Jika Anda membuat seseorang (atau diri Anda) terjaga di malam hari dengan mendengkur, Anda akan ingin belajar cara berhenti mendengkur sehingga semua orang bisa mendapatkan tidur yang nyenyak dan nyenyak setiap malam. Tidaklah sulit menemukan alasan mendengkur Anda, tetapi Anda kemudian perlu meninjau semua cara berbeda untuk mempelajari cara berhenti mendengkur untuk menemukan obat yang tepat untuk Anda..
Mulailah dengan Anda
Jika Anda ingin tahu cara berhenti mendengkur, pertama-tama Anda ingin melihat kebiasaan dan gaya hidup sehari-hari Anda. Apakah Anda kelebihan berat badan? Banyak kali, orang-orang dengan banyak lemak tubuh berlebih adalah orang-orang yang biasanya mendengkur. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau kesulitan bernapas saat tidur, ini mungkin sleep apnea. Ini adalah kondisi yang harus Anda konsultasikan dengan dokter Anda.
Cure Mendengkur Dengan Cuka Sari Apel CEPAT - Obat Anti Mendengkur
Satu hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah dengkuran adalah tidur di area yang berbeda. Anda juga dapat bereksperimen dengan bantal yang berbeda untuk melihat apakah desain atau ketegasan tertentu menghentikan Anda mendengkur. Jika dengkuran Anda berhubungan dengan hidung tersumbat, cobalah tidur dengan kepala terangkat. Posisi tidur lainnya, seperti tidur tengkurap, mengurangi peluang Anda mendengkur. Meskipun mereka tidak membantu untuk semua orang, beberapa orang dibantu dengan menggunakan bantal anti-mendengkur.
Jika Anda benar-benar ingin berhenti mendengkur, penting untuk memahami bahwa mendengkur berhubungan dengan gaya hidup dan kebiasaan Anda. Berolahraga dan makan dengan benar adalah dua cara yang bagus untuk mencegah dengkuran. Minum alkohol, menggunakan obat-obatan, merokok, dan kelebihan berat badan semua memperburuk masalah. Anda mungkin dapat berhenti mendengkur dengan menghilangkan penyebab mendasar ini.
Beberapa obat juga dapat menyebabkan Anda mendengkur. Misalnya, antihistamin dan beberapa pil tidur membuat penggunanya mendengkur. Jika Anda menggunakan antihistamin untuk mengendalikan alergi, Anda dapat berbicara dengan dokter dan mendapatkan obat yang akan mengobati alergi Anda tanpa menyebabkan Anda mendengkur..
Strip hidung bebas adalah metode terbaik untuk menghilangkan masalah mendengkur Anda. Menggunakan strip ini untuk membuka saluran hidung di malam hari cenderung membantu orang dengan masalah mendengkur untuk berhenti.
Mendengkur memang merupakan masalah yang membuat frustrasi. Akan tetapi, ini bisa serius jika Anda kesulitan bernapas saat mendengkur. Seorang dokter dapat mengarahkan Anda ke spesialis tidur yang dapat membantu Anda jika ini adalah situasi Anda.