? Anda berlatih terlalu keras? Setiap kali ketika Anda melatih otot-otot Anda secara intens, Anda sebenarnya memecah otot-otot Anda. Jadi otot Anda perlu pulih dari kerusakan yang Anda timbulkan pada mereka. Jadi latih setiap kelompok otot hanya sekali atau paling banyak dua kali seminggu.
? Anda berlatih terlalu lama? Pertahankan olahraga Anda intens tetapi jangan berolahraga lebih dari satu jam setiap kali. Setelah 45 menit latihan intensif, level kortisol Anda akan meningkat. Hormon ini diketahui menghancurkan sel otot.
? Anda tidur terlalu sedikit? Anda perlu tidur lebih banyak untuk pertumbuhan otot yang baik. Otot-otot Anda tumbuh ketika Anda tidur. Jadi tidurlah lebih dari 8 jam sehari dan saksikan otot-otot itu tumbuh cepat.
Cara Mendapatkan LEBIH BANYAK Otot dalam 3 Langkah MUDAH
? Anda menyalahgunakan alkohol? Alkohol dikenal untuk memecah massa otot ditambah banyak kemampuan penghancuran tubuh lainnya.
? Anda tidak mengubah latihan rutin Anda? Anda harus mengubah rutinitas latihan Anda setiap 6-8 minggu. Otot-otot Anda beradaptasi dengan rutinitas Anda dan berhenti tumbuh.
? Anda tidak membebani otot Anda secara progresif? Anda harus mencoba meningkatkan repetisi atau berat badan Anda setiap kali Anda melatih kelompok otot tertentu. Kalau tidak, tidak ada alasan bagi otot Anda untuk tumbuh.
? Anda tidak makan protein yang cukup? Jika Anda ingin membangun otot yang lebih besar, Anda harus makan lebih banyak protein. Protein adalah bahan pembangun otot Anda. Disarankan bahwa Anda membutuhkan 1 gram protein per pon setara berat badan Anda. Jika tidak cukup protein yang dikonsumsi dengan diet normal Anda, lakukan suplemen dengan protein shake.
Itulah Anda, 7 alasan mengapa otot Anda berhenti tumbuh meskipun Anda berlatih keras. Ada banyak metode tentang cara menumbuhkan otot Anda lebih besar tetapi 7 alasan ini dan cara mengatasinya akan cukup untuk pemula binaraga rata-rata.