CB: Mari beralih ke nutrisi. Apa filosofi nutrisi penurunan berat badan Anda?
MG: Saya bisa berbicara tentang nutrisi selama berjam-jam dan ini adalah topik yang kontroversial, jadi saya akan membuat singkat ini...
Ini tidak harus serumit :ahli diet:. Ini bisa menjadi jauh lebih sederhana...
1. keseluruhan, makanan organik yang tidak diolah, sedekat mungkin dengan keadaan alami mereka
2. Pilihan makanan dengan kepadatan nutrisi tinggi dan bukan makanan olahan yang kekurangan nutrisi
3. Buah-buahan dan sayuran (banyak sayuran) sebagai sumber karbohidrat utama Anda dan bukan karena terlalu bergantung pada biji-bijian seperti yang begitu menonjol dalam pasokan makanan kita akhir-akhir ini.
Bagaimana Saya Kehilangan Lemak Perut Dalam 7 Hari: Tidak Ada Diet Ketat Tanpa Latihan!
4. Jumlah moderat protein berkualitas tinggi di setiap makan
5. Asupan serat tinggi untuk membantu mengontrol nafsu makan dan kontrol glikemik (menjaga gula darah lebih seimbang)
6. Jangan mengabaikan asupan lemak sehat dari kacang-kacangan, biji-bijian, telur organik, ikan liar atau minyak ikan, minyak kelapa murni dan minyak zaitun, alpukat, dll. (Membantu mengendalikan nafsu makan dan keseimbangan hormon)
Setelah Anda mendapatkan kendali atas aspek-aspek yang tercantum di atas, segala sesuatu yang lain biasanya berhasil dengan sendirinya dalam diet Anda ... Anda tidak lagi membutuhkan makanan manis atau junk food karena tubuh Anda akhirnya memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan. Hal penting lain yang dilakukan oleh gaya makan ini adalah bahwa ia cenderung membawa orang secara alami kembali ke jumlah kalori yang tepat yang mereka butuhkan setiap hari tanpa harus berusaha menghitung kalori atau apapun seperti itu..
CB: Bagaimana Anda menangani :gaya hidup: dengan klien Anda untuk membantu mereka kehilangan lemak?
MG: Salah satu hal paling penting yang saya coba tanamkan pada klien saya adalah bahwa ini harus menjadi bagian dari gaya hidup mereka jika itu akan berhasil dalam jangka panjang. Mereka perlu menjadikan kesehatan dan kebugaran mereka sebagai prioritas dalam hidup mereka, dan mereka harus menikmatinya ... apakah itu karena mereka benar-benar menikmati olahraga yang sebenarnya dan makan sehat, atau karena mereka menikmati perasaan kekuatan atau energi atau kepercayaan yang diberikannya mereka.
CB: Beri kami beberapa kisah unik penurunan berat badan Anda. Misalnya, apakah Anda pernah melakukan satu perubahan kecil pada program klien yang membantu mereka melewati dataran tinggi? Atau pernahkah klien merespons satu bentuk pelatihan yang mengejutkan Anda? Hal-hal seperti itu...
MG: Saya punya satu klien beberapa tahun yang lalu ... seorang pria berusia awal 30-an ... kasus klasik dalam kenyataan. Dia telah melakukan rutinitas yang sama selama bertahun-tahun ... sekitar satu jam cardio 5 hari / minggu saat membaca koran, dan kemudian dia menyelesaikannya dengan beberapa mesin berat..
Dia akhirnya datang kepada saya karena tubuhnya benar-benar semakin buruk meskipun latihan yang panjang. Saya memintanya untuk menaruh kepercayaan padanya, dan bertanya apakah dia mau mencoba sesuatu yang sangat berbeda...
Saya bertanya apakah dia akan sepenuhnya melepaskan cardio-nya selama 6 minggu dan mengikuti salah satu rutinitas latihan beban gratis saya sebagai gantinya. Saya benar-benar bersikeras bahwa dia tidak melakukan cardio sama sekali selama 6 minggu perubahan eksperimental ini ... hanya bobot yang diizinkan. Ini sulit baginya pada awalnya karena ia terbiasa melakukan semua cardio yang membosankan ini karena itu mudah. Tetapi latihan yang mudah tidak menciptakan tubuh yang lebih baik!
