Menopause adalah suatu kondisi yang dihadapi semua wanita. Itu adalah bagian normal dari siklus alam dan merupakan sesuatu yang tidak dapat dihindari. Kebanyakan wanita mengalami menopause antara usia 45 dan 55 tahun. Indung telur berhenti memproduksi telur dan produksi estrogen dan progesteron menurun secara dramatis. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian.
Setiap wanita, sampai batas tertentu, akan mengalami apa yang Anda alami. Benar, tidak semua orang memiliki tingkat keparahan yang sama dalam hal menopause dan ada berbagai gejala yang terlibat. Selain gejala umum hot flashes, kemarahan, depresi, pemikiran berkabut ?? Tubuh wanita mengalami begitu banyak perubahan cepat yang hampir setiap sistem dipengaruhi dalam beberapa cara.
Efek samping dari obat hormonal - Dr. Mahesh DM
Salah satu gejala menopause yang umum tetapi sedikit diketahui adalah perubahan nafsu makan. Perubahan nafsu makan ini bisa bekerja dalam dua cara. Wanita dapat mendorong makanan menjauh dan kehilangan keinginan untuk makan dengan benar atau mereka dapat mengalami peningkatan nafsu makan yang dramatis. Kedua situasi tersebut berpotensi menjadi tidak sehat. Untungnya, ada cara untuk mengatasi perubahan nafsu makan karena menopause.
Menopause pada dasarnya adalah perubahan komposisi kimia Anda. Ini adalah proses yang sepenuhnya alami. Para peneliti telah membuktikan bahwa selain banyak gejala yang disebutkan sebelumnya, banyak wanita mengalami perubahan nafsu makan yang dramatis. Paling umum, wanita yang mengalami menopause mengalami peningkatan nafsu makan. Hal ini dapat menyebabkan praktik makan yang tidak sehat dan penambahan berat badan.
Untuk mengatasi perubahan nafsu makan Anda harus proaktif: seperti halnya hal lain, menunggu sesuatu untuk menjadi lebih baik berarti tidak banyak yang mungkin terjadi, sementara pound terus merayap naik. Perubahan tubuh yang terjadi selama menopause tidak memungkinkan tubuh Anda untuk membakar kalori pada tingkat yang dulu. Ini berarti Anda harus menebus bukan hanya peningkatan nafsu makan, tetapi metabolisme yang lambat!
Jadi, bagaimana Anda bisa mengatasi ini? Jawabannya mungkin tampak sederhana sejak awal, tetapi perjuangan untuk mempertahankan berat badan Anda tidak mudah. Pertama, penting untuk meningkatkan level aktivitas Anda. Latihan beban dan resistensi adalah taruhan yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan fungsi metabolisme Anda. Dengan bertambahnya usia wanita ada penurunan aktivitas alami ?? ini juga berlaku untuk pria. Namun, wanita yang mengalami menopause harus berjuang lebih keras.
Selain berolahraga, nutrisi juga menjadi pertimbangan penting. Makan makanan sehat, banyak buah dan makanan tinggi serat. Pantau asupan makanan berlemak tinggi dan usahakan menjauh dari makanan cepat saji dan gorengan. Mulailah setiap makan dengan sadar menjaga ukuran porsi ke minimum ?? tubuh Anda kemungkinan besar tidak membutuhkan semua yang ada di piring. Isi makanan sehat, rendah lemak jenuh sebelum mempertimbangkan pilihan kalori yang lebih tinggi.
Meskipun hal itu terjadi, wanita yang mengalami menopause jarang mengalami penurunan nafsu makan. Sementara di permukaan ini mungkin tampak seperti cara yang bagus untuk mengurangi beberapa kilogram, ini dapat menyebabkan kurangnya nutrisi yang tepat.
Jika nafsu makan Anda berkurang, pastikan Anda mengonsumsi vitamin dan mineral yang memungkinkan tubuh Anda berfungsi sebaik mungkin. Menopause menimbulkan kekacauan pada tubuh Anda, jadi Anda harus mengimbangi apa yang terjadi. Cobalah makan sedikit atau camilan sehat sepanjang hari. Jika duduk untuk makan besar tidak bekerja untuk Anda, ini mungkin cara untuk pergi!
Menopause dan nafsu makan berjalan beriringan. Penting bagi Anda untuk menyadari bahwa Anda sedang menjalani proses alami yang sepertinya tidak wajar. Ambil langkah-langkah yang tepat untuk mengendalikan nafsu makan Anda secara sadar dan Anda akan lebih mampu mengatasi apa pun yang terjadi saat menopause..