Langkah-langkah untuk pijat punggung -
Buka bagian belakang untuk menunjukkan lipatan pantat saja. Pada titik ini, ide yang baik untuk meletakkan handuk kecil yang digulung di bawah dahi pasangan Anda, jika tidak ia harus memalingkan kepalanya atau berakhir dengan hidung terjepit sehingga sulit bernapas..
1. Mulai pada minyak effleurage punggung bawah menggunakan kedua tangan. Bekerjalah perlahan ke belakang hingga ke bahu, tekan dengan lembut pada stoke ke atas, lepaskan tekanan saat Anda kembali turun.
Terapi Pijat Cara, Berikan Pijat Punggung untuk Relaksasi oleh Jen Hilman
2. Mulai di dasar tulang belakang bekerja di kedua sisi, menggunakan tekanan ibu jari lembut atau lingkaran ibu jari kecil. Ulangi lima atau enam kali.
3.Dengan tangan yang diperkuat (satu di atas urutan) menyapu tulang belakang kemudian bekerja di sekitar tulang belikat dalam gerakan angka-delapan. Ulangi angka delapan sebanyak empat atau lima kali.
4. Sekarang bekerja di sekitar masing-masing pisau bahu secara individual, masih dengan tangan yang diperkuat, dalam gerakan melingkar. Ulangi empat atau lima kali setiap sisi. Anda mungkin merasakan simpul (benjolan kecil) di sekitar tulang belikat. Ini adalah indikasi ketegangan dan pijatan di sini memberikan kelegaan luar biasa.
5.Bekerja di sekitar pundak dengan ibu jari Anda, membantu memecah simpul dan benjolan. Biarkan pasangan Anda menjadi pemandu Anda karena area-area ini dapat menjadi tender.
6. Peras sepanjang bagian atas bahu dari leher keluar, menggunakan jari dan ibu jari Anda. Ulangi empat hingga lima kali di setiap sisi.
7. Gerakkan bagian belakang leher dan keluar ke telinga, menggunakan ibu jari Anda.
8. Berdiri di kepala pasangan Anda dan sapukan tangan Anda ke tengah belakang, melintasi bagian atas bokong, lalu tarik dengan kuat ke samping. Ulangi lima kali.
9. Pindahkan ke sisi pasangan Anda dan gosok ke belakang dan ke depan seluruh punggung dengan gesekan untuk menghangatkan area.
10. Buat ibu jari lingkaran keluar dari tepat di atas pantat lipatan putaran ke pinggul. Area ini sering kali terasa lembut dan pijat di sini menenangkan. Ulangi beberapa kali.
11. Mengelola seluruh bagian belakang.
12. Secara perlahan usap tulang belakang, tangan, beberapa kali, memungkinkan sentuhan Anda menjadi lebih ringan dan lebih ringan.
13.Finish dengan memegang pasangan Anda dengan lembut. Tempatkan satu tangan di pangkal tulang belakang, yang lain di pangkal leher. Pegang posisi ini dan rasakan kehangatan menumpuk di bawah tangan Anda. Setelah sekitar satu menit, angkat tangan dengan lembut. Tutupi pasangan Anda.
Catatan: Gunakan minyak pijat untuk mengurangi gesekan yang terjadi pada kulit dan untuk mencegah rambut rontok.
Gunakan gerakan lambat untuk respons yang menenangkan atau menenangkan dan gerakan cepat untuk efek yang merangsang.
Jangan menekan tulang belakang secara langsung. Hindari kulit yang rusak, lecet atau area infeksi yang mungkin.
Penafian: Artikel ini tidak dimaksudkan untuk memberikan nasihat kesehatan dan hanya untuk informasi umum. Selalu mencari wawasan profesional kesehatan yang berkualifikasi sebelum memulai program kesehatan apa pun.