Apakah Anda mengonsumsi enam makanan binaraga yang diresepkan dalam sehari dan tidak mendapatkan otot? Apakah Anda telah menghabiskan banyak uang dengan susah payah menggunakan suplemen body building dengan nama-nama teknisi seperti :Nitric-this: dan :Cell-Max-that:, namun masih gagal. mendapatkan ukuran yang Anda inginkan? Anda tidak sendirian. Ribuan penggemar pembangun otot tidak perlu berjuang - mendengus dan berkeringat untuk kemajuan kecil yang menyakitkan - dan salah menyebut diri mereka :susah payah:. Membangun otot, seperti mencapai apa pun, membutuhkan pemikiran rasional dan strategi yang dijalankan dengan baik. Itu tidak terjadi begitu saja karena Anda berhasil ke gym dan menyelesaikan latihan Anda. Itu tidak akan terjadi hanya karena Anda menggunakan produk yang konon diciptakan oleh :jenius: mengenakan jas lab. Pertumbuhan otot alami yang sukses terjadi sebagai akibat dari kepatuhan terhadap hukum-hukum alam - seperti halnya kesuksesan dengan segala upaya dalam hidup. Untuk mendukung pendapat saya, mari kita lihat apa yang dilakukan oleh banyak penggemar otot yang kontra-produktif di gym di seluruh dunia. Ini adalah contoh sederhana, tetapi beberapa variasi dari skenario ini adalah penyebab frustrasi yang tidak perlu terlalu banyak bagi binaragawan alami. Mari kita katakan Bill dan Joe adalah mitra pelatihan. Mereka tiba di gym untuk melakukan latihan bisep mereka yang sangat dinanti. Bill suka memulai dengan berdiri barbell curls dan dia senang dia memiliki Joe di sana untuk melihatnya. Bill hanya tahu bahwa jika dia bisa membuat Joe membantunya dengan set yang berat, beberapa :perwakilan yang dipaksakan: akan benar-benar membuat lengannya tumbuh. Dia memutuskan untuk menggunakan :teknik piramida: yang selalu populer untuk meningkatkan kemampuannya. Bill akhirnya melakukan enam set. Set-nya adalah sebagai berikut: 50 pound / 8 repetisi, 55 pound / 8 repetisi, 60 pound / 6 repetisi, 70 pound / 6 repetisi, 55 pound / 7 repetisi, 50 pound / 6 repetisi. Bill merasa bangga dengan dirinya sendiri. Itu adalah latihan bisep yang melelahkan. Tiga set pertamanya cukup menantang. Namun, 70 pound ia menumpuk di bar untuk set keempat dari 6 repetisi mewakili peregangan yang terhormat baginya. Meskipun ia tidak meminta bantuan dari Joe, ia pasti harus menggali lebih dalam dalam dirinya untuk menemukan kebanggaan ekstra itu- mendorong dorongan yang memungkinkannya untuk mencapai set enam repetisi. Ini melelahkan otot bisepnya cukup untuk membuat tiga set terakhir cukup menantang, meskipun mereka dilakukan dengan jumlah berat yang menurun. Lima hari kemudian, Bill dan Joe kembali lagi untuk latihan bisep lainnya. Mengapa? Karena jadwal mereka mengatakan sudah waktunya untuk melatih otot-otot itu lagi. Tentu saja, otot hanya tumbuh dari pemulihan di antara latihan - tidak langsung dari sesi pelatihan yang merusak jaringan itu sendiri. Tetapi Bill dan Joe rupanya telah menyelesaikan beberapa masalah dengan bisep mereka di mana otot-otot telah setuju untuk pulih dan tumbuh dalam rentang empat hingga lima hari (sarkasme). Bill ingin menjadi lebih besar, jadi dia memutuskan untuk meningkatkan set terberatnya. hingga 75 pound. Dia memperkirakan ini akan benar-benar :mengejutkan: bisepnya menjadi pertumbuhan. Set-nya pada latihan ini terlihat seperti ini: 50 pound / 8 repetisi, 55 pound / 8 repetisi, 65 pound / 6 repetisi, 75 pound / 6 repetisi, 55 pound / 6 repetisi, 50 pound / 5 repetisi. Bagaimana ... Bill mendapat sedikit bantuan dari Joe dan berhasil menggunakan lima pound lebih berat pada dua set terberatnya. Intensitas ekstra itu menyebabkan dia gagal membuat beberapa repetisi pada set terakhir, yang lebih ringan. Tapi tidak apa-apa, kan? Bill meningkatkan pound dan menjadi lebih kuat dan lebih besar, bukan? ... Bill menipu dirinya sendiri. Jika Anda menjumlahkan total volume yang dia pindah dalam periode waktu kira-kira dua puluh menit selama latihan pertama, itu adalah 2.305 pound. Lima hari kemudian, ia memindahkan 2.260 pound dalam kerangka waktu yang sama. Volume beratnya yang diangkat turun. Sekarang dia mengandalkan langkah maju setelah mungkin terlalu terlatih dalam latihan terbaru ini. Namun dia bahkan tidak menyadari apa yang dia lakukan. Jika Anda mengikuti tips Muscle Building dan Weight training yang diberikan di sini. Anda akan В В * В Membangun Otot dan Menambah berat badan lebih cepat В В В * В Dapatkan Fisik Berotot Mimpi yang Anda pantas.В В В * В Angkat beban yang akan mengejutkan Gym Gym Anda В В В * В Rasakan keyakinan luar biasa dan harga diri В В В * В Dan masih banyak lagi.
