Tugas itu sendiri tidak pernah mudah. Banyak orang memperlakukan penurunan berat badan seolah-olah itu sebuah perlombaan. Ini adalah apa yang turun ke. Kita hidup di dunia yang serba cepat di mana harapan untuk hasil instan melalui stratosfer.
Teknologi terus berkembang, tetapi chip digital tidak mengatur proses adaptif tubuh manusia. Kinerja setiap orang didasarkan pada, baik, individu. Tapi kami tetap menuntut dengan cepat. Dan agar hasil cepat muncul, kita harus mau bekerja keras.
Berikut adalah daftar pemicu penurunan berat badan untuk cara menurunkan 35 pound dalam 3 bulan cepat.
Bagaimana saya kehilangan 35 pound dalam 3 bulan | Perjalanan Penurunan Berat Badan Saya
1: Mulailah dari tempat Anda berada. Berjalanlah selama 20-30 menit sehari, 5 hari seminggu selama minggu satu dan dua.
2: Hapus yang berikut dari diet Anda: Makanan ringan bergula larut malam dan semua makanan cepat saji.
3: Tambahkan yang berikut ke dalam diet Anda: 12 gelas air sehari dan perlahan-lahan tingkatkan asupan serat Anda menjadi 40+ gram sehari.
4: Tingkatkan asupan protein Anda. Makanlah satu porsi protein setiap kali makan.
5: Ukur porsi makanan Anda menggunakan metode tinju. Tidak ada porsi yang lebih besar dari kepalan tangan Anda. Jika ya, kurangi itu.
6: Makan makanan asli. Protein shake memiliki tempatnya, tetapi seluruh makanan tidak diproses dan membutuhkan tubuh Anda untuk melakukan proses pencernaan dan pengirimannya.
7: Minggu 3-7 melakukan minimal 30-45 menit berjalan 5 hari seminggu.
8: Tingkatkan makan Anda menjadi empat sehari. Sebarkan merata sepanjang hari. Tanpa makan sebanyak-banyaknya.
9: Makanlah makanan pertama Anda dalam waktu 45 menit setelah Anda bangun. Pastikan untuk memasukkan protein.
10: Pada minggu ke 4 Anda harus lebih ringan 10-15 pound, tergantung pada komposisi air dan otot Anda, tanpa harus bergabung dengan gym.
11: Minggu 5 bergabung dengan gym. Mintalah seorang pelatih mendemonstrasikan beberapa dasar-dasar. Bergantian latihan tubuh bagian atas dan bawah selama 3 minggu.
12: Minggu 9-12 menggabungkan latihan tubuh bagian atas dan bawah menjadi satu latihan ramping yang berlangsung tidak lebih dari 45 menit.
13: Tip gimnasium: bergerak cepat melalui latihan Anda bahkan jika Anda harus meringankan beban. Ini menciptakan efek kardio.
14: Berjalan 8-12 minggu selama 45-60 menit 5 hari seminggu. Selain latihan olahraga Anda.
15: Ketika Anda merasa ingin berhenti atau makan sesuatu yang seharusnya tidak Anda lakukan, bandingkan keuntungan jangka pendeknya dengan rasa sakit jangka panjang. Ini membantu Anda tetap dalam permainan.
Pertahankan perspektif. Program ini perlahan akan membuat Anda siap untuk membuat kemajuan penurunan berat badan yang sangat besar dalam waktu singkat. Itulah yang Anda inginkan, untuk memulai dengan lambat dan kemudian bangkit kembali seperti mobil balap performa tinggi.
Ikuti program ini dan Anda pasti akan kehilangan 35 pound dalam 3 bulan. Dan Anda akan memalingkan kepala orang asing.