Obesitas telah meningkat secara mengkhawatirkan dalam 20 tahun terakhir, mencapai proporsi epidemi. Di Amerika Serikat, sekarang diperkirakan bahwa tiga puluh persen dari populasi mengalami obesitas. Untuk pertama kalinya dalam sejarah, rentang hidup manusia menurun karena obesitas dan kondisi kesehatan yang timbul darinya.
Definisi sederhana dari obesitas adalah memiliki terlalu banyak lemak tubuh. Sayangnya, tidak ada yang sederhana tentang obesitas. Tidak hanya tidak nyaman dan memalukan, obesitas juga meningkatkan risiko berbagai penyakit dan kondisi kesehatan yang mengkhawatirkan, termasuk jenis kanker tertentu, diabetes tipe-2, penyakit jantung, masalah pernapasan, dan hipertensi..
Cara Mengobati Kandung Kemih yang Terlalu Aktif Secara Alami - Perawatan Untuk Inkontinensia Urin
Epidemi obesitas bukanlah sesuatu yang terjadi secara tiba-tiba. Obesitas adalah penyakit, suatu kondisi kronis, yang disebabkan oleh berbagai macam faktor. Karena ada begitu banyak faktor yang terlibat, penyakit ini rumit dan sulit diobati.
Contohnya, genetika dapat menjadi faktor dalam obesitas. Genetika dapat meningkatkan risiko. Namun, perilaku dan lingkungan juga memengaruhi risiko. Menyalahkan faktor keturunan untuk obesitas adalah alasan yang mudah, tetapi pilihan yang diambil seseorang secara signifikan meningkatkan atau mengurangi risiko mereka.
Kita semua memilih perilaku kita sendiri. Pilihan untuk tidak aktif secara fisik dan mempraktikkan kebiasaan makan yang tidak sehat ada di tangan kita masing-masing, bukan orang lain.
Mengapa obesitas berputar di luar kendali di Amerika Serikat? Ada dua penyebab utama. Yang pertama adalah peningkatan dramatis dalam pilihan makanan yang tersedia saat ini.
Toko kelontong dan supermarket sekarang menawarkan sejumlah pilihan mengejutkan yang tidak hadir sepuluh tahun lalu. Sayangnya, banyak dari pilihan itu tidak sehat.
Sebagian besar makanan yang tersedia sudah dikemas sebelumnya dan tinggi lemak, gula, dan kalori. Bahkan makanan yang diberi label sehat atau rendah lemak mungkin mengandung lebih banyak kalori dan zat tambahan tidak sehat daripada makanan tinggi lemak yang seharusnya mereka ganti. Selalu baca label makanan untuk informasi gizi.
Penyebab kedua obesitas adalah perubahan kebiasaan makan kita. Sementara restoran cepat saji (di mana ukuran porsi telah meningkat secara dramatis) dan makanan pra-paket nyaman, mereka tidak sehat. Namun ketika diberi pilihan, kita akan makan apa yang cepat dan sederhana.
Teknologi kami telah menciptakan banyak penemuan hemat tenaga yang luar biasa yang mengurangi jumlah waktu dan energi yang kami gunakan dalam kehidupan sehari-hari. Alih-alih berjalan atau mengendarai sepeda ke kantor atau sekolah, kami berkendara. Alih-alih anak-anak kita bermain di luar, mereka menonton televisi atau bermain video game.
ADA cara untuk mengurangi risiko obesitas. Dua blok bangunan penting untuk menciptakan tubuh yang sehat mempromosikan aktivitas fisik secara teratur dan mengikuti diet bergizi. Anda harus menciptakan lingkungan di sekitar Anda yang mendukung cara hidup ini.
Menambahkan aktivitas fisik ke rejimen harian Anda tidak sulit. Ingat, aktivitas apa pun yang Anda ikuti tidak harus melelahkan. Ini bisa sesederhana berjalan kaki 15 menit di sekitar lingkungan Anda atau naik tangga di tempat kerja. Perubahan kecil seperti ini akan sangat bermanfaat bagi tubuh Anda, secara fisik dan mental.
Aktivitas fisik mengurangi risiko diabetes, beberapa jenis kanker, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Ini membuat Anda tetap pada berat badan yang sehat, mengurangi gejala depresi dan mengurangi rasa sakit radang sendi.
Mengikuti diet bergizi, seperti menambah aktivitas fisik, secara signifikan menurunkan risiko obesitas, diabetes, beberapa jenis kanker dan penyakit jantung. Apa itu diet bergizi?
Diet tinggi sayuran, buah, biji-bijian, dan protein tanpa lemak membangun tubuh yang sehat dan bugar. Meskipun kebanyakan orang tahu bahwa mereka harus mengikuti diet yang sehat, sulit bagi kebanyakan orang untuk mengubah kebiasaan makan mereka yang buruk.
Sayangnya, kebiasaan makan yang buruk biasanya dimulai pada masa kanak-kanak dan terbukti sangat sulit untuk berubah di kemudian hari. Kami membesarkan generasi anak-anak yang makan terlalu banyak lemak dan tidak mendapatkan cukup olahraga yang akan tumbuh menjadi orang dewasa yang gemuk dan tidak sehat.
Fondasi untuk tubuh yang sehat adalah sederhana, makanan bergizi dan aktivitas fisik teratur. Kebanyakan orang gagal dalam rencana diet dan olahraga karena mereka mencoba melakukan terlalu banyak perubahan terlalu cepat. Kunci kesuksesan adalah membuat perubahan kecil secara perlahan. Ini akan mengajarkan tubuh Anda untuk menerima perubahan ini dan memungkinkannya mengalahkan obesitas.