat adalah bagian penting dari diet sehat. Tentu saja, ketika Anda memikirkan makanan ringan, ada kemungkinan bahwa kue kering, keripik, dan barang mesin penjual otomatis lainnya muncul di benak Anda, tetapi ini tidak berfungsi untuk seseorang yang mengikuti diet candida..
Jangan khawatir! Ada cara untuk menikmati waktu kudapan sambil terus menjaga tubuh Anda dalam keadaan prima untuk menghilangkan pertumbuhan berlebih candida dengan ide-ide camilan candida.
Mitos Anti Candida Diet # 2: Berapa Lama Diperlukan?
Sebagai seseorang dengan kondisi candida, sangat penting untuk menghapus semua makanan yang meningkatkan ragi dari diet Anda. Makanan yang harus dihindari termasuk makanan yang terlalu diproses serta makanan yang mengandung gula dan tepung putih. Makanan ini memberi makan masalah ragi dan menghasilkan gejala yang lebih parah.
Alih-alih, fokuslah pada makanan alami yang utuh dan cari resep candida. Protein adalah cara yang bagus untuk membangun tubuh melalui nutrisi. Juga, sayuran dan buah dengan kadar glikemik rendah berkontribusi banyak pada diet candida dengan cara vitamin dan mineral penting, yang memperkuat sistem dan merupakan senjata penting untuk dimiliki saat Anda melawan candida.
Beberapa pemukul listrik yang perlu disimpan di gudang senjata saat Anda mempertimbangkan cemilan yang sehat dan ramah candida termasuk yogurt tawar tanpa gula yang mendukung bakteri sehat dalam tubuh Anda, serta bawang putih dan cabai rawit untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Salah satu aspek penting untuk tetap berpegang pada diet candida - termasuk semua makanan ringan dan makanan - adalah selalu siap saat lapar melanda. Ketika Anda sangat lapar Anda bisa makan apa pun yang terlihat, Anda mungkin akan melakukannya. Tetapi jika Anda memiliki makanan yang sehat dan ramah candida di ujung jari Anda, Anda cenderung untuk bergantung pada apa pun yang sarat dengan gula yang mungkin berkeliaran di dapur atau ruang kantor..
Untuk kesuksesan akhir, pertimbangkan untuk membuat daftar makanan ringan candida potensial dan membeli semua barang yang dibutuhkan selama seminggu penuh dengan makanan ringan. Kemudian, Anda tahu ketika Anda memiliki keinginan untuk ngemil, Anda akan memiliki opsi menarik yang sesuai dengan diet candida Anda.
Berikut adalah beberapa ide camilan candida untuk membantu Anda ketika Anda menyusun daftar itu:
Kocok Kopi Krim
Bahan:
2 T. Krim Whipping Berat
2 Telur Utuh, Mentah (atau telur utuh bubuk)
4 ons Kopi kental, didinginkan
2 T. Sirup Bebas Gula (vanila atau karamel adalah cita rasa yang luar biasa)
Kayu manis (opsional)
3 Es Batu + es tambahan untuk menuangkan shake
Campurkan semua bahan dalam blender dan sajikan di atas es. Cobalah berbagai rasa dan kombinasi yang sesuai dengan selera Anda. Pilihan hebat lainnya adalah mengganti kopi dengan campuran Jello bebas gula 1,5 sendok teh yang dilarutkan dalam 4 ons. air mendidih. Itu membuat goyang menyegarkan, buah.
Campuran Trail
Bahan:
kacang almond
kacang pikan
Biji labu
Biji bunga matahari
Chip carob tanpa pemanis
Kelapa tanpa serutan, dicukur
Campur semuanya, aduk dalam gendong dan Anda memiliki camilan penambah energi yang bagus untuk mobil, setelah berolahraga atau di meja Anda di kantor.
Kerupuk Keju dan Sayuran
Bahan:
Keju parut apa pun (cheddar adalah pilihan tepat)
Irisan Sayuran (seledri, paprika, mentimun, kembang kol, dll.)
Tempatkan gundukan kecil keju parut dalam wajan panas dan goreng sampai kecoklatan dan garing. Angkat keju dan letakkan di atas tisu berlapis kertas untuk menyerap minyak berlebih. Biarkan dingin dan keju akan menjadi garing dan merupakan pengganti ideal untuk kerupuk atau keripik tradisional.
Jangan berpikir hanya karena Anda sedang diet Anda tidak bisa menikmati makanan Anda. Dengan camilan candida, Anda dapat tetap berada di jalur yang benar dengan diet Anda tanpa merasa kekurangan. Candida Diet Berapa Lama Seperti anti-oksidan lainnya, flavonoid tanaman (atau bioflavonoid) adalah pelindung penting terhadap kerusakan sel dan penyakit degeneratif terkait yang disebabkan oleh radikal bebas. Flavonoid juga merupakan senyawa yang memberi warna buah-buahan dan sayuran, dan jus dan kulit bilberry, seperti cranberry dan elderberry, sangat kaya akan jenis yang dikenal sebagai anthocyanidin, yang memberikan pigmen biru khas mereka.
