Dikatakan bahwa kecenderungan wanita selama kehamilan akan menular ke bayi dalam kandungannya. Seorang ibu yang bahagia dan aman menumbuhkan sikap optimis yang bermanfaat bagi anak yang belum lahir. Tetap sehat secara fisik dengan sikap positif akan memberikan pengiriman yang menguntungkan dan normal.
Seorang wanita hamil, secara umum, biasanya dapat melanjutkan dengan cara hidupnya yang normal. Meskipun disarankan bahwa semua yang dia lakukan harus dalam jumlah sedang. Dari rutinitas hariannya hingga jumlah istirahat yang dia lakukan, semuanya tidak boleh dilakukan secara berlebihan. Dia harus menghindari aktivitas fisik yang berat seperti bermain basket, tenis, atau menunggang kuda. Mengangkat benda berat atau bahkan membungkuk harus dihindari.
Cara Menjadi Lebih Bahagia, Sehat, Termotivasi, & Berhasil!
Terlibat dalam latihan fisik sedang bermanfaat bagi kesehatannya. Kegiatan-kegiatan seperti berjalan dan berkebun sangat bermanfaat dan mungkin sebenarnya berkontribusi pada proses persalinan yang lebih mudah.
Selama kehamilan, ia harus mengenakan pakaian yang nyaman yang tidak akan membatasi aliran darah melalui nadinya. Dia harus menghindari penggunaan gaun ketat atau garter bundar karena ini dapat mengganggu aliran darah yang tepat. Ia harus meminimalkan penggunaan sepatu hak tinggi, bukan sepatu datar yang direkomendasikan. Ini tidak hanya akan membuat kakinya rileks tetapi juga akan memberinya keseimbangan yang tepat.
Kelenjar kulit lebih aktif selama kehamilan daripada di waktu lain, itu sebabnya perlu mandi setiap hari. Karena berat tambahan dan bentuk fisik yang berubah, seorang wanita hamil biasanya bergerak dengan canggung. Untuk alasan ini, ia harus berhati-hati selama mandi dan bergerak di bak mandi. Memasang pembalut anti selip akan memberikan keamanan tambahan yang diperlukan di lingkungan wanita hamil. Dianjurkan juga untuk mandi dengan bak mandi. Dengan cara ini, pengenalan kuman ke daerah yang akan membentuk jalan lahir akan dihindari.
Seks selama kehamilan sama sekali tidak dibatasi, meskipun seperti halnya aktivitas lain, itu harus selalu moderat. Keintiman antara suami dan istri harus hadir, karena ini akan memberi wanita, keamanan dan kasih sayang yang dibutuhkan. Jika memungkinkan, suami harus menemani istrinya pada setiap kunjungannya ke dokter. Ini akan semakin memperkuat ikatan mereka karena mereka berdua dengan cemas menunggu buah cinta mereka untuk keluar ke dunia.
Karena ada mobilitas yang berkurang untuk wanita hamil karena gerakannya yang canggung, perubahan bentuk fisik dan kelelahan yang biasanya dia alami, disarankan baginya untuk menggunakan telepon untuk terus bersosialisasi dengan teman-temannya. Ini juga akan melindungi dia dari tertular penyakit menular terutama campak Jerman, pilek dan flu.
Peningkatan ukuran dan berat badan adalah normal untuk wanita hamil. Ini disebabkan oleh peningkatan ukuran payudaranya, rahim dan beberapa otot lainnya, belum lagi pertumbuhan janin di dalam rahimnya. Selama kehamilan, asupan makanan wanita juga meningkat untuk menutrisi dirinya dan janin yang sedang berkembang. Namun, hanya ada persentase pertumbuhan berat yang dapat diterima yang dianggap berada dalam kisaran normal. Selain itu, persalinan mungkin sulit karena bayi yang kelebihan berat badan dan beberapa komplikasi mungkin timbul. Selain itu, dia mungkin tidak dapat kembali ke berat badannya setelah melahirkan. Peningkatan berat badan ditentukan oleh asupan makanan ibu dan jumlah olahraga yang dilakukan. Di sisi lain, kurangnya nutrisi yang disebabkan oleh diet yang tidak memadai juga akan mengganggu perkembangan normal anak. Perhatian diperlukan untuk menghindari kedua ekstrem ini. Karena itu diet yang tepat diperlukan untuk memiliki kehamilan yang sehat. Para ahli dan ahli gizi menganjurkan bahwa seorang wanita hamil harus memberi makan dirinya sendiri di sekitar tujuh kelompok makanan. Ini adalah protein, gandum, sayuran hijau berdaun, sayuran kuning, jeruk dan buah-buahan lainnya, produk susu dan minyak dan lemak, meskipun hanya dalam jumlah sedang.
