Dan jangan lupa keringat. Itu dituangkan ke bawah oleh ember.
Tentu saja, bagi pengamat yang penasaran, akan sulit untuk tidak terseret ke dalam kegilaan kardio yang paling banyak dipublikasikan untuk menangkap negara dalam hampir dua dekade. Cardio kickboxing tidak hanya dapat memberikan pukulan KO bagi sasaran kebugaran Anda, tetapi juga dilihat dari ekspresi wajah para pesertanya, kegiatan ini juga merupakan waktu yang tepat untuk menampar lutut..
Jutaan orang di seluruh negeri mendapatkan tendangan dari cardio kickboxing, apakah itu dalam bentuk Tae-Bo yang gila-gilaan populer atau beberapa bentuk yang lebih umum yang ditawarkan oleh seniman bela diri setempat, pelatih kebugaran, dan fanatik tinju.
Pelatihan Kickboxing: Teknik Dasar Kickboxing
Tidak sejak Jane Fonda membantu memicu ledakan aerobik pada 1980-an, segala bentuk kebugaran kardiovaskular memikat negara dengan begitu meyakinkan. Sepertinya kelas-kelas kickboxing cardio muncul di setiap ruang aerobik, di setiap gym, di setiap kota di seluruh Amerika. Orang di balik sebagian besar ini adalah Billy Blanks, juara Seni Bela Diri tujuh kali dan dinamo cepat yang akan Anda lihat di infomersial Tae-Bo yang tak terhitung jumlahnya.
Sejumlah selebriti Hollywood bersumpah untuk itu - orang-orang seperti Sinbad, Shaqille O';Neal, dan Magic Johnson. Gals seperti Pamela Anderson, Goldie Hawn, dan Carmen Electra mengatakan hal yang sama.
Tetapi lain kali Anda berada di jalan keluar pintu gym, berhenti dan perhatikan lebih dekat di ruang aerobik. Anda bahkan dapat mengenali beberapa wajah.
Lagipula, Anda tidak perlu menjadi Van Damme untuk melakukannya. Anda bisa menjadi pria di sebelah.
Cardio kickboxing, seperti kelas aerobik, biasanya ditawarkan dalam tiga bentuk intensitas berbeda: benturan rendah, benturan sedang, dan benturan tinggi. Sementara versi low-impact adalah cara terbaik untuk mendapatkan fleksibilitas dan bentuk, intensitas kelas high-impact adalah metode luar biasa untuk menurunkan berat badan dan memperkuat jantung..
Setelah beberapa minggu mengikuti kelas, Anda cenderung membangun daya tahan, sekaligus meningkatkan kecepatan, kekuatan, dan ketangkasan Anda.
Namun daya tarik dalam cardio kickboxing ada di tempat lain. Sementara mendapatkan manfaat dari sesi keringat yang fantastis, peserta juga mempelajari berbagai pukulan dan tendangan yang berasal dari berbagai bentuk Seni Bela Diri. Dengan kata lain, sebanyak kelas kebugaran itu, itu juga kelas bela diri.
Jangan masuk ke kelas kickboxing cardio dan berharap untuk muncul sebagai Bruce Lee. Ini hanya kelas yang dirancang untuk menggabungkan teknik pertahanan diri dengan latihan kardiovaskular dan menambahkan :tendangan: yang sangat dibutuhkan untuk latihan sehari-hari Anda.
Kesaksian yang paling umum dari para peserta umumnya berkisar pada dua gagasan. Salah satunya adalah kardio kickboxing sangat ideal dalam mengencangkan otot, terutama di lengan dan kaki, sambil membuat Anda dalam kondisi prima. Dan kedua, sesi kickboxing, yang banyak diklaim sangat membuat ketagihan, memecah monoton dari kelas aerobik berulang itu.
Di atas semua itu, kelas kickboxing cardio memberi Anda waktu yang lebih singkat dengan jam menemani Stairmaster atau sepeda statis. Latihan seluruh tubuh - pukulan, tendangan, gerakan non-stop yang berputar dan bergerak - ditembak dengan seperti film Jackie Chan. Dan Anda akan kelelahan saat selesai. Cara Menendang Sejarah Tinju:
Seni bela diri berkembang pesat pada awal 1970-an dan minat meningkat pesat dengan penekanan mereka pada pertempuran persaingan. Gaya bertarung Tiongkok mulai mengambil bentuk yang lebih kebarat-baratan di Inggris, dan bahkan lebih lagi di Amerika Serikat, di mana sistem gaya bebas nyata pertama mulai dibuat. Memang, banyak orang mengklaim bahwa kick boxing berasal di AS selama tahun 1970-an. Ini, kata mereka, adalah karena berbagai praktisi Karate Amerika menjadi frustrasi dengan keterbatasan penilaian kompetitif turnamen. Sementara Karate dan disiplin ilmu lain dipandang telah mengakar dengan teori dan menetapkan kata, dan dilakukan dalam lingkungan yang terkendali, para praktisi ingin melihat seberapa efektif gerakan mereka dalam lingkungan yang lebih realistis. Penekanan besar mulai diberikan pada teknik khusus, seperti tendangan dan pukulan, yang disampaikan dengan kekuatan penuh. Meskipun kontak penuh Karate sudah terjalin, kekhawatiran diungkapkan untuk keselamatan pesaing.
Pengembangan:
Ada hubungan dekat antara Kick boxing dan Muay Thai. Sementara diyakini bahwa Amerika telah menciptakan konsep ini dalam upaya mereka untuk menemukan olahraga yang dapat memperbaiki kompetisi kontak penuh, diyakini bahwa pengembangan tinju Kick berasal dari Asosiasi Tinju Kick Dunia menemukan landasan bersama antara Timur dan Barat. budaya bertarung.
Juga diyakini bahwa Joe Cawley, Don dan Judy Quinn, bersama dengan Howard Hansen, sabuk hitam Shorin ryn Karate, adalah promotor awal tinju Kick dan bekerja bersama untuk meningkatkan pengakuan. Hansen membawa Kick tinju selangkah lebih jauh dengan memperkenalkan perkelahian di ring tinju daripada pertarungan turnamen Karate biasa. Ia menjadi dikenal sebagai penjodohkan cincin, mementaskan berbagai acara sukses dengan bintang-bintang seperti Bill? Superfoot? Wallis.
Aturan baru berkembang dan diperkenalkan ke dalam kick boxing, terutama divisi berat badan? dari berat terbang ke berat? mirip dengan yang ada di tinju tradisional. Sisi buruk dari disiplin pada masa-masa awal itu adalah kritik atas cedera berisiko tinggi. Hal ini menyebabkan peningkatan dalam aturan keselamatan, seperti kontestan mengenakan pakaian pelindung untuk melindungi dampak dari pukulan.