Pertama, tentukan sumber kecemasan Anda. Jika Anda mencoba mengelola ketakutan Anda tanpa mengetahui apa yang menyebabkannya, Anda tidak akan menghilangkan semua ketakutan Anda. Bicaralah dengan seorang konselor yang dapat membantu menentukan akar dari ketakutan Anda.
Setelah Anda tahu apa yang menyebabkan ketakutan Anda, langkah selanjutnya adalah fokus pada teknik-teknik yang akan mengelola rasa takut. Beberapa teknik lebih baik daripada yang lain dalam mengelola ketakutan Anda. Tentukan cara terbaik yang akan mendapatkan hasil yang Anda cari. Jika Anda kesulitan menemukan cara untuk mengelola stres, maka bicarakan dengan profesional.
Cara Mengatasi Kecemasan Sosial | 5 Tips Untuk Mengatasi Kecemasan
Jangan melakukan semuanya sekaligus. Ketakutan bisa sangat sulit untuk dikelola. Beberapa orang yang menghadapi rasa takut tertentu mencoba menyingkirkannya dengan sekali coba. Terkadang, Anda tidak bisa menghilangkan rasa takut Anda dalam satu upaya. Cara terbaik untuk mengatasi ketakutan Anda adalah dengan menghilangkan rasa takut Anda dan mengambilnya selangkah demi selangkah untuk mengelolanya.
Misalnya, Anda takut memberikan pidato kepada lebih dari 60 orang. Mengetahui bahwa Anda harus berbicara di depan sekelompok besar orang ini membuat Anda takut. Apa yang kamu kerjakan? Untuk latihan, cobalah berbicara di depan mungkin lima teman Anda. Biasakan berbicara dengan lima orang. Ketika Anda dapat melakukan ini, maka berbicaralah kepada sekitar 15-20 orang. Begitu Anda bisa melakukan ini, maka bicaralah di depan 40 orang dan sebagainya.
Kuncinya adalah membagi ketakutan Anda menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan menangani setiap bagian satu demi satu. Ketika Anda menyelesaikan setiap tugas yang lebih kecil, Anda akan mendapatkan kepercayaan diri untuk melakukan lebih banyak. Akhirnya, Anda akan bisa mengatasi rasa takut Anda.
Manfaatkan bantuan yang tersedia di sekitar Anda. Jika memungkinkan, berbicaralah dengan seorang profesional yang dapat membantu Anda mengelola ketakutan dan kecemasan Anda. Mereka akan dapat memberi Anda saran dan wawasan tambahan tentang cara menangani masalah Anda saat ini. Dengan berbicara dengan seorang profesional, seseorang akan membantu diri mereka sendiri dalam jangka panjang karena mereka akan menjadi lebih mampu menangani masalah mereka di masa depan. Mengelola ketakutan dan kecemasan Anda membutuhkan latihan. Semakin banyak Anda berlatih, semakin baik Anda jadinya.
Jadilah cerdas dalam cara Anda menghadapi ketakutan dan kecemasan Anda. Mengikuti saran ini akan menyelamatkan Anda dari banyak penderitaan.