5 Tips Diet untuk Pria Kurus (MASSAL UP CEPAT!)
Cara Mendapatkan Berat Badan Dan Otot Dengan Cepat Jika Anda ingin membangun otot yang robek dengan menambahkan berat tambahan dalam bentuk otot atau secara dramatis meningkatkan kekuatan dan intensitas latihan Anda secara keseluruhan, maka suplemen binaraga dapat memegang kunci untuk apa yang Anda cari dan untuk selamanya. alasan. Banyak calon atlet angkat besi dan binaragawan yang tahu bahwa mengonsumsi suplemen penambah otot yang tepat berarti meningkatkan perolehan dan mengonsumsi suplemen pembentuk otot yang salah berarti membuang-buang uang dan bahkan lebih buruk lagi, mungkin cedera atau penyakit yang mungkin timbul akibat efek samping yang merugikan..
Jenis suplemen penambah berat badan terbaik adalah yang membantu Anda mencapai tujuan kalori hari itu. Jika Anda ingin menambahkan lebih banyak protein ke dalam diet Anda, Anda dapat memilih suplemen yang terdiri dari lebih banyak protein daripada produk penambah berat badan lainnya. Mungkin Anda memenuhi semua tujuan protein Anda untuk hari itu tetapi mengalami kesulitan mengonsumsi kalori yang cukup. Jika ini masalahnya, Anda dapat memilih produk penambah berat badan yang memiliki jumlah karbohidrat kompleks lebih tinggi tetapi rendah protein. Opsi yang Anda pilih akan tergantung pada berapa banyak berat yang ingin Anda dapatkan, seberapa cepat Anda ingin mendapatkannya, dan berapa banyak suplemen yang perlu Anda tambahkan ke apa yang sudah Anda makan setiap hari..
Cobalah untuk menjauh dari suplemen penambah berat badan yang memiliki jumlah kalori besar. Anda tidak ingin mengkonsumsi semua kalori harian Anda sekaligus. Tujuan Anda haruslah membagi jumlah kalori harian Anda dengan beberapa kali makan kecil. Studi menunjukkan bahwa lebih efektif untuk memasok tubuh Anda dengan nutrisi yang dibutuhkan dalam aliran yang stabil setiap hari daripada mengkonsumsinya semua dalam satu duduk. Cobalah membidik sekitar enam makanan kecil setiap hari.
Sebelum membeli suplemen penambah berat badan apa pun, pastikan untuk membaca label dengan cermat dan membandingkan bahan-bahan antara dua merek atau lebih. Hindari produk-produk penambah berat badan yang tinggi gula karena gula tidak akan membantu Anda menambah berat otot tetapi malah akan meningkatkan tingkat lemak tubuh Anda. Berat yang Anda dapatkan harus dalam bentuk otot dan bukan lemak.
Intinya adalah bahwa beberapa suplemen benar-benar dapat membantu, tetapi mereka tidak akan menebus rejimen pelatihan yang buruk. Ketika Anda telah menguasai program pembentukan otot Anda, termasuk latihan kekuatan dan diet yang tepat, maka dan hanya pada saat itulah Anda harus mempertimbangkan suplemen pembentukan otot. Meski begitu, suplemen akan membuat perbedaan yang sangat kecil dalam pelatihan Anda dan hanya harus dianggap sebagai keunggulan. Landasan kesuksesan akan selalu menjadi pelatihan resistensi progresif sebagai bagian dari program komprehensif.