Baru-baru ini dielu-elukan oleh para ahli gizi sebagai :makanan super:, bilberry Eropa merupakan hubungan dekat Eropa dari blueberry Amerika dan merupakan pigmen antosianosida biru khas yang bertanggung jawab atas efek menguntungkannya..
Jaringan ikat tubuh, atau kolagen, sangat bergantung pada jenis flavonoid ini, yang juga sangat penting dalam meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat dinding kapiler, dan dalam memfasilitasi aksi vitamin C di seluruh tubuh..
Pigmen ini juga diyakini bertindak sebagai agen anti-bakteri, yang sangat efektif dalam mengatasi masalah usus, tetapi dari efeknya pada sirkulasi inilah sebagian besar manfaat bilberry berasal..
Yang paling terkenal, bilberry dalam bentuk selai digunakan oleh pilot Angkatan Udara Britania Raya selama Perang Dunia Kedua sebagai sarana untuk meningkatkan penglihatan malam. Dan efek ini diterima secara umum pada 1960-an dan 1970-an. Namun, penelitian yang lebih modern, cenderung menolak bukti sebagai tidak meyakinkan, dan tidak menerima klaim terapis gizi bahwa bilberry juga dapat membantu mengurangi rabun jauh atau rabun jauh sehari-hari. Akan tetapi, telah disarankan bahwa anthocyanasides dapat membantu produksi enzim-enzim esensial di dalam mata, yang dengan meningkatkan keluaran energi dapat meningkatkan fungsi umum organ..
Efek menguntungkan Bilberry pada kapiler juga dimiliki untuk meningkatkan sirkulasi darah di dalam mata. Area sentral retina mata, makula, terdiri dari sel-sel peka cahaya, yang kesehatannya sangat penting untuk penglihatan yang baik. Di belakang sel-sel ini adalah massa padat kapiler kecil yang memasok mereka dengan darah beroksigen dan nutrisi penting. Pemeliharaan kekuatan dinding kapiler ini sangat penting, dan masalah serius dengan penglihatan mungkin timbul jika melemahnya penyakit atau degenerasi oksidatif menyebabkan kebocoran darah ke retina itu sendiri..
Penderita diabetes diketahui sangat rentan terhadap masalah mata semacam ini; dan juga mungkin membantu mencegah retinopati diabetik yang mungkin terjadi pada kerusakan kapiler di dalam mata ini, bilberry juga dianggap dapat menurunkan gula darah tinggi yang mungkin telah berkontribusi pada masalah ini sejak awal. Efek anti-oksidan Bilberry dalam mata juga merupakan faktor dalam memerangi katarak dan degenerasi makula terkait usia (AMD), penyebab utama kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua..
Suplemen bilberry sudah tersedia dan sering ditemukan dalam kombinasi dengan lutein dan zeaxanthin, karoten anti-oksidan yang juga dianggap memiliki efek menguntungkan yang kuat di mata, dan khususnya dalam memerangi hilangnya penglihatan yang disebabkan oleh AMD secara progresif..
Tak perlu dikatakan pendapat sangat terbagi mengenai keefektifan persiapan ini. Pendapat umum dari profesi medis dan kedokteran mata dapat diringkas sebagai :kasus tidak terbukti:, paling banter, tetapi ahli terapi gizi dan praktisi alternatif bersumpah demi mereka. Tentu saja sikap profesi dokter mata tidak mengherankan mengingat catatan permusuhannya terhadap pekerjaan seperti Dr. Bates dalam mencari alternatif metode koreksi buatan (yaitu kacamata), dan dalam penolakan gigih terhadap bukti kuat yang mendukung metode yang lebih alami.
Dan memang ada kecenderungan hampir refleks dalam pengobatan ortodoks yang tampaknya bertekad untuk memenuhi apa pun yang berada di luar :kebijaksanaan: konvensional dengan skeptisisme jika bukan permusuhan langsung. Tentu saja kita harus menyambut penyelidikan ilmiah yang ketat dan desakan pada pengujian bukti yang tepat sebagai perlindungan terhadap klaim yang lebih boros dari mereka yang hanya tertarik dalam menjual produk dengan nilai yang meragukan. Tetapi bukti anekdotal serta pengalaman pribadi langsung menunjukkan bahwa sains modern tidak selalu benar.
Dan ketika datang ke makanan seperti bilberry benar-benar tidak ada penghalang untuk menetapkan pengalaman pribadi terhadap penelitian abstrak. Kita berbicara tentang bahan makanan yang sepenuhnya alami, dengan sejarah panjang penggunaan manusia, yang dapat diperoleh dengan sangat murah, dan yang tidak membahayakan dalam jumlah apa pun yang mungkin dapat dicerna. Jika klaim yang dibuat untuk bilberry sebagai makanan super dan anti-oksidan sebagian benar, pertanyaannya pasti: mengapa Anda tidak mencobanya??
Jadi, meskipun saya biasanya saya benci permainan kata-kata, ini adalah salah satu yang tidak bisa saya tolak. Dalam hal menambahkan bilberry ke dalam diet Anda, pendekatan terbaik mungkin, secara harfiah, untuk mencobanya dan melihatnya.