Merokok adalah salah satu kebiasaan yang harus dihentikan ibu hamil. Menurut penelitian, kelahiran prematur adalah lazim di antara ibu yang merokok dibandingkan dengan ibu yang tidak merokok. Ini juga menunjukkan bahwa berat lahir biasanya di bawah normal pada bayi yang berasal dari ibu yang merokok. Vitalitas anak yang belum lahir biasanya berkurang dengan merokok.
Oleh karena itu, untuk ibu hamil, tetap sehat dalam pikiran dan tubuh sangat penting untuk persalinan normal dan sehat. Seorang ibu yang bahagia akan melahirkan anak yang bahagia, meskipun hal ini belum terbukti secara klinis tetapi pandangan dan sikap positif seseorang dapat memengaruhi kondisi kesehatannya. Tetap bahagia, sehat dan dengan bangga menyambut anak Anda dengan optimisme dan sukacita. Cara Menjaga Diri Anda Sehat Minum air putih adalah sesuatu yang tidak dilakukan banyak orang. Beberapa orang tidak menyadari betapa pentingnya air bagi kesehatan seseorang dan beberapa bahkan bisa berjalan sepanjang hari tanpa menyadari betapa dehidrasi mereka. Beberapa merasa bahwa minum minuman panas akan membantu mereka tetap terhidrasi, namun banyak dari minuman ini yang mengandung kafein dan akhirnya bertindak sebagai diuretik ke sistem. Jadi akibatnya, jika Anda minum air dan minum teh atau kopi, Anda sebenarnya kehilangan cairan.
Banyak kantor dan gedung publik telah memasang pendingin air dan dispenser untuk mencoba memicu pilihan minum yang lebih sehat. Jus buah dan minuman bersoda mengandung banyak gula dan kalori. Ini seperti kalori cair untuk tubuh Anda, jadi mungkin terasa seperti Anda tidak makan terlalu banyak dan minum banyak cairan, tetapi pada akhirnya Anda menimbun kalori. Setiap minuman ringan adalah kalori sebanyak biasanya makan normal. Selanjutnya, Anda menyerap semua gula dan aditif, tetapi mengeluarkan banyak air.
Memasang pendingin air di area kerja dan di tempat-tempat umum memastikan orang-orang bahwa ada air yang disaring sempurna tersedia bagi orang untuk menambah asupan air mereka. Atau, orang bebas untuk membeli sebotol air kecil, namun ada beberapa orang yang lupa menjaga diri mereka tetap terhidrasi dan akhirnya merasa lesu. Ini bahkan mungkin bukan masalah penting bagi banyak orang dan mungkin tidak menyadari kerusakan yang ditimbulkannya bagi kesehatan mereka.
Dehidrasi adalah masalah umum yang banyak orang tidak sadari menderita; beberapa gejala dapat berupa sakit kepala, tenggorokan kering, kelelahan, kurang konsentrasi dan lesu. Selain itu, orang-orang yang tidak minum cukup air, akan masuk ke kondisi kulit yang buruk, rambut kering dan pada gilirannya menderita masalah perut, yang termasuk sembelit dan untuk wanita infeksi saluran kemih.
Ini bukan pertanda baik ketika semua masalah di atas diselesaikan dengan obat perbaikan cepat, karena seringkali solusinya sesederhana melakukan perjalanan ke keran terdekat Anda, pendingin air atau dispenser dan minum air. Minum menyegarkan indera Anda, membuang semua racun dalam tubuh, memperbaiki kondisi kulit Anda dan mengurangi perasaan lesu. Anda segera lebih waspada, Anda mulai fokus lebih baik dan akhirnya merasa lebih energik. Lebih baik minum air yang bersuhu ruangan sehingga lebih mudah diserap ke dalam tubuh, namun, dalam beberapa kasus minum air dingin adalah cara yang baik untuk mengurangi suhu tubuh pada hari yang panas.
Untuk minuman panas, banyak orang lebih suka minum teh, cokelat panas, atau kopi. Ini bagus selama mereka tidak mengandung kafein. Sebagai alternatif, ada teh herbal atau Guarana sebagai alternatif minum kopi. Ini tidak selalu akan menjadi pilihan utama bagi banyak orang, tetapi mereka jauh lebih baik untuk sistem internal Anda daripada minum banyak minuman berbasis kafein. Minum alkohol juga membuat tubuh dehidrasi; Oleh karena itu, sebaiknya ingat untuk minum banyak cairan di antara minum koktail!