Ada banyak artikel di majalah-majalah besar dan juga di jurnal-jurnal medis tentang manfaat positif meditasi dari mengurangi stres hingga menyembuhkan tubuh fisik. Meditasi telah dikenal di agama-agama timur selama lebih dari 5.000 tahun sebagai upaya pencarian kerohanian.
Saat ini, ada berbagai jenis meditasi dari disiplin spiritual hingga psikofisik, yang menekankan pengembangan konsentrasi mental tingkat tinggi..
Dalam sebuah penelitian kecil oleh University of Wisconsin-Madison, 25 karyawan di area Madison mengikuti program pelatihan meditasi delapan minggu untuk mempelajari hubungan pikiran-tubuh. Setelah pelatihan, hasilnya menunjukkan peningkatan aktivitas listrik hampir 50 persen di daerah frontal kiri, (bagian otak yang terkait dengan emosi positif dan pengurangan kecemasan,) otak. Studi ini juga termasuk administrasi suntikan flu kepada karyawan. Enam belas karyawan lain juga menerima suntikan, tetapi tidak menerima pelatihan meditasi. Studi ini menemukan bahwa meditator rata-rata mengalami peningkatan lima persen dalam antibodi flu dan beberapa memiliki peningkatan hingga 25 persen. Ini membuktikan bahwa meditasi dapat memiliki pengaruh positif pada tubuh dan pikiran.
CARA MENINGKATKAN KEKUATAN OTAK DAN MEMORY DI HINDI | दिमाग को तेज़ कैसे करे
Telah ditemukan melalui penelitian bahwa meditasi sebenarnya mengubah gelombang otak. Karena otak adalah organ elektrokimia dan bekerja dari kekuatan elektromagnetik, meditasi akan mengubah gelombang otak.
Sains telah mengklasifikasikan empat kategori gelombang otak. Ketika otak terangsang dan aktif, biasanya selama aktivitas kehidupan sehari-hari, Anda menggunakan gelombang otak tercepat, beta. Frekuensi gelombang beta umumnya dari 15-40 siklus per detik.
Gelombang otak berikutnya disebut alfa, yang lebih lambat dan menunjukkan seseorang yang mungkin duduk dan beristirahat setelah menyelesaikan tugas, berjalan-jalan di taman atau bermeditasi dianggap berada dalam ';kondisi alfa'; atau menggunakan otak alfa gelombang. Frekuensi gelombang alfa adalah antara 9-14 siklus per menit.
Gelombang otak ketiga disebut theta, yang bahkan lebih lambat dari gelombang otak alfa. Gelombang theta dianggap aktif ketika Anda melamun. Jika Anda mengemudi di jalan raya dan tidak dapat mengingat beberapa mil terakhir, Anda berada atau sedang dalam kondisi theta. Repetitiousness dari suatu tugas seringkali dapat memungkinkan kita untuk menyelesaikan tugas tanpa memikirkannya. Siklus theta adalah antara 5-8 siklus per detik.
Gelombang otak terakhir disebut delta. Gelombang delta diperlihatkan saat tidur nyenyak dan tanpa mimpi. Rentang siklus antara 2-3 siklus per detik.
Gelombang otak juga bisa diubah oleh suara. Musik dapat mengubah gelombang otak dari aktif menjadi santai. Melalui rangsangan eksternal, seperti nada yang diputar di satu telinga pada 440 hertz dan nada yang dimainkan di 448 hertz di telinga lainnya, orang yang mendengarkan akan mendengar 8 hertz per menit. Meskipun bukan benar-benar ';nada';, itu dibuat di dalam batang otak yang mensintesis dua nada, menyatukan belahan otak kanan dan kiri.
Meditasi itu sendiri mengubah gelombang otak dan ini membantu seseorang untuk belajar bagaimana bersantai, yang pada gilirannya akan memungkinkan seseorang untuk dapat lebih baik mengatasi tekanan sehari-hari dan masalah emosional. Itu juga bisa membuat seseorang menjadi lebih sadar diri dan lebih jeli terhadap hal-hal di sekitar kita. Cara Meningkatkan Otak Syukurlah, mereka sekarang tahu ini tidak benar. Otak Anda terus menghasilkan neuron baru sepanjang hidup Anda. Jadi, mengapa Anda kesulitan mengingat dan mengapa Anda tidak merasa :setajam: dulu? Neuron-neuron baru ini harus digunakan agar mereka dapat bertahan dan menguat. Anda benar-benar harus menggunakannya atau Anda akan kehilangan mereka.
Anda mungkin tahu bahwa menantang otak Anda dapat memerangi penurunan terkait usia. Itu sebabnya teka-teki silang dan Sudoku begitu populer. Anda rajin mengerjakan puzzle harian dengan harapan itu akan menjaga otak Anda tetap bugar. Penelitian menunjukkan ini adalah awal yang baik, tetapi Anda membutuhkan lebih banyak. Otak Anda membutuhkan variasi dan kebaruan.
Pikirkan seperti ini - Anda pergi ke gym setiap hari dengan harapan mendapatkan dan menjaga tubuh yang bugar dan kuat. Anda mengambil halter dan melakukan tiga set ikal bisep kanan. Anda meletakkan halter pergi, handuk, dan pulang. Tentu, Anda berolahraga - lengan kanan Anda terlihat luar biasa. Sekarang, lihat bagian tubuh Anda yang lain. Tidak begitu bagus. Hal yang sama terjadi ketika Anda berolahraga hanya satu bagian dari otak Anda.
Kunci untuk latihan otak yang hebat adalah dengan melemparkan bola lengkung untuk diri sendiri. Lakukan sesuatu yang sama sekali tidak biasa, sesuatu yang merusak rutinitas Anda, dan Anda akan memperkuat koneksi di otak Anda.
Coba lima cara mudah ini untuk berolahraga dan meningkatkan kekuatan otak Anda.
1) Apakah Anda kidal? Coba gunakan tangan kiri Anda untuk mengoperasikan mouse komputer.
2) Ucapkan alfabet mundur. Coba ini, dan Anda akan merasakan otak Anda melebar saat Anda bergerak dari Z ke A.
3) Ambil rute berbeda untuk bekerja, sekolah, atau toko kelontong. Otak Anda berada di autopilot sebagian besar waktu, jadi bangun dengan belajar cara baru.
4) Nikmati pertunjukan T.V favorit Anda dengan mata tertutup. Cobalah hanya sepuluh menit jika Anda tidak bisa menyelesaikannya. Memvisualisasikan karakter dan menciptakan kembali adegan dalam pikiran Anda memaksa otak Anda untuk fokus pada pertunjukan dan apa yang sebenarnya terjadi.
5) Mandi dan mulailah bernyanyi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam :The Psychology of Music: menunjukkan bahwa menyanyikan lagu-lagu yang akrab membantu meningkatkan kecerdasan spasial - alasan yang digunakan otak Anda untuk menilai jarak.