Ada beberapa hal yang harus Anda ketahui ketika meningkatkan metabolisme Anda. Metabolisme dapat didefinisikan sebagai proses di mana sel-sel menciptakan energi yang digunakan untuk berbagai tujuan dan fungsi tubuh. Meningkatkan metabolisme Anda akan memastikan bahwa Anda membakar lemak lebih efisien dan cepat. Metabolisme lambat dikaitkan dengan penuaan, dan jika langkah-langkah tidak diambil untuk meningkatkan metabolisme Anda, Anda akan mengalami peningkatan kenaikan berat badan dan gejala terkait lainnya. Berikut adalah tips yang akan membantu Anda meningkatkan metabolisme, menurunkan berat badan, dan merasa energik dan sehat.
9 Tips untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Pertama, kamu harus makan. Ini mungkin tampak seperti paradoks, tetapi itu benar. Jika Anda melewatkan makan, khususnya sarapan, atau pergi untuk waktu yang lama tanpa makan, Anda akan membuat tubuh Anda dalam mode kelaparan. Ketika ini terjadi, metabolisme Anda melambat dan tubuh menyimpan lemak. Percaya bahwa ini adalah masa kelaparan, tubuh secara harfiah diproyeksikan ke mode pelestarian diri. Menunda makan dan tidak mengonsumsi cukup kalori akan memiliki efek buruk dan dapat menyebabkan Anda menambah berat badan dengan memperlambat metabolisme Anda. Tidak makan cukup karbohidrat juga akan menghambat metabolisme Anda. Dianjurkan untuk makan minimal, 50 gram karbohidrat per hari.
Selanjutnya, Anda harus berolahraga. Menggerakkan tubuh akan meningkatkan detak jantung Anda, menyebabkan darah Anda bersirkulasi secara normal, dan akan meningkatkan metabolisme Anda. Semakin banyak Anda berolahraga, semakin baik Anda dapat membakar kalori dan menurunkan berat badan. Peningkatan metabolisme adalah kunci untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan efisien.
Sering makan dan tidak melewatkan makan adalah cara sederhana untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah kalori yang tepat. Cobalah untuk makan sesuatu, bahkan jika itu adalah sepotong kecil buah setidaknya setiap empat jam. Ini akan mencegah tubuh Anda masuk ke mode kelaparan. Semakin banyak Anda berolahraga semakin cepat metabolisme Anda. Jika Anda merasa kenyang sepanjang waktu, atau tidak ingin mengemil, kemungkinan saat berolahraga, Anda akan mulai merasa sedikit lebih lapar. Saat Anda ngemil, pastikan Anda mengemil makanan sehat. Junk food hanya akan membawa Anda kembali ke titik awal.
Langkah lain yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan metabolisme Anda adalah memastikan bahwa Anda mendapatkan banyak tidur setiap malam. Studi menunjukkan bahwa ketika seseorang tidur kurang dari delapan jam setiap malam, metabolisme tubuhnya melambat. Tidur adalah cara pemulihan dan perbaikan tubuh. Tanpa tidur, sistem tubuh gagal bekerja pada tingkat optimal, jadi pastikan untuk tidur sebanyak yang diperlukan secara teratur.
Dengan mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan metabolisme Anda, Anda akan merasa lebih baik dan melihat perubahan dalam penurunan berat badan Anda. Ketika seseorang membuat kemajuan besar dengan diet dan penurunan berat badannya, lalu tiba-tiba menjadi datar, itu sering merupakan respons langsung terhadap metabolisme yang melambat. Meningkatkan metabolisme Anda akan menjaga penurunan berat badan Anda di jalur dan membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. Cara Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat Kita dihujani dengan keinginan dan iklan yang menginginkan kita untuk mengabaikan upaya penurunan berat badan kita meskipun itu bukan demi kepentingan terbaik kita..
Upaya-upaya promosi yang membombardir kita biasanya juga mencoba menjual kepada kita hal-hal yang perlu kita hindari.
Hal pertama yang harus dihindari ketika mencoba menurunkan berat badan adalah alkohol. Alkohol buruk bagi Anda dalam lebih dari satu cara ketika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Alkohol dikenal untuk mengurangi hambatan Anda dan merusak kemauan Anda. Ketika Anda memiliki alkohol dalam sistem Anda, Anda jauh lebih mungkin menyerah dan makan makanan yang akan menyebabkan Anda menambah berat badan dibandingkan dengan menurunkan berat badan.
Selain itu, beberapa jenis alkohol juga mengandung karbohidrat yang sangat sulit bagi tubuh Anda untuk diubah menjadi energi. Karbohidrat ini biasanya dikonversi langsung menjadi sel lemak.
Hal berikutnya yang perlu Anda hindari adalah tambahan gula dalam makanan Anda.
Jika Anda menambahkan gula ke dalam diet Anda, gula tambahan ini mengurangi sensitivitas sel Anda terhadap insulin. Ketika itu terjadi, gula masuk ke hati Anda di mana ia diubah menjadi lemak, alih-alih menuju ke otot Anda di mana itu diubah menjadi energi.
Tergantung pada seberapa serius Anda tentang penurunan berat badan, Anda juga perlu menghindari makanan berlemak dan makanan berminyak.
Makanan-makanan ini membahayakan upaya penurunan berat badan Anda dengan memberi terlalu banyak lemak pada tubuh Anda. Tubuh Anda memang membutuhkan lemak untuk berfungsi pada tingkat optimal.
Anda tidak perlu menahan diri untuk tidak makan apa pun yang mengandung lemak. Anda hanya perlu menyimpannya di sisi sedang dan rendah.
Jika Anda menghindari hal-hal ini upaya penurunan berat badan Anda mungkin masih tidak mudah tetapi akan sedikit lebih mudah.