Stres kerja benar-benar dapat merusak kinerja dan kehidupan Anda di rumah. Jika Anda membiarkan diri Anda terus stres sepanjang hari saat Anda bekerja, itu bisa berbahaya bagi kesehatan Anda..
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mengatasi stres pada pekerjaan.
1. Temukan tempat paling tenang di rumah atau kantor Anda untuk duduk. Duduklah sepenuhnya lurus dengan punggung menghadap kursi. Pastikan telapak kaki rata dan kedua tangan Anda bertumpu pada paha.
2. Tutup mata Anda dan cobalah menenangkan pikiran Anda
Cara Mendapatkan Pekerjaan Tanpa Pengalaman
3. Bernafas keluar-masuk dari hidung Anda dengan sangat lambat. Hitung sampai lima, tahan napas Anda, dan kemudian bernapas perlahan.
4. Tegang dan tahan otot-otot Anda selama lima hitungan, lalu relakskan otot-otot selama 5 set. Saat Anda menegangkan setiap kelompok otot, lakukan sekuat mungkin tanpa melukai diri sendiri.
5. Mulailah dengan menegangkan kaki Anda. Tarik kaki Anda dari tanah dan jari-jari kaki ke arah Anda sambil memastikan tumit berada di lantai. Pastikan untuk menahan posisi ini selama lima hitungan .. kemudian lepaskan penahan. Biarkan kaki Anda kembali ke tanah secara normal. Cobalah untuk benar-benar merasakan relaksasi dan membandingkannya dengan menegangkan kelompok otot Anda.
6. Sekarang, lanjutkan untuk menegangkan paha Anda sekuat mungkin. Tahan selama lima detik, lalu rileks selama lima detik.
7. Sekarang, kencangkan otot perut Anda selama lima detik, lalu rileks selama lima detik. Pastikan Anda duduk tegak sepenuhnya.
8. Lanjutkan untuk menegangkan otot tangan dan lengan Anda sekencang mungkin selama lima detik, lalu lepaskan dan rileks selama lima detik.
9. Kencangkan otot bahu Anda sedekat mungkin. Bayangkan Anda sedang berusaha membuat pedang Anda saling bersentuhan. Tahan selama lima detik, lalu rileks seperti biasa.
10. Kencangkan bahu Anda dengan mengangkatnya sejauh mungkin ke arah telinga Anda. Bertindak seolah-olah Anda mengangkat bahu ke atas dan ke bawah, tahan selama lima detik.
11. Lanjutkan untuk mengencangkan leher Anda dengan menggerakkan kepala Anda ke belakang dan menahan selama lima detik sekaligus. Tahan selama lima detik, lalu rileks selama lima detik.
12. Terakhir, kencangkan otot wajah Anda sekuat mungkin. Mulailah dengan menahan mulut Anda terbuka selama lima detik, kemudian lepaskan. Sekarang, tutup mata Anda selama lima detik. Terakhir, angkat alis mata Anda tinggi-tinggi selama lima detik, lalu lepaskan.
13. Selesaikan latihan dengan fokus pada pernapasan Anda. Hirup masuk dan keluar perlahan selama 5 detik setiap kalinya. Ulangi 4-5 kali atau sampai Anda merasa benar-benar santai.
Itu saja, Jika Anda mengikuti 13 langkah ini, setiap bagian dari tubuh Anda harus merasa benar-benar meregang dan rileks. Bagian terbaik tentang langkah-langkah yang tercantum di atas adalah Anda dapat menambah / menghilangkan langkah-langkah yang Anda rasa tidak membantu Anda. Seluruh tujuannya adalah untuk memberikan tubuh Anda istirahat sejenak. Hari demi hari, orang Amerika dan orang-orang di seluruh dunia tidak melakukan bagian tubuh mereka dengan benar. Jika Anda memikirkannya, kita tidur selama 8 jam, kita duduk di lalu lintas rata-rata satu jam sehari, kita bekerja atau pergi ke sekolah selama 8 jam sehari, maka kita pulang dan bersantai. Selain hari-hari ketika kita dapat benar-benar pergi ke gym atau berjalan-jalan di lingkungan itu, tubuh kita benar-benar diabaikan. Dengan mengambil beberapa menit setiap hari untuk melakukan latihan-latihan ini, Anda benar-benar dapat menghilangkan banyak stres dan kecemasan tubuh Anda, yang akan membantu kesehatan Anda secara keseluruhan dan kesejahteraan umum. Cara Mendapatkan Pekerjaan Pertama Magang menyediakan sarana penting untuk belajar tentang karier potensial sebelum melakukan perubahan gaya hidup yang terkait dengan mengerucutkan pilihan Anda. Siswa adalah yang pertama mengakui bahwa magang sangat penting untuk memahami tuntutan karir dan langkah pertama untuk mendapatkan kaki Anda di pintu profesional.
