Mendeteksi kecemasan dan depresi adalah salah satu hal paling penting yang dapat Anda lakukan. Ini benar-benar langkah pertama menuju pemulihan. Untuk mengetahui apakah Anda atau orang yang dicintai menderita depresi, Anda akan memiliki setidaknya lima gejala paling umum. Gejala-gejala ini akan mempengaruhi citra diri Anda dengan cara-cara berikut - merasa putus asa, merasa bersalah, merasa tidak berharga, merasa tidak berdaya, dan merasa kosong. Jika Anda merasakan salah satu dari cara-cara ini secara harian atau teratur, Anda mungkin menderita depresi. Gejala umum lainnya adalah hilangnya minat pada aktivitas yang paling Anda sukai dan penurunan energi secara umum. Jika Anda mendapati diri Anda merajuk dari masyarakat, pastikan untuk menceritakan kepada kerabat dekat atau teman bagaimana keadaannya.
Bagaimana Anda Tahu Jika Anda Memiliki Depresi?
Gagal melakukannya mungkin merupakan kesalahan terakhir yang pernah Anda buat. Anda juga mungkin merasa sangat lelah dan lemah setiap hari sehingga memengaruhi pekerjaan atau aktivitas harian Anda. Karena tubuh Anda terasa sangat lemah, Anda akan kesulitan untuk berkonsentrasi. Anda mungkin menjadi lalai dan bahkan mati karena depresi. Tubuh Anda tidak hanya merasa lelah, tetapi pikiran Anda juga lelah, sehingga Anda akan memiliki waktu terburuk untuk mengingat sesuatu.
Faktor lain dari depresi adalah insomnia atau hipersomnia. Insomnia adalah tempat Anda sulit untuk tertidur atau tetap tertidur. Anda mungkin membangunkan diri Anda berkali-kali pada malam hari atau bangun pagi. Hipersomnia adalah ketika Anda tidur berjam-jam dalam sehari. Beberapa diketahui tidur selama berhari-hari. Anda juga mungkin merasa gelisah atau kesal setiap hari. Kegelisahan bisa memunculkan pikiran kematian atau bunuh diri karena Anda tidak bisa mengendalikan diri lagi. Depresi juga dapat memengaruhi diet Anda. Anda mungkin berhenti makan atau makan berlebihan.
Jadi, jika Anda merasa memiliki gejala-gejala ini, Anda mungkin mengalami depresi ringan. Ingat, bagaimanapun, bahwa depresi menjadi depresi dan bukan hanya kesedihan, efeknya harus bertahan selama dua minggu atau lebih. Apa pun sumber perasaan Anda, berbicara dengan teman baik selalu membantu.
Jika Anda berpikir untuk melukai diri sendiri atau bunuh diri, jangan menunggu mereka pergi dengan sendirinya. Kunjungi dokter Anda segera. Ada banyak perawatan berbeda untuk depresi, termasuk terapi obat, terapi cahaya (tahukah Anda bahwa beberapa orang mengalami depresi selama bulan-bulan musim dingin karena tubuh mereka tidak mendapatkan cukup sinar matahari?) Dan konseling. Jika Anda merasa tertekan, itu tidak perlu malu. Banyak orang menderita dari satu bentuk depresi atau yang lain, dan telah berhasil menemukan cara untuk merasa lebih baik.