Sebagai majikan, Anda harus memastikan bahwa ada hubungan yang lancar dan kohesif antara staf Anda dan bawahan mereka. Kemarahan yang tidak terkontrol dapat dengan mudah menghancurkan tujuan dan sasaran organisasi. Sebagian besar pengusaha akhir-akhir ini meminta pemimpin tim mereka mengikuti program manajemen kemarahan untuk membantu mereka mengatasi kemarahan di departemen mereka.
Kemarahan dapat digunakan untuk menutupi emosi negatif lainnya seperti ketakutan. Terkadang ketika Anda hidup dalam ketakutan, Anda akhirnya menjadi marah karena Anda membiarkan rasa takut menguasai Anda dan bahkan mungkin menjadi marah karena di mata pikiran Anda tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk itu. Tapi itu tidak benar. Anda dapat mengatasi amarah secara efektif dengan memotong ke pengejaran dan sampai ke akarnya.
Manajemen Kemarahan Bagian 1 | Kotak Alat Konselor Episode 67
Berencana untuk menghindari hari-hari yang memicu kemarahan Anda lebih tinggi adalah cara yang baik untuk menghilangkan kemarahan. Juga, para ahli manajemen kemarahan menyarankan agar Anda tetap dalam kondisi fisik yang bagus untuk mengurangi kemungkinan Anda marah sepanjang waktu.
Selalu luangkan waktu sejenak untuk bertanya pada diri sendiri sebelum Anda bereaksi dalam kemarahan. Ketika Anda tidak cepat bereaksi, Anda menyelamatkan banyak drama dan rasa sakit. Berpikir sebelum bertindak adalah salah satu cara untuk menenangkan dorongan amarah.
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa kemarahan yang tidak dipantau secara ketat dapat memengaruhi aktivitas pemompaan jantung. Ketika Anda marah, pembuluh darah menyusut dalam ukuran dan mencegah aliran darah bebas hambatan ke jantung. Kemarahan memiliki banyak implikasi kesehatan jika tidak dikendalikan. Lain kali Anda kehilangan kesabaran, ingatlah bahwa Anda mungkin tidak keluar darinya hidup-hidup. Jadi, pastikan Anda menghindari kemarahan sebanyak mungkin.
Teknik relaksasi manajemen kemarahan telah terbukti sangat efektif. Tai chi dan yoga adalah dua teknik seni bela diri yang umum digunakan untuk merilekskan tubuh. Jika Anda sering berlatih yoga atau tai chi, kemungkinan besar, Anda perlu banyak latihan atau marah. Banyak orang yoga atau tai chi mengatakan mereka hampir tidak pernah marah karena mereka berada dalam kendali sempurna negara mereka setiap saat. Luar biasa, benar?
Program manajemen kemarahan menjadi bagian tak terpisahkan dari kebijakan beberapa organisasi. Kemarahan yang tak terkendali dapat menghancurkan tidak hanya rumah tetapi juga lingkungan tempat kerja. Semakin banyak pengusaha yang menyadari dan memenuhi kebutuhan karyawan untuk bekerja di lingkungan yang bebas amarah.
Anda dapat mengatasi kemarahan dengan mencegah akumulasi perasaan. Pemikiran Anda bisa terganggu ketika Anda marah dengan gegabah. Mengekspresikan diri Anda segera jika Anda merasa marah dapat membantu Anda merasa lebih ringan dan lebih bebas.