Rambut Anda meningkatkan kepribadian Anda secara keseluruhan dan juga mencerminkan kesehatan Anda. Tapi, rambut dan kulit kepala yang sehat membutuhkan perawatan yang tepat sejak awal. Jika Anda mengabaikan rambut Anda terlalu lama, itu bisa berubah rapuh dengan rambut bercabang dan juga menyebabkan ketombe. Anda bahkan mungkin mengalami kerontokan rambut yang terlalu cepat jika Anda tidak mengambil tindakan pencegahan yang tepat waktu.
Studi menunjukkan bahwa dalam 95 persen kasus, kerontokan rambut adalah faktor genetik, tetapi banyak faktor lain seperti diet, kesehatan umum, kekurangan vitamin dan hormon, penggunaan pewarna rambut yang berlebihan, stres fisik dan emosional juga menyebabkan kerontokan rambut yang tidak terkendali. Namun, mungkin untuk mengendalikan sebagian besar faktor-faktor ini yang menyebabkan rambut rontok sebelum waktunya di antara individu.
Cara Menghentikan Pertumbuhan Bulu Ketiak Secara Alami
Walaupun rambut rontok bukanlah situasi yang mengancam jiwa, tetapi ini mungkin menyiratkan masalah kesehatan internal. Selain itu, itu juga dapat merusak tingkat kepercayaan diri dalam jangka panjang. Karena tidak ada obat permanen untuk kerontokan rambut, tetapi dimungkinkan untuk mengambil beberapa tindakan pencegahan untuk memastikan rambut sehat dan bersinar. Beberapa tips ini tercantum di bawah ini:
1) Peran Diet
Diet bergizi, yang mengandung semua vitamin dan mineral penting, membantu meminimalkan kerontokan rambut. Karena itu, Anda harus memasukkan sayuran hijau, berdaun, gandum mentah, dan sereal gandum utuh, telur, kurma, dan kismis dalam rezim makanan sehari-hari Anda. Karena rambut terbuat dari protein, Anda disarankan untuk tetap berpegang pada diet kaya protein, seperti hati sapi, ragi bir, dan bibit gandum. Makanan ini juga mengandung Vitamin B, yang merupakan nutrisi penting bagi rambut. Penutup luar kentang, mentimun, dan paprika hijau dan merah mengandung banyak silika, yang sangat penting untuk menjaga kecantikan dan kekuatan rambut Anda. Vitamin E juga meningkatkan pertumbuhan rambut dan mengurangi kerontokan rambut. Seseorang mungkin mengalami kerontokan rambut karena disfungsi tiroid juga. Karena itu, Anda harus memasukkan makanan, yang merupakan sumber vitamin A dan yodium yang baik.
2) Cuci rutin
Rutinitas pembersihan rambut Anda sangat tergantung pada jenis rambut Anda. Orang yang memiliki rambut berminyak mungkin perlu mencuci rambut secara teratur, sedangkan orang yang memiliki rambut kering dapat mencucinya dua kali seminggu. Jangan pernah menggunakan air yang terlalu panas atau terlalu dingin untuk mencuci rambut Anda. Saat membersihkan atau memijat rambut Anda, Anda harus selalu menggunakan ujung jari Anda dan bukan kuku Anda untuk membersihkan kulit kepala dengan lembut.
3) Menyisir dengan benar
Anda harus menggunakan sisir bergigi lebar untuk mengurai rambut dan menyisir ke bawah. Menggunakan sisir kayu atau kulit kura-kura adalah ide yang lebih baik daripada menggunakan sisir karet. Hindari menyisir rambut basah, karena rambut basah dapat dengan mudah patah.
4) Mengeringkan rambut Anda
Jika memungkinkan, biarkan rambut Anda mengering secara alami. Hindari menggunakan blow dryer karena panasnya dapat merusak rambut Anda, dan juga membuatnya terlihat kasar dan tidak bernyawa.
5) Menggunakan kondisioner yang tepat
Lindungi rambut Anda dari perubahan lingkungan yang tiba-tiba, saat pergi ke pantai atau kolam renang. Anda harus menggunakan kondisioner yang efektif karena melindungi rambut Anda dari sinar matahari, klorin, dan air laut. Anda juga harus mengenakan topi atau topi pelindung untuk menghindari rambut Anda terlalu banyak terkena sinar matahari, garam atau air yang mengandung klor dan polusi..
6) Penggunaan sampo dan kondisioner
Selalu pilih sampo formula sederhana, yang biaya Anda lebih sedikit. Ingat, tujuan dasar shampo adalah untuk membersihkan kotoran dan minyak. Karena itu, gunakan sampo yang lebih lembut, yang lebih murah dan lebih bermanfaat untuk rambut Anda. Oleskan kondisioner berkualitas baik setelah Anda membersihkan rambut dengan sampo, tetapi jangan terlalu mengondisikan rambut Anda.
7) Pilih gaya rambut yang nyaman
Pilih gaya rambut yang benar-benar mencerminkan gaya dan selera Anda sambil secara signifikan meningkatkan kepribadian Anda. Seringkali produk penataan rambut tradisional kaya akan alkohol dan bahan kimia keras lainnya, yang sekali lagi dapat membahayakan rambut Anda.
