Untuk penggemar kebugaran yang tak terhitung jumlahnya berkeringat di gym kebugaran di mana-mana, mengembangkan perut yang tampak hebat bisa sangat membuat frustrasi. Orang-orang yang mencoba merapikan dan mendapatkan perut papan cuci menemukan bahwa lemak perut biasanya yang paling keras kepala untuk dihilangkan. Alasan untuk ini adalah karena tubuh kita memiliki kecenderungan untuk menumpuk lemak di sekitar paha, bokong, dan perut.
Sebagian kecil pria yang masuk gym mulai memompa besi hanya untuk menjadi besar. Mayoritas ingin mendapatkan digosok DAN ramping. Setidaknya cukup ramping sehingga otot-otot mereka (terutama di perut) terdefinisi dengan baik dan terlihat. Waktu yang diperlukan untuk mencapai otot yang terlihat dan bagian tengah yang robek bisa sangat lama karena fisiologi kita. Tentu saja seseorang tidak dapat memiliki tubuh pantai six-pack dalam waktu satu bulan.
3 Latihan untuk Mendapatkan RIPPED V-Cut Abs CEPAT
Untuk mengetahui cara mendapatkan perut yang bisa Anda banggakan, Anda harus terbiasa dengan proses metabolisme dasar tubuh. Aktivitas dan makanan mana yang meningkatkan atau menurunkan laju metabolisme, dan kebiasaan makan yang tepat. Pengetahuan adalah kunci seperti yang mereka katakan dan ini dapat membantu Anda mendapatkan perut lebih cepat dalam waktu yang lebih singkat.
Mengetahui apa yang harus dimakan dan latihan perut mana yang harus dilakukan tidak akan memberi Anda efek instan tentu saja, tetapi mendapat informasi tentang apa yang Anda lakukan akan memakan waktu jauh lebih sedikit untuk mendapatkan parut robek daripada jika Anda memompa besi secara membabi buta dan menelan. air dan kerupuk untuk makanan Anda.
Mendapatkan bagian tengah tubuh yang cantik semuanya dimulai dengan asupan makanan yang tepat. Masuk akal - semakin banyak lemak yang Anda makan, semakin banyak lemak muncul di tubuh Anda. Mendapatkan perut dengan cepat tidak harus berarti membuat diri Anda kelaparan, karena hal ini dapat mengakibatkan efek buruk pada tujuan pembakaran lemak Anda (metabolisme kita melambat saat kita lapar).
Mengganti Anda keripik n-dip biasa dengan kacang-kacangan dan buah-buahan bergizi bisa efektif dalam memerangi lemak. Kacang kaya akan omega-3 penghilang lemak dan kaya protein pembentuk otot. Penjadwalan asupan karbohidrat dan protein daging yang tepat juga dapat meningkatkan latihan dan mempercepat pembentukan otot.
Tentu saja latihan pembakaran lemak yang tepat memainkan peran besar dalam mendapatkan lean abs dengan cepat. Diperlukan regimen pengangkatan berat yang dikombinasikan dengan latihan kardio yang dirancang untuk menjaga detak jantung pada persentase pembakaran lemak tubuh yang ideal. Para ahli menemukan ini pada 60-70% dari denyut jantung maksimum Anda. Lebih dari itu dan tubuh kita mulai mendapatkan energi dari glikogen daripada lemak tubuh.
Istirahat yang cukup juga penting. Ada saat yang menundukkan otot-otot melalui latihan berat setiap hari adalah norma untuk kehilangan lemak perut. Ini sebenarnya dapat menyebabkan kelelahan otot dan kelelahan - tidak terlalu efektif dalam mengembangkan dan mendefinisikan otot. Otot perlu waktu untuk memperbaiki dan memulihkan diri untuk menangani sesi latihan penghilang lemak berikutnya. Cara Mendapatkan Abs Atau mungkin Anda sudah mencoba salah satu dari mesin abs mewah yang diiklankan di TV dan di toko-toko, hanya untuk menemukan bahwa mereka belum menghasilkan otot perut yang dipahat yang Anda cari..
Sementara mesin crunch dan abs mungkin memberi Anda satu set jaringan otot yang kuat di sekitar bagian tengah tubuh Anda, mereka tidak melakukan apa pun untuk menghilangkan lapisan lemak yang menyembunyikan kerja keras Anda..
Ini seperti lapisan salju segar yang menutupi pohon yang hijau. Semua ciri-ciri jarum dan cabang yang kasar, tertata rapi, tersembunyi di bawah selimut putih salju yang tebal.
Ini adalah gambar yang indah ketika selimut itu menutupi pohon.
Tidak begitu indah ketika selimut menutupi otot-otot di sekitar tengah Anda.
Anda mungkin berpikir, :Tetapi jika saya cukup melatih daerah perut saya, saya pasti bisa menghilangkan semua lemak yang nongkrong di sana.:
Sayangnya, itu bukan cara kerjanya!
Studi ilmiah telah menemukan bahwa Anda tidak dapat menghilangkan lemak di satu area tubuh Anda dengan berolahraga di satu area tersebut.
Itu bukan cara mendapatkan perut.
Membangun otot hanya setengah dari persamaan. Yang Anda butuhkan adalah sesuatu yang akan mengurangi lemak di sekitar perut Anda.
Dan satu-satunya cara untuk melakukannya adalah melalui diet Anda. Anda perlu makan dengan benar untuk mengurangi total lemak tubuh Anda. Tetapi jika Anda tidak mengikuti diet yang tepat, Anda mungkin berakhir meluruhkan otot alih-alih membakar lemak.
Kesulitan dengan membakar lemak adalah ini: Jika Anda hanya mengurangi jumlah kalori yang Anda makan setiap hari - tetapi Anda tidak melakukannya dengan cara yang benar - tubuh Anda akan bereaksi dengan cara yang salah dan benar-benar menghemat lemak. Dan itu akan membakar jaringan otot Anda untuk menyediakan kalori yang Anda butuhkan untuk kegiatan sehari-hari Anda.
Hasil bersihnya? Anda benar-benar akan kehilangan otot dan menjaga lemak Anda.
Sulit untuk dipercaya. Tapi itu benar.
Yang terjadi adalah pengurangan asupan kalori yang tiba-tiba membuat tubuh Anda berpikir bahwa Anda akan kelaparan. Dan sebagai mekanisme pertahanan, tubuh Anda beralih ke mode bertahan hidup, suatu kondisi di mana ia berusaha untuk menghemat kalori dalam bentuk lemak - metode penyimpanan kalori yang paling efisien. Pada dasarnya, ini menyimpan kalori untuk hari hujan.
Jadi cara mendapatkan perut membutuhkan persamaan olahraga dan diet yang seimbang.
Agar paling efektif, makanan Anda harus mengandung protein yang cukup. Ini memberikan blok bangunan penting untuk menjaga otot yang ada di tempatnya. Ini juga akan membantu Anda menambah otot baru.
Anda juga harus makan lebih dari tiga kali sehari. Namun, untuk menghindari kelebihan kalori, ukuran porsi Anda harus lebih kecil. Makan yang lebih kecil tetapi lebih sering akan menjaga tubuh Anda dari berpikir Anda berada di ambang kelaparan. Ini akan mencegahnya beralih ke mode bertahan hidup.