Karbohidrat harus membuat hingga 50% dari diet Anda. Sebenarnya kepercayaan umum bahwa karbohidrat lebih sedikit lebih baik ketika Anda berdiet harus benar-benar terbalik. Anda masih membutuhkan energi saat berdiet, dan karbohidrat adalah sumber energi yang baik, jadi 50 Ђ 55% dari diet Anda tetap harus karbohidrat. Tentu saja jika Anda penderita diabetes atau memiliki masalah serupa lainnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau spesialis Anda terlebih dahulu.
Protein harus mencapai 25 hingga 30% dari diet Anda. Protein adalah bahan pembangun dalam tubuh kita dan diperlukan dalam penguraian yang konstan dan peningkatan yang terjadi.
5 Makanan Yang Harus Anda Makan Setiap Hari!
Tubuh Anda perlu membangun ketahanan terhadap dan pulih dari infeksi dan penyakit sehingga 25% dari 30 diet Anda harus terdiri dari protein. Otot dibangun oleh protein dan laju metabolisme Anda meningkat ketika Anda mendapatkan otot sehingga sekitar satu gram protein per pon berat badan adalah asupan seimbang.
Anda tidak perlu banyak lemak dalam diet Anda, jadi tetaplah asupan rendah sekitar 15 at 20%.
Mengubah pola makan Anda menjadi asupan sayuran dan buah yang lebih segar adalah pilihan yang jauh lebih sehat. Bersandar pada diet jenis ini memiliki banyak keuntungan termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Saya tahu sulit untuk melepaskan semua daging lezat itu, jadi beri diri Anda satu atau dua malam per minggu dan nikmati daging favorit Anda.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, daging putih, seperti ikan dan ayam, tetapi bukan kulitnya, lebih sehat daripada daging merah seperti domba dan sapi.
Tingkatkan kandungan serat dalam makanan Anda. Lebih banyak buah dan sayuran akan membantu dan sumber bagus lainnya adalah roti multigrain. Roti multigrain juga merupakan sumber protein lain. Bacon, ham, sosis, dan hanya daging babi sendiri tidak membantu menurunkan berat badan sehingga Anda harus mengurangi asupan ini jika Anda ingin menurunkan berat badan..
Ganti asupan gula Anda dengan pengganti tanpa pemanis atau jika Anda masih menginginkan rasanya gunakan pengganti gula, yang tidak menggemukkan, dan digunakan di banyak produk saat ini.
Makan 5 Ђ 6 kali sehari, bukannya 3 kali makan besar dapat membantu Anda makan lebih sedikit karena Anda tidak akan merasa sangat lapar saat makan. Ini adalah cara terbaik untuk memiliki jumlah makanan yang lebih sedikit.
Ada beberapa hal yang selalu Anda inginkan dan boleh-boleh saja memanjakan diri Anda sendiri, jadi jangan berpikir Anda tidak akan pernah memilikinya. Diet yang baik adalah tentang keseimbangan. Anda mungkin terkejut melihat bagaimana hal-hal ini digunakan sebagai hadiah saja akan memberikan kepuasan besar tentang seberapa baik Anda berhasil menjaga diet seimbang.
Saya harap Anda akan menemukan tip-tip ini berharga dalam upaya Anda untuk hidup lebih sehat.