Hasilnya luar biasa ... Saya pikir kekuatannya meningkat sekitar 30-40 lbs di hampir semua liftnya selama 6 minggu itu sementara secara bersamaan kehilangan sekitar 15 lbs berat badan, dan perut birnya menyusut jauh ke titik di mana ia memiliki untuk pergi keluar dan membeli celana baru dengan pinggang lebih kecil.
Cerita lain ... Sejauh klien mendapatkan hasil baru hanya dari sedikit perubahan...
Beberapa orang yang terjebak di dataran tinggi kehilangan lemak telah mendatangi saya dan saya memberi mereka trik nutrisi sederhana untuk dicoba. Perubahan sederhana ini adalah untuk mulai mendasarkan makanan lengkap terakhir mereka hari ini di sekitar hanya daging dengan banyak sayuran dan salad ... pada dasarnya, tidak ada tepung dengan makan malam, hanya daging dan sayuran.
Sesederhana kedengarannya, saya telah melihat banyak orang memecahkan dataran tinggi lemaknya hanya dengan menerapkannya ke dalam makanan mereka. Begitu banyak orang berpikir bahwa makanan mereka harus didasarkan pada tepung seperti pasta atau nasi, tetapi saya pikir itu jauh lebih mudah untuk kehilangan lemak ketika makanan Anda didasarkan pada daging dan sayuran daripada tepung.
Saya bisa melanjutkan, tetapi saya berharap itu memberikan beberapa ide yang berguna untuk saat ini untuk membantu menerobos dataran tinggi lemak. Bagaimana Menghilangkan Lemak Perut Apakah Anda ingin menghilangkan lemak perut Anda? Apakah Anda siap kehilangan pegangan cinta jelek itu? Jika Anda memiliki perut besar (lemak perut), Anda perlu berkonsentrasi untuk mengurangi lemak dari seluruh tubuh Anda. Anda tidak dapat mengontrol tempat yang Anda inginkan lemaknya dihapus terlebih dahulu. Ini juga situasi yang sama dengan pegangan cinta. Saya menyarankan pendekatan 3 cabang:.
Mulailah makan makanan yang sehat.
Latih kedua otot perut Anda (untuk lemak perut) dan otot miring Anda untuk Anda (pegangan cinta).
Dapatkan latihan kardiovaskular secara teratur.
1) Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut dan mengurangi pegangan cinta adalah dengan mengubah diet Anda. Hapus semua makanan cepat saji segera! Kurangi makanan gorengan. Kurangi dan atau lebih baik hilangkan camilan dan makanan penutup. Hanya 4 tips ini akan menyebabkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat!
2) Mulailah melakukan sit-up rutin untuk perut Anda, ini akan membantu mengurangi lemak perut Anda.
Latihan Google untuk otot-otot miring Anda (mereka adalah otot-otot di bawah Anda suka menangani).
Mulailah melakukannya secara teratur. Latihan mantap dan konsisten dari perut dan otot-otot miring akan membantu secara signifikan.
3) Dapatkan latihan kardiovaskular (kardio)! Jalan-jalan (minimal 20 menit) setidaknya 3 kali seminggu.
Berlari adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak perut dan menghilangkan gagang cinta. Pergi untuk naik sepeda setidaknya 20 menit 2-3 kali seminggu. Berenang juga merupakan latihan kardio yang sangat baik. Semua latihan kardiovaskular meningkatkan metabolisme tubuh Anda dan akan membakar lemak. Kunci dari latihan kardio adalah melakukannya tiga hingga empat kali seminggu selama setidaknya 20 menit. Semakin sering Anda dapat melakukan latihan kardio semakin cepat Anda akan melihat hasil yang Anda inginkan. Juga menambah panjang latihan kardio Anda akan membantu Anda untuk menghilangkan lemak perut dan menyingkirkan pegangan cinta Anda.
Jika Anda ingin kehilangan lemak perut dan singkirkan gagang cinta klik di bawah ini