Selama bertahun-tahun, telah menjadi sangat jelas bagi saya bahwa salah satu hal paling dekat dengan :mata air awet muda: dapat diperoleh dengan kegiatan rutin seperti berjalan kaki atau latihan beban; oleh karena itu, dengan memperkuat otot, meningkatkan jumlah oksigen yang dikonsumsi, selama aktivitas, Anda meningkatkan kemampuan aerobik Anda hingga 15 hingga 20 persen. Manfaat yang didapat dari latihan telah mengejutkan Peneliti (Laporan Pelanggan) karena mereka telah menemukan bahwa latihan yang konsisten ini, dapat memperpanjang hidup dengan menambahkan sebanyak 10 hingga 20 tahun ke dalam hidup Anda jika dilakukan secara konsisten, yang merupakan manfaat yang pasti untuk hidup sehat..
Latihan Loop Band Resistensi Tubuh Lengkap | Total Latihan Tubuh dengan Loop Perlawanan
secara konsisten menunjukkan bahwa aktif mengurangi risiko kematian dini sekitar 50 persen untuk kedua jenis kelamin. Jantung Anda menjadi lebih kuat, paru-paru Anda menjadi lebih sehat, dan sendi Anda akan mencintai Anda! Olahraga merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru pada orang dewasa yang lebih tua yang merupakan nilai tambah yang pasti.
Menurut Dr. Andrew Weil, dalam bukunya :Healthy Aging:, ia menyatakan bahwa :berjalan adalah latihan terbaik secara keseluruhan yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh untuk latihan aerobik yang teratur, jika Anda melakukannya dengan penuh semangat.: Dia juga menyatakan, :Tubuh manusia dirancang untuk berjalan, tidak membutuhkan peralatan, dan memiliki risiko cedera terendah.: :Tubuh manusia dirancang untuk berjalan,: kata Dr. Weil.
Berjalan adalah kondisioner yang sempurna untuk sendi. Itu adalah sesuatu yang bisa kita lakukan seumur hidup, dan yang kita butuhkan hanyalah sepasang sepatu berjalan. Pastikan Anda cocok dengan sepatu Anda. Anda memiliki opsi untuk bergabung dengan klub berjalan juga.
Obesitas menjadi salah satu pembunuh top di Amerika Utara, di samping kanker dan serangan jantung serta stroke. Berolahraga dan menurunkan kalori adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda. Gunakan tangga bukan lift. Parkirkan kendaraan Anda lebih jauh sehingga Anda harus berjalan lebih jauh untuk mencapainya. Berjalanlah di mal jika Anda tidak merasa nyaman sendirian. Dapatkan ahli gizi atau ahli gizi bersertifikat untuk membuat program khusus untuk makan sehat dan berolahraga. Yang terpenting, dorong cucu Anda untuk berjalan bersama Anda.
Olahraga dapat mengurangi kanker usus besar dengan memindahkan limbah melalui tubuh lebih cepat; sehingga menurunkan kadar insulin. Para peneliti telah menemukan bahwa olahraga juga dapat melindungi dari kanker payudara dan kanker prostat dengan mengatur hormon. Jika Anda merasa sulit berjalan, maka cobalah kolam renang yang tersedia untuk Anda di daerah Anda. Berenang sebenarnya menghilangkan semua persendian yang sangat melegakan tubuh Anda, jika berjalan bukan benteng Anda.
Olahraga dapat membantu Anda awet muda dengan melawan tekanan dalam hidup Anda. Berolahraga sebenarnya menurunkan hormon stres, dan memberi Anda pandangan yang lebih baik tentang kehidupan secara umum. Ini membantu untuk menjaga depresi dan blues pergi dan latihan aerobik yang teratur dapat bekerja serta anti-depresi. Jika Anda mampu, belilah treadmill untuk diletakkan di rumah Anda untuk membantu memulai olahraga.
Para peneliti juga menemukan bahwa olahraga moderat sebenarnya dapat membantu mengurangi infeksi dengan meningkatkan sementara sistem kekebalan tubuh. Sel-sel kekebalan memiliki kapasitas agresif yang lebih besar untuk melawan infeksi. Lebih sedikit pilek yang ditangkap oleh orang yang berolahraga.
Latihan panggul dapat membantu mencegah disfungsi ereksi dan kemungkinan pembesaran prostat jinak, yang tentu saja merupakan penyebab umum masalah kemih pada pria. Latihan-latihan ini juga sangat baik untuk wanita, tetapi mereka akan disebut latihan :Kegel:, mirip dengan menyatukan otot-otot panggul dan anal Anda. Ini akan membantu untuk menghentikan tetesan saluran kemih yang menjengkelkan itu jika Anda melakukan latihan ini secara teratur.
Menurut majalah Consumers ';Health, meningkatkan aktivitas membantu dalam mengurangi keringat malam, dan berkeringat dari aktivitas menopause, hot flashes, meningkatkan mood menopause. Bagi saya ini jauh lebih baik daripada menggunakan obat-obatan untuk mengatasi masalah ini.
Melatih tubuh bagian atas dan menggunakan latihan pernapasan dapat mengurangi kebutuhan untuk menggunakan inhaler dalam kasus asma ringan, menurut bukti baru, menurut Consumer Report Health. Begitu banyak orang memiliki inhaler, dan jika kita dapat meredakan asma dengan olahraga ringan, mengapa tidak mencobanya terlebih dahulu?
Terakhir, kontrol kadar gula darah kita sangat penting. Olahraga membantu menjaga kadar gula darah yang sehat dengan meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin dan dengan demikian mengendalikan berat badan. Jalan kaki yang teratur dan teratur dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena Diabetes Tipe 2.
Terbitan terbaru :Berita Kesehatan: dari Fakultas Kedokteran Universitas Toronto membahas masalah :resistensi olahraga:. Banyak dari kita dapat memikirkan sejuta hal lain untuk dilakukan daripada berolahraga. Lihatlah alasan mengapa Anda mungkin menolak untuk berolahraga. Sering dicatat bahwa ide olahraga itu tidak ada harapan, putus asa, marah, dan Anda tidak ingin melakukannya.
Tercantum di atas adalah banyak alasan untuk berolahraga dan apa yang dilakukannya untuk tubuh dan pikiran Anda. Pilih hal-hal positif dalam hidup Anda untuk memasukkan olahraga. Anda akan merasa lebih baik karenanya dan menemukan salah satu rahasia hidup sehat yang lebih baik hanya dengan olahraga yang konsisten.
Tercantum di atas adalah banyak alasan untuk meningkatkan tingkat latihan kami yang memiliki manfaat sehat yang jelas untuk hidup sehat. Saya pikir sudah saatnya kita melakukan bagian kita dan menjadi pro-berolahraga untuk meningkatkan kesehatan kita, daripada mengandalkan obat-obatan untuk menyelamatkan hari.