Magang dirancang untuk memberikan wawasan realistis tentang persyaratan karir dan bagaimana kehidupan Anda akan terlihat ketika Anda dipekerjakan dalam karir. Magang menawarkan kesempatan sempurna untuk melihat apakah karier itu sesuai dengan kondisi dan gaya hidup Anda saat ini.
Tidak ada cara yang lebih baik untuk mendapatkan kepercayaan yang dibutuhkan untuk sukses di dunia karier, selain mendapatkan kesempatan untuk melihat dan menjadi bagian dari cara kerja perusahaan. Magang memberikan kesempatan kepada pekerja magang untuk bekerja di lingkungan karir dan bekerja dengan para profesional.
Magang memungkinkan mahasiswa uji coba gratis jika Anda mau, untuk melihat apakah semua kerja keras mereka di kelas mereka untuk jurusan atau gelar yang tepat. Karena magang penuh waktu umumnya tidak berlangsung hingga tahun-tahun pertama atau akhir kuliah, para siswa mungkin merasa sudah terlambat untuk mengubah jalur karier mereka jika mereka memutuskan bahwa karier itu tidak cocok untuk mereka. Banyak perguruan tinggi dan program gelar telah mempertimbangkan hal itu dan sekarang banyak dari mereka menawarkan magang mini di berbagai tingkat di seluruh program gelar. Banyak perguruan tinggi dengan, misalnya, program pendidikan menawarkan magang dua atau tiga hari sepanjang tahun pertama.
Magang sekarang diperlukan sebelum lulus dari banyak bidang studi. Dalam profesi seperti jurnalisme, teater, pengajaran, dan bidang medis, magang bahkan diharuskan lulus kuliah. Meskipun tidak semua karir membutuhkan magang, melakukan satu dapat menjadi daya saing yang Anda butuhkan untuk mengamankan pekerjaan impian Anda. Magang juga terlihat bagus dalam resume, menunjukkan kepada majikan bahwa Anda sudah memiliki keterampilan dan pengalaman yang diperlukan untuk melakukan pekerjaan Anda.
Belajar keluar dari buku teks perguruan tinggi atau mendengarkan kuliah profesor adalah satu hal; menerapkan pengetahuan itu pada situasi kehidupan nyata adalah hal lain. Magang memungkinkan Anda untuk menaruh uang Anda di tempat yang Anda tuju dan membuktikan bahwa Anda tidak hanya menerima apa yang Anda pelajari, tetapi Anda memahaminya. Magang juga menawarkan Anda kesempatan untuk belajar di samping para profesional dan mendapatkan informasi terkini tentang prosedur dan terminologi baru yang mungkin belum sampai ke buku teks Anda. Para profesional ini dapat menjadi jejaring sosial Anda dan semakin banyak Anda berbicara dengan mereka, semakin banyak Anda mendapatkan informasi yang benar tentang karier, baik dan buruk tanpa semua lapisan gula..
Salah satu hal paling berharga yang dapat Anda peroleh dari magang adalah pekerjaan. Sebagian besar perusahaan menggunakan pekerja magang mereka sebagai karyawan tambahan ketika lowongan pekerjaan tersedia. Magang sekarang sudah pekerjaan dan apa yang diminta dari mereka dan tidak perlu dilatih lagi. Pengusaha menggunakan magang sebagai kesempatan untuk bekerja satu lawan satu dengan magang dan melihat apakah mereka memiliki apa yang diperlukan untuk menjadi anggota staf penuh waktu. Karena magang biasanya tidak membayar posisi, karyawan dapat menggunakan dan Anda melatih Anda untuk posisi gratis dan kemudian menambahkan Anda ke daftar gaji ketika Anda lulus.
Siswa yang memutuskan untuk melakukan magang membuat keputusan karir terbaik. Mereka tidak hanya mendapatkan rasa dari pekerjaan dan pengalaman, mereka membangun resume yang bagus dan mendapatkan kaki mereka di pintu profesional.