8) Mengetahui pola tidur Anda membantu mengendalikan kerontokan rambut
Sisir rambut Anda dengan lembut saat tidur. Anda juga harus dengan lembut menghapus semua band atau klip yang digunakan di siang hari. Tahukah Anda bahwa pola tidur Anda juga memengaruhi kehidupan dan kesehatan rambut Anda? Orang-orang yang gelisah bahkan ketika mereka sedang tidur mungkin benar-benar berakhir memotong rambut mereka. Jadi, jika Anda termasuk kelompok masyarakat yang gelisah tidur, Anda harus menggunakan sarung bantal satin, yang memungkinkan rambut Anda bergerak dengan lancar dan dengan demikian mengurangi kerusakan..
9) Batasi penggunaan alkohol dan produk merokok
Kurangi konsumsi alkohol dan hindari menggunakannya pada rambut Anda. Hindari menggunakan produk perawatan rambut yang mengandung alkohol. Ini karena alkohol dapat membuat rambut Anda terlihat kering, rapuh, dan mudah patah.
10) Hindari menggunakan bahan kimia yang keras
Bahan kimia keras tertentu seperti warna rambut permanen dan perms juga dapat mempengaruhi kesehatan dan pertumbuhan rambut Anda. Karena itu, Anda harus menghindari pewarnaan rambut Anda lebih dari sekali setiap 2-4 bulan. Cara Mengurangi Pertumbuhan Rambut Hampir semua kasus kerontokan rambut permanen atau kebotakan adalah akibat dari pengaruh turun temurun. Rambut rontok sementara, di sisi lain, dapat disebabkan oleh kekurangan nutrisi, di antara penyebab lainnya. Jika diet yang tepat dipertahankan, nutrisi yang buruk akan dihindari. Dengan demikian, ini akan membantu mengurangi penipisan dan kerontokan rambut. Berikut adalah beberapa fakta yang dapat membantu kami menentukan apa dan apa yang tidak termasuk dalam diet kami:
1. Diet tinggi lemak dan sodium tinggi berkontribusi pada kerontokan rambut. Pola makan seperti itu membahayakan ginjal kita dan meningkatkan keasaman darah kita, mengakibatkan rambut rontok. Melakukan diet rendah lemak dapat membantu memperlambat proses penipisan rambut. Menurut beberapa penelitian, kebotakan pola pria dihubungkan dengan kadar testosteron yang tinggi, yang mungkin diakibatkan dari mengkonsumsi diet protein hewani yang tinggi lemak dan tinggi hewani..
2. Sebaliknya, terlalu sedikit protein dalam diet seseorang, juga dapat menyebabkan kerontokan rambut karena dapat membuat rambut memasuki fase istirahat.
3. Lemak tak jenuh tunggal, seperti yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan minyak zaitun extra virgin, mendorong pertumbuhan rambut dan merevitalisasi folikel rambut.
4. Hindari mengonsumsi makanan dengan karbohidrat dalam jumlah besar, seperti nasi, pasta, dan kentang. Karbohidrat dikonversi menjadi glukosa selama proses pencernaan, dan ini meningkatkan kadar gula darah tubuh. Mengurangi kadar gula darah membantu mengurangi kerontokan rambut.
5. Minum alkohol tidak lebih dari satu per hari. Minuman beralkohol menurunkan kadar seng, vitamin B, vitamin C, dan asam folat dalam tubuh kita. Ini akan menyebabkan kekurangan vitamin yang penting untuk kesehatan rambut kita. Apalagi alkohol mengandung kadar gula dan kalori yang tinggi.
6. Batasi asupan kafein Anda. Kafein menurunkan kadar vitamin B dan C, kalium, dan seng dalam tubuh kita. Kekurangan vitamin ini akan menyaring kelenjar adrenalin dan ini akan meningkatkan kadar dihidrotestosteron (DHT), suatu bentuk testosteron yang menginduksi kerontokan rambut dan pertumbuhan prostat..
7. Protein kedelai merangsang pertumbuhan rambut. Dalam satu studi, diamati peningkatan pertumbuhan rambut sebesar 15%. Sumber protein kedelai yang baik termasuk susu kedelai, tahu, ikan, telur, yogurt, dan keju.
8. Anemia adalah salah satu penyebab penipisan rambut. Untuk menghindari hal ini, makan banyak makanan kaya zat besi. Contohnya termasuk sayuran berdaun hijau gelap, buah-buahan kering, jus ceri, hati, telur, kismis, kurma, dan sereal gandum.
9. Silika adalah nutrisi lain yang membantu meningkatkan kesehatan rambut kita. Ini mengurangi kerontokan rambut, meningkatkan pertumbuhan rambut yang lebih sehat, memperkuat folikel rambut, dan memberi kilau dan kilau pada rambut kita. Studi yang dilakukan di Eropa menunjukkan bahwa asupan silika memperlambat kerontokan rambut. Contoh makanan kaya silika adalah gandum mentah.
10. Masukkan makanan kaya yodium ke dalam diet Anda karena penting dalam menjaga kesehatan rambut Anda. Gunakan garam laut untuk membumbui makanan Anda. Makan sayur seperti bayam, wortel, lobak, dan kol. Kacang pinus, mustard, kedelai, millet, dan minyak biji peras dingin seperti labu, kenari, dan minyak biji rami juga kaya akan nutrisi tersebut..