-Fokus pada tujuan perawatan Anda dalam pikiran Anda. Ini akan membantu Anda menjaga sikap positif pada hari-hari ketika keadaan menjadi sulit.
-Cobalah dan makan makanan yang baik, meskipun dalam jumlah sedikit dan sedang, tubuh Anda membutuhkan semua nutrisi makanan yang diperlukan untuk membangun kembali jaringan dan tetap kuat.
-Pelajari sebanyak yang ingin Anda ketahui tentang kanker mesothelioma dan perawatannya. Ini akan membantu Anda mengatasi ketakutan yang tidak diketahui dengan lebih baik dan meningkatkan rasa kontrol Anda.
-Buat jurnal atau buku harian saat Anda sedang dirawat. Catatan kegiatan dan pikiran Anda dapat membantu Anda memahami perasaan yang Anda miliki saat menjalani perawatan. Ini juga dapat membantu Anda menyoroti pertanyaan yang perlu Anda tanyakan kepada dokter atau perawat Anda. Anda juga dapat menggunakan jurnal Anda untuk merekam efek samping. Ini akan membantu Anda ketika Anda membicarakannya dengan dokter dan perawat Anda. Anda dapat menuliskan langkah-langkah yang Anda ambil untuk mengatasi efek samping dan seberapa baik langkah-langkah itu bekerja juga. Dengan begitu, Anda akan tahu metode mana yang paling cocok untuk Anda jika Anda memiliki efek samping yang sama lagi.
Dukungan Mental dan Emosional untuk Pasien dan Keluarga Mesothelioma
-Jangan memaksakan diri secara fisik; Anda perlu mengambil hal-hal semudah kekuatan Anda akan terkuras oleh efek obat kuat yang Anda gunakan, jadi cobalah untuk beristirahat sebanyak mungkin. Biarkan barang-barang kecil meluncur dan hanya melakukan hal-hal yang paling penting bagi Anda.
-Cobalah hobi baru dan pelajari keterampilan baru.
-Berolahraga jika Anda bisa dan jika dokter Anda mengatakan Anda bisa. Olahraga membantu membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri, membantu Anda menghilangkan ketegangan atau kemarahan, dan membangun selera makan Anda.
-Rencanakan cara mengatasi stres dan rileks. Ada beberapa teknik sederhana yang dapat Anda praktikkan yang dapat membantu Anda mengatasi stres dan membantu Anda rileks. Anda harus berdiskusi dengan dokter Anda sebelum mulai menggunakan teknik-teknik ini, terutama jika Anda memiliki masalah paru-paru.
Ini adalah beberapa teknik yang dapat membantu Anda mengatasi stres dan rileks:
• Berbaringlah di ruangan yang sunyi.
• Tarik napas panjang dan lambat.
• Saat Anda menarik napas, regangkan otot atau kelompok otot. Misalnya, mengepalkan gigi atau mempererat lengan atau kaki Anda.
• Pertahankan otot Anda tegang selama satu atau dua detik sambil menahan napas.
• Kemudian bernapas, lepaskan ketegangan, dan biarkan tubuh Anda rileks sepenuhnya.
• Ulangi proses ini dengan otot atau kelompok otot lain.
Cara lain untuk melakukan ini disebut relaksasi progresif. Anda menggerakkan tubuh Anda mulai dengan jari-jari kaki. Kontraksikan kemudian kendurkan semua otot satu kaki. Lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya. Angkat tubuh Anda ke atas, kontraksikan kemudian relakskan masing-masing kelompok otot di tubuh Anda, termasuk yang ada di leher dan wajah Anda. Ingatlah untuk menahan napas sambil mengendurkan otot-otot Anda secara singkat dan bernapas saat melepaskan ketegangan.
Napas berirama:
• Masuk ke posisi yang nyaman dan relakskan semua otot Anda.
• Tutup mata Anda atau fokuskan pada objek yang jauh jika Anda lebih suka membuatnya tetap terbuka.
• Bernafas keluar-masuk dengan perlahan dan nyaman melalui hidung Anda. Jika Anda suka, pertahankan ritme dengan mengatakan pada diri sendiri, :Masuk, satu, dua. Keluar, satu, dua.:
• Rasakan diri Anda rileks dan lemas setiap kali bernapas.
• Anda dapat melanjutkan ini hanya beberapa detik atau hingga 10 menit.
Bentuk lain dari teknik relaksasi yang dapat Anda gunakan termasuk biofeedback, selingan, pencitraan mental, visualisasi dan hipnosis.