Diketahui bahwa setiap orang yang berjuang dengan GERD setiap hari akan menceritakan kisah yang berbeda tentang gejala dan pemicu yang bermasalah. Beberapa harus hati-hati memperhatikan apa yang mereka makan, dan yang lain bisa makan apa saja tanpa masalah. Yang lain harus berhenti minum alkohol dan ada yang tidak. Ini juga benar ketika berbicara tentang stres. Untuk beberapa ada masalah dengan kecemasan, GERD, dan efek samping yang menyusahkan. Ketika stres adalah kontributor utama untuk rasa sakit asam lambung dan kambuh, perubahan perlu dilakukan untuk menjaga jenis pemicu ini terkendali.
Belajar bagaimana menghadapi ketidakpastian | Mel Schwartz | TEDxBeaconStreet
Meskipun diperkirakan bahwa stres dan kecemasan adalah pemicu utama untuk gejala terkait refluks asam, ini hanya sebagian benar. Koneksi lebih tentang perilaku daripada yang lain.
Walaupun stres mungkin bukan pemicu langsung, stres memang membuat orang melakukan hal-hal yang akan menimbulkan masalah. Manajemen stres sangat penting bagi orang-orang ini.
Kecemasan dan stres adalah alasan mengapa banyak orang makan dan minum hal-hal yang mereka tahu akan menyebabkan masalah, tetapi mereka tetap melakukannya untuk mengatasi perasaan yang muncul akibat stres. Itu memberi mereka alasan untuk membuat pilihan yang salah.
Satu hal yang banyak dilakukan ketika mengalami stres adalah pergi keluar untuk minum-minum. Meskipun tidak berlaku untuk semua orang, ada banyak yang memilih bentuk menghilangkan stres ini. Masalah dengan ini adalah bahwa alkohol adalah pemicu gejala refluks asam, dan itu harus dihindari oleh siapa pun yang berjuang dengan GERD.
Yang lain mengatasi stres dengan makan banyak hal yang mereka anggap sebagai makanan yang menenangkan. Kue, muffin, permen, dan makanan pengisi seperti pasta sering dimakan karena kemampuannya untuk menenangkan. Sayangnya mereka semua bisa menjadi pemicu asam di lambung saat dicerna.
Stres mungkin terlupakan sejenak selama masa-masa ini, tetapi hasilnya akan lebih menyakitkan ketika gejala GERD membuat diri mereka terasa!
Namun, stres dapat dikelola, dan salah satu cara terbaik untuk mengatasi manajemen stres adalah dengan berolahraga. Meskipun berlari itu hebat, ada banyak orang yang menganggap ide ini tidak menarik dan tidak ingin melakukan ini, atau tidak mampu. Itu bukan satu-satunya pilihan.
Banyak penderita GERD menemukan bahwa yoga itu baik, karena lebih mudah untuk dilakukan, dan ia datang dengan teknik pernapasan yang dapat digunakan kapan pun Anda merasa kewalahan dengan stres dan kecemasan. Manfaat tambahan dari olahraga adalah membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari, membuat Anda merasa lebih istirahat dan bersemangat setiap hari.
Tindakan hebat lain yang harus diambil untuk menghilangkan stres dan kecemasan adalah berhenti merokok.
Meskipun beberapa perokok merasa kebiasaan mereka membantu menekan stres, itu adalah pemicu besar untuk naiknya asam lambung. Dalam banyak kasus, merokok malah memperburuk stres, jadi itu adalah pukulan ganda. Berhenti merokok adalah ide bagus.
Meskipun kebiasaan ini bisa sulit untuk menghancurkan hidup, melakukannya tanpa mereka dapat membantu menghilangkan gejala GERD, dan mereka akan memiliki manfaat kesehatan yang jauh melampaui membantu dengan gejala dan sakit maag. Itu dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan lebih banyak lagi! Cara Mengurangi Kecemasan Dengan kehidupan yang tampaknya bergerak lebih cepat setiap saat dan karena semakin banyak orang semakin tergesa-gesa, ada banyak hal yang bisa dikatakan untuk fakta bahwa kita perlu mengurangi kecemasan kita. Kecemasan dapat memiliki efek besar dan kecil dalam kehidupan kita dan mengatasi stres sementara itu kecil daripada membiarkannya tumbuh adalah ide yang baik. Kebenaran dari masalah ini adalah bahwa sementara semua orang khawatir dari waktu ke waktu, kecemasan adalah sesuatu yang dapat mencegah Anda menikmati diri sendiri dan dari bergerak maju dengan hal-hal yang paling Anda sukai..
Dalam perjuangan melawan kecemasan, Anda akan menemukan bahwa hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah Anda dapat memikirkannya dan mencari tahu apa yang sedang terjadi. Jika Anda membaca artikel ini, ada peluang bagus untuk mengenali kecemasan; Anda terbiasa dengan gejala seperti insomnia, detak jantung yang meningkat, dan ketidakmampuan untuk bersantai di antara yang lain. Di sisi lain, seberapa familiar Anda dengan apa yang memicu itu? Apakah berada di tempat tertentu, atau melakukan kegiatan tertentu? Apa itu berbicara dengan seseorang atau hanya memikirkan sesuatu yang spesifik?
Tentu saja ada kegiatan dan kejadian yang dapat membuat kita cemas, dan meskipun pikiran pertama Anda mungkin untuk menghilangkan hal itu dari hidup Anda, itu mungkin tidak selalu mungkin. Misalnya, bagaimana jika mengemudi di atas jembatan membuat Anda cemas atau berbicara dengan atasan Anda membuat Anda merasa seperti detak jantung Anda semakin cepat? Anda tidak dapat melepaskan diri dari kejadian-kejadian ini, dan pada kenyataannya, satu-satunya hal yang dapat Anda kendalikan adalah reaksi Anda terhadap mereka.
Satu hal yang membuat banyak orang cemas adalah kurangnya kontrol. Ketika Anda tahu bahwa Anda akan menghadapi situasi di mana Anda merasa sangat tidak terkendali, mengapa tidak meluangkan waktu dan memastikan bahwa Anda mendapatkan sebanyak mungkin kendali atas hal itu? Sebagai contoh, katakan bahwa Anda menjadi sangat cemas tentang panggilan telepon yang akan Anda buat. Buat daftar semua yang harus dikatakan dan pastikan Anda dapat memeriksa setiap listing sebelum menutup telepon. Bahkan melakukan sesuatu seperti ini bisa menjadi penting.
Hal lain yang banyak orang tidak sadari adalah bahwa diet dapat sangat memengaruhi seberapa cemasnya Anda. Misalnya, stimulan seperti kafein dan hal-hal dengan banyak gula di dalamnya dapat mengisi tubuh Anda dan menempatkan Anda dalam mode di mana Anda dapat bekerja sangat cepat, tetapi mereka juga dapat membuat Anda sangat sensitif. Beberapa orang menemukan bahwa makanan tertentu akan memicu mereka, jadi pastikan Anda memperhatikan apa yang Anda makan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memastikan bahwa Anda akan mendapatkan respons yang tepat..
Luangkan waktu dan pertimbangkan peran kecemasan dalam hidup Anda. Jika perlu, bicarakan dengan konselor atau profesional kesehatan mental terlatih dan pastikan bahwa Anda mendapatkan saran dan perawatan yang Anda